خواص جینسینگ برای چاقی این روزها بیش از گذشته مورد توجه قرار گرفته است، زیرا این گیاه بهعنوان یک تقویتکننده طبیعی اشتها شناخته میشود و بسیاری از افراد امیدوارند بتواند به افزایش وزن آنها کمک کند.
پرسش اصلی اینجاست که آیا جینسینگ واقعا چنین قابلیتی دارد؟ واقعیت این است که ترکیبات فعال آن، یعنی جینسنوزیدها، میتوانند بر متابولیسم، جذب مواد مغذی و سطح انرژی روزانه تأثیر بگذارند؛ عواملی که هر چند بهطور غیرمستقیم، اما در روند وزنگیری نقش مهمی ایفا میکنند. در این مطلب از پایگاه خبری ساعت سلامت، بهصورت علمی و قابلفهم بررسی میکنیم که خواص جینسینگ برای چاقی دقیقا چیست و در چه شرایطی میتواند به بهبود اشتها و افزایش وزن کمک کند.
خواص جینسینگ برای چاقی
واقعیت این است که این گیاه مستقیماً باعث افزایش وزن نمیشود، اما از چند مسیر کلیدی میتواند به بهبود اشتها و روند وزنگیری کمک کند. نخست اینکه جینسنوزیدهای موجود در جینسینگ با کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی، تحمل بدن را در طول روز بالاتر میبرند؛ موضوعی که میتواند به افزایش اشتها در افراد کموزن منجر شود.
جینسینگ همچنین ممکن است جذب مواد مغذی را در دستگاه گوارش بهبود بخشد و کاری کند کالری دریافتی مؤثرتر ذخیره شود. نقش دیگر آن تنظیم پاسخ بدن به استرس است؛ زیرا سطح بالای استرس و کورتیزول میتواند اشتها را کاهش دهد و روند افزایش وزن را کند کند. ترکیب این اثرات دلیل اصلی است که قرص جینسینگ اصل برای برخی افراد بهعنوان مکمل کمکی در افزایش اشتها و وزن مطرح میشود، بهویژه کسانی که لاغری آنها با خستگی یا تغذیه نامنظم همراه است.
کدام نوع جینسینگ برای چاقی مؤثرتر است؟
برای ارزیابی بهتر خواص جینسینگ برای چاقی، لازم است بدانیم که نوع جینسینگ تأثیر بسیار مهمی در نتیجه نهایی دارد. دو نوع رایج این گیاه یعنی جینسینگ قرمز کرهای و جینسینگ آمریکایی از نظر میزان انرژیبخشی، شدت اثر و ترکیبات فعال تفاوت دارند و همین موضوع باعث میشود هرکدام برای گروه متفاوتی از افراد مناسبتر باشند. حتی در بررسیهای مربوط به خواص جینسینگ برای زنان نیز اشاره شده که واکنش بدن به نوع جینسینگ و مقدار جینسنوزید موجود در آن میتواند متفاوت باشد.
جینسینگ قرمز کرهای
جینسینگ قرمز کرهای از قویترین انواع جینسینگ است و بهطور طبیعی میزان بیشتری جینسنوزید دارد. این ترکیبات میتوانند به افزایش سطح انرژی، کاهش خستگی و تحریک اشتها کمک کنند؛ موضوعی که برای افراد کموزن بسیار اهمیت دارد. این نوع جینسینگ معمولا برای کسانی که لاغری آنها با ضعف عمومی یا خستگی روزانه همراه است نتایج بهتری نشان میدهد. همچنین برخی مطالعات پیشنهاد میکنند که این فرم برای افزایش تحمل ورزشی نیز مفید است و میتواند روند وزنگیری را در افراد پرتحرک بهبود دهد.
جینسینگ آمریکایی
جینسینگ آمریکایی (American Ginseng) بهدلیل اثر ملایمتر خود بیشتر برای افرادی مناسب است که به ترکیبات محرک حساس هستند یا بهدنبال بهبود اشتها بدون افزایش ضربان قلب و تحریک زیاد سیستم عصبیاند. این نوع معمولا برای افرادی که استرس بالا، خواب نامنظم یا اشتهای کم بر اثر عوامل روانی دارند، انتخاب مناسبتری محسوب میشود. اثر آرامبخش ملایم این نوع جینسینگ میتواند به بهبود اشتها در افرادی که اشتهایشان بهدلیل تنش یا اضطراب کاهش یافته کمک کند.
به طور خلاصه:
| ویژگی | جینسینگ قرمز کرهای | جینسینگ آمریکایی |
| شدت اثر | قویتر | ملایمتر |
| انرژیبخشی | بالا | متوسط |
| مناسب برای | لاغری همراه با خستگی | لاغری همراه با استرس |
| اثر بر اشتها | بیشتر | متوسط |
| احتمال تحریکپذیری | کمی بالاتر | کم |
روش صحیح مصرف جینسینگ برای افزایش اشتها و وزن
برای اینکه خواص جینسینگ برای چاقی بهتر بروز پیدا کند، مصرف آن باید اصولی و منظم باشد. جینسینگ زمانی بیشترین اثر را دارد که بهصورت دورهای و با دوز مناسب استفاده شود، نه بهصورت پراکنده یا مقطعی. بسیاری از متخصصان طب مکمل توصیه میکنند جینسینگ در دورههای ۴ تا ۶ هفتهای مصرف شود و پس از آن یک دوره استراحت کوتاه (مثلاً ۱۰ تا ۱۴ روز) در نظر گرفته شود تا بدن به ترکیبات محرک آن عادت نکند.
