اگر به دنبال مکملی موثر برای بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید خون ،تقویت حافظه و تمرکز ريال بهبود افسردگی و التهاب بدن هستید قرص امگا3 وضعیت سلامت شما را تا حد زیادی بهبود می‌بخشد. امگا 3 یک اسید چرب ضروری است که بدن انسان نمی‌تواند آن را تولید کند و اگر در طول هفته ماهی چرب در ژیم غذایی خود ندارید، مصرف قرص امگا3 و روغن ماهی توصیه می‌شود. ویتامین کده، شما را در انتخاب بهترین مارک قرص امگا3 همچون یوروویتال، دانا، ویواتیون و هلث برست و بهترین قرص امگا3 ایرانی و خارجی مانند امگا3 فلکس،روغن ماهس فرمولیتید ساینس و امگا3 ویواتیون راهنمایی می‌نماید.شما می‌توانید جهت مشاهده قیمت قرص امگا3 و خرید بهترین برند قرص امگا3 را داروخانه آنلاین ویتامین کده با خیالی آسوده اقدام نمایید.

جدول بهترین قرص امگا3 ایرانی و خارجی

در جدول زیر موثرترین، مفیدترین و بهترین مارک کپسول امگا3 که درصد بالایی از رضایت مصرف کنندگان را به خود اختصاص داده‌اند را لیست کرده‌ایم.در ادامه مقاله به بررسی و مقایسه بیشتر این مکمل‌های سلامت قلب و مغز می‌پردازیم.تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

9 فایده مهم قرص امگا3 برای بدن

اسیدهای چرب امگا 3 به دلیل فواید بی شماری که برای سلامتی دارند مشهور هستند و قرص های امگا 3 راهی مناسب و موثر برای تکمیل رژیم غذایی شما با این مواد مغذی ضروری هستند. در اینجا یک لیست جامع وجود دارد که مزایای قرص های امگا 3 را برجسته می کند:

1. سلامت قلب

اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه EPA و DHA، به دلیل تأثیر مثبت آنها بر سلامت قلب به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته اند. آنها می توانند به کاهش سطح تری گلیسیرید، کاهش فشار خون، کاهش التهاب و بهبود عملکرد کلی قلب و عروق کمک کنند. مصرف منظم قرص‌های امگا 3 با کاهش خطر بیماری‌های قلبی، حملات قلبی و سکته مغزی مرتبط است.

2. عملکرد مغز و سلامت روان

DHA، یک اسید چرب امگا 3 برجسته، یک جزء ساختاری کلیدی مغز است. نقش مهمی در رشد و عملکرد مغز در تمام مراحل زندگی دارد. قرص های امگا 3 با بهبود عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز مرتبط هستند. علاوه بر این، امگا 3 ممکن است به کاهش خطر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک کند و با کاهش علائم افسردگی و اضطراب از سلامت روان حمایت کند.

3. التهاب و سلامت مفاصل

اسیدهای چرب امگا 3 دارای خواص ضد التهابی قوی هستند و آنها را برای مدیریت شرایط التهابی مزمن مانند آرتریت مفید می‌سازد. قرص های امگا 3 می توانند به کاهش درد، سفتی و تورم مفاصل کمک کنند و سلامت کلی و تحرک مفصل را بهبود بخشند.

4. سلامت چشم

DHA جزء اصلی شبکیه است که امگا 3 را برای حفظ سلامت چشم ضروری می کند. مصرف کافی اسیدهای چرب امگا 3، چه از طریق رژیم غذایی یا مکمل، با کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن (AMD) و سندرم چشم خشک مرتبط است.

5. بارداری و رشد اولیه کودکی

اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در رشد جنین، به ویژه در رشد مغز و چشم دارند. نشان داده شده است که مکمل با قرص های امگا 3 در دوران بارداری از رشد سالم مغز در جنین حمایت می کند و منجر به بهبود عملکرد شناختی در مراحل بعدی زندگی می شود. علاوه بر این، امگا 3 ممکن است به کاهش خطر زایمان زودرس و افسردگی پس از زایمان در مادران کمک کند.

6. سلامت پوست

اسیدهای چرب امگا 3 به حفظ یکپارچگی پوست کمک می کند و پوستی سالم را تقویت می کند. آنها می توانند به کاهش التهاب در پوست، کاهش علائم بیماری های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس و افزایش هیدراتاسیون و انعطاف پذیری پوست کمک کنند.

7. آسم و آلرژی

امگا 3 ممکن است تأثیر مثبتی بر سلامت تنفسی داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم قرص های امگا 3 ممکن است با کاهش التهاب راه های هوایی و بهبود عملکرد ریه به کاهش علائم آسم و آلرژی کمک کند.

8. سلامت استخوان

اسیدهای چرب امگا 3 در تنظیم تعادل کلسیم در بدن نقش دارند و در نتیجه از سلامت استخوان ها حمایت می کنند. آنها ممکن است به افزایش جذب کلسیم، کاهش تحلیل استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان کمک کنند.

9. عملکرد و ریکاوری ورزش

نشان داده شده است که امگا 3 عملکرد ورزش را افزایش می دهد و به ریکاوری عضلات پس از ورزش کمک می کند. آنها می توانند به کاهش التهاب ناشی از ورزش، بهبود تحرک مفصل و حمایت از ترمیم و رشد عضلات کمک کنند.

بهترین قرص‌های امگا3 خارجی و ایرانی

بعد از دانشتن مهم‌ترین فواید قرص امگا3 به معرفی و انتخاب بهترین قرص امگا3 خارجی و ایرانی موجود در داروخانه‌ها می‌پردازیم.

1. امگا3 فلکس هلث برست

سافت ژل امگا فلکس هلث برست (Health Burst Omega Flex Softgels)  مکمل غذایی موثر و پرفایده امگا3 حاوی روغن ماهی ، EPA, DHA می باشد که فواید زیادی برای سلامت بدن دارند.اسیدهای چرب امگا 3 چربی های ضروری هستند که به دلیل خواص ضد التهابی و توانایی آنها در حمایت از عملکرد سالم مفاصل نقش موثری دارند.کپسول هلث برست امگا فلکس علاوه بر فواید سلامت مفاصل، سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می توانند به کاهش استرس اکسیداتیو و محافظت در برابر آسیب سلولی کمک کنند.

خرید سافت ژل امگا3 فلکس هلث برست از ویتامین کده + تخفیف %

2. روغن ماهی امگا3 فرمولیتید ساینس

کپسول روغن ماهی فرمولیتد ساینسز بدون جیوه (formalated Sciences Omega 3 Fish Oil) با داشتن DHA و EPA و ALA یکی از بهترین و کامل ترین مکمل های امگا3 جهت کاهش کلسترول و حفظ سلامت قلب و مغز می باشد. مکمل امگا ۳، خاصیت ضد التهابی قوی دارد که می‌تواند تأثیرات مثبتی روی سلامت عمومی بدن داشته باشد.

3. امگا3 ویواتیون

سافت ژل امگا3 ویواتیون (Viva Tune Omega3 softgels) علاوه بر بهبود عملکرد طبیعی قلب ، در تقویت سیستم بینایی و سلامت پوست و مو اثرات بسیار مثبتی دارد.از دیگر فواید مهم مصرف قرص امگا3 می توان به کاهش علائم افسردگی و بهبود عملکرد مغز و رفع اختلالات عصبی اشاره نمود.

خرید کپسول امگا3 ویواتیون از ویتامین کده + تخفیف %

انواع اسیدهای چرب امگا 3: EPA، DHA و ALA

اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی ضروری هستند که نقش مهمی در حفظ سلامت و تندرستی کلی دارند. سه نوع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 وجود دارد: EPA (اسید ایکوزاپنتانوئیک)، DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک) و ALA (اسید آلفا لینولنیک). هر نوع فواید و منابع غذایی منحصر به فرد خود را دارد.

EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) عمدتاً در ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و تن یافت می شود. به دلیل خواص ضد التهابی آن شناخته شده است و نقش حیاتی در حمایت از سلامت قلب ایفا می کند. EPA نشان داده است که سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهد، فشار خون را کاهش می دهد و خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. علاوه بر این، اعتقاد بر این است که EPA اثرات مثبتی بر سلامت روان دارد، از جمله کاهش علائم افسردگی و اضطراب.

DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک) نیز در ماهی های چرب، به ویژه در روغن ماهی، فراوان است. این یک جزء ساختاری اصلی مغز و چشم است که آن را برای عملکرد شناختی و رشد بینایی مهم می کند. DHA به ویژه در دوران بارداری و اوایل دوران کودکی مفید است، زیرا از رشد مغز جنین حمایت می کند و ممکن است فواید شناختی طولانی مدت داشته باشد. مانند EPA، DHA نیز با کاهش التهاب، بهبود پروفایل چربی خون و حمایت از عملکرد سالم رگ های خونی، سلامت قلب را ارتقا می دهد.

ALA (آلفا لینولنیک اسید) یک اسید چرب امگا 3 بر پایه گیاهی است که در منابع مختلفی مانند دانه کتان، دانه چیا، گردو و روغن کانولا یافت می شود. برخلاف EPA و DHA، ALA باید توسط بدن به EPA و DHA تبدیل شود تا فواید خود را اعمال کند. در حالی که فرآیند تبدیل بسیار کارآمد نیست، ALA هنوز برخی از مزایای سلامتی را ارائه می دهد. با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، بهبود عملکرد مغز و اثرات ضد التهابی مرتبط است.

گنجاندن انواع منابع غذایی غنی از EPA، DHA و ALA در رژیم غذایی شما برای دریافت متعادل اسیدهای چرب امگا 3 مهم است. برای افرادی که ممکن است به اندازه کافی ماهی چرب مصرف نکنند یا محدودیت های غذایی دارند، مکمل های امگا 3 مشتق شده از روغن ماهی یا جلبک ها می توانند به عنوان منابع جایگزین در نظر گرفته شوند.

تفاوت امگا3 و روغن ماهی

امگا 3 و روغن ماهی اصطلاحاتی هستند که اغلب به جای هم استفاده می شوند، اما دقیقاً یکسان نیستند. درک تفاوت بین امگا 3 و روغن ماهی می تواند به روشن شدن فواید مربوط به آنها کمک کند و به شما کمک کند تصمیمی آگاهانه در مورد اینکه کدام یک برای نیازهای شما مفیدتر است بگیرید.

امگا 3 شامل سه نوع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 است: ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA)، دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و اسید آلفا لینولنیک (ALA). EPA و DHA عمدتا در ماهی های چرب یافت می شوند، در حالی که ALA در منابع گیاهی مانند دانه کتان، دانه چیا و گردو یافت می شود.

از طرف دیگر روغن ماهی یک مکمل غذایی است که از بافت ماهی های چرب به دست می آید. منبع غلیظی از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه EPA و DHA است. مکمل های روغن ماهی در اشکال مختلف از جمله کپسول، ژل نرم و مایع در دسترس هستند.

روغن ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه EPA و DHA است. دوز متمرکزی از این چربی های مفید را فراهم می کند. از سوی دیگر، امگا 3 به دسته وسیع‌تری از اسیدهای چرب اشاره دارد که شامل EPA، DHA و ALA می‌شود. در حالی که روغن ماهی عمدتا حاوی EPA و DHA است، امگا 3 از منابع گیاهی مانند روغن بذر کتان ALA را تامین می کند.

جمع بندی

در این مقاله به طور مفصل بهترین برند و مارک قرص امگا3 را بررسی کردیم و به تمام افرادی که به سلامت قلب و مغز خود اهمیت می‌دهند توصیه می‌کنیم مصرف مکمل های امگا3 و گنجاندن منابع غذایی امگا را در رژیم روزانه خود جدی بگیرند.داروخانه آنلاین ویتامین کده بهترین قرص امگا3 خارجی و ایرانی را با بهترین قیمت و ضمانت اصالت محصول در اختیار مشتریان خود قرار می‌دهد.