اخیراً، تیک‌تاک پر از ویدیوهای پربازدید شده که افراد در آن‌ها درباره تجربه‌های خود از فوبی یا ترس بیمارگونه‌ای به نام امتوفوبیا صحبت می‌کنند. بسیاری از افراد اکنون متوجه شده‌اند که فقط خودشان نبوده که این فوبی را داشته‌اند و اشخص دیگری هم درگیر آن بوده‌اند.

مصاحبه با دکتر کیرن شنَک (Kirren Schnack)

برای آگاهی بیشتر درباره این موضوع، ارائۀ نکاتی برای افرادی که با آن دست و پنجه نرم می‌کنند و آگاهی‌بخشی به دیگران، نظرات دکتر کیرن شنک، روان‌شناس بالینی، را می‌خوانیم. او بیش از ۲۰ سال در زمینۀ بهداشت روان کار کرده و نویسندۀ کتاب «ده بار آرام‌تر» است.

تعریف امتوفوبیا

دکتر شنک توضیح داد که امتوفوبیا Emetophobia یک ترس شدید از استفراغ است که زندگی روزمره فرد را مختل می‌کند. افرادی که با این فوبیا دست و پنجه نرم می‌کنند ممکن است از برخی نوشیدنی‌ها یا غذاها اجتناب کنند، از مکان‌هایی که ممکن است استفراغ را تحریک کنند دوری کنند، تاریخ انقضای غذاها را به طور وسواسی بررسی کنند و یا از الکل دوری کنند.

تأثیرات بر زندگی روزمره

این فوبیا می‌تواند باعث از دست دادن فعالیت‌های اجتماعی، کار و مدرسه شود، زیرا افراد تلاش می‌کنند از مواجهه با خطرات استفراغ خودداری کنند.

شروع و علل امتوفوبیا

امتوفوبیا در هر سنی ممکن است تشخیص داده شود، اما اغلب در کودکی، نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می‌شود. این فوبیا می‌تواند توسط تجربه استفراغی تروماتیک یا دیدن دیگران در حال استفراغ ایجاد شود، اما ممکن است بدون وقوع یک رویداد تروماتیک هم در شخصی بروز پیدا کند.

عوامل خطر و شیوع

امتوفوبیا حدود ۰.۱٪ تا ۸.۸٪ از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این فوبیا در زنان بیشتر شایع است. عوامل خطر شامل تجربه یک حادثۀ استفراغی ، داشتن تاریخچه خانوادگی فوبیا یا اختلال وسواسی-جبری (OCD) و دیدن دیگران در حال چالش با استفراغ است.

علائم و نشانه‌ها

افرادی که از امتوفوبیا رنج می‌برند، اغلب به احساسات جسمی ناشی از تهوع بسیار حساس هستند. آن‌ها ممکن است دست‌های خود را بیش از حد بشویند تا از آلودگی با میکروب‌هایی که می‌توانند باعث استفراغ شوند، جلوگیری کنند.

تفاوت با حالت تهوع معمولی

امتوفوبیا با تهوع معمولی که موقتی و کمتر شدید است، متفاوت است. تهوع معمولی زندگی کلی فرد را مختل نمی‌کند و باعث استرس شدید و طولانی‌مدت نمی‌شود.

درمان و مدیریت

امتوفوبیا معمولاً نیاز به درمان حرفه‌ای دارد. درمان شناختی-رفتاری (CBT) یکی از درمان‌های مؤثر است که به افراد کمک می‌کند افکار منفی خود را درباره استفراغ شناسایی و به چالش بکشند. همچنین، تکنیک‌های آرام‌سازی و تمرکز حواس برای کاهش اضطراب کلی مرتبط با امتوفوبیا مفید هستند.

استفاده از درمان EMDR

در صورت وجود ترومای خاص مرتبط با استفراغ، درمان EMDR (حساسیت‌زدایی و پردازش مجدد از طریق حرکات چشم) می‌تواند بسیار مؤثر باشد. این درمان به افراد کمک می‌کند احساسات منفی مرتبط با ترس از استفراغ را مجدداً چارچوب‌بندی و حساسیت‌زدایی کنند.

پیشگیری و کاهش خطر

آموزش کودکان درباره اینکه استفراغ یک فرایند طبیعی برای دفع سموم بدن است، می‌تواند دیدگاه سالم‌تری نسبت