از نظر زمان مصرف، معمولاً پیشنهاد میشود جینسینگ در ساعات ابتدایی روز یا پیش از فعالیتهای انرژیبر مصرف شود، زیرا میتواند سطح انرژی و تمرکز را افزایش دهد. مصرف آن در شب ممکن است برای برخی افراد باعث بیخوابی شود.
همچنین بهتر است جینسینگ همراه با یک وعده غذایی یا میانوعده مصرف شود تا جذب آن بهتر انجام شود و احتمال ناراحتی گوارشی کاهش یابد.
افرادی که هدفشان وزنگیری است، معمولاً از فرمهای قویتر مانند جینسینگ کرهای استفاده میکنند؛ با این حال جینسینگ آمریکایی نیز برای کسانی که به محرکها حساس هستند مناسبتر است. نکته مهم این است که مصرف منظم، انتخاب فرم مناسب و توجه به شرایط بدنی هر فرد تعیین میکند جینسینگ چقدر میتواند به افزایش اشتها و وزن کمک کند.
چه افرادی بیشترین بهره را از خواص جینسینگ برای چاقی میبرند؟
جینسینگ بهطور مستقیم چاقکننده نیست، اما با افزایش انرژی، بهبود جذب مواد مغذی و کاهش استرس میتواند زمینهٔ لازم برای وزنگیری را فراهم کند. گروههای زیر معمولاً بهترین پاسخ را از این گیاه دریافت میکنند:
• افراد با انرژی پایین یا خستگی مزمن
جینسینگ با افزایش سطح انرژی به این افراد کمک میکند اشتهای بیشتری پیدا کنند و کالری بالاتری مصرف کنند.
• افرادی که کماشتهایی آنها ناشی از استرس است
استرس مزمن سطح کورتیزول را افزایش میدهد و اشتها را کاهش میدهد. جینسینگ با اثرات تنظیمکننده عصبی میتواند اشتها را بازیابی کند.
• افراد فعال یا ورزشکاران
کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند کالری بیشتری میسوزانند و اگر اشتهایشان کم باشد وزن کاهش مییابد. جینسینگ میتواند انرژی و تحمل آنها را افزایش دهد و روند وزنگیری را تسهیل کند.
• افراد در دوران نقاهت یا ضعف عمومی
جینسینگ با بهبود سطح انرژی و دریافت مواد مغذی میتواند به برطرف شدن ضعف و بازگشت اشتها کمک کند.
در مجموع، خواص جینسینگ برای چاقی زمانی بیشترین اثر را دارد که فرد دچار کماشتهایی، استرس بالا یا ضعف عمومی باشد.
عوارض قرص جینسینگ و موارد منع مصرف
عوارض قرص جینسینگ معمولاً خفیف است، اما شناخت آنها برای مصرف ایمن ضروری است. برخی افراد ممکن است پس از مصرف جینسینگ دچار بیخوابی، افزایش ضربان قلب یا احساس تحریکپذیری شوند؛ بهویژه اگر آن را در ساعات پایانی روز مصرف کنند.
در افرادی که فشار خون بالا دارند، احتمال افزایش فشار وجود دارد و بهتر است مصرف با مشورت پزشک باشد. جینسینگ گاهی موجب مشکلات گوارشی خفیف مانند نفخ یا دلدرد میشود، هرچند این موارد اغلب گذرا هستند.
این گیاه میتواند با داروهای خاص مانند رقیقکنندههای خون، داروهای ضدافسردگی و محرکها تداخل داشته باشد؛ بنابراین افرادی که داروهای منظم مصرف میکنند باید احتیاط کنند. مصرف جینسینگ در دوران بارداری و شیردهی نیز توصیه نمیشود، زیرا شواهد کافی درباره ایمنی آن وجود ندارد. در مجموع، استفاده از جینسینگ برای افزایش انرژی و اشتها قابلقبول است، اما مصرف آن باید با توجه به شرایط بدنی و سابقه پزشکی انجام شود.
در مجموع، برای درک بهتر خواص جینسینگ برای چاقی باید توجه داشت که این گیاه اثر مستقیم بر افزایش وزن ندارد، اما با تقویت اشتها، کاهش خستگی و بهبود جذب مواد مغذی میتواند روند وزنگیری را برای بسیاری از افراد آسانتر کند. انتخاب نوع مناسب جینسینگ، زمان مصرف درست و استفاده دورهای از آن، همگی بر نتیجه نهایی تأثیر میگذارند. البته شرایط بدنی هر فرد متفاوت است و کسانی که لاغری آنها ناشی از استرس، ضعف عمومی یا انرژی پایین است معمولاً پاسخ بهتری دریافت میکنند.
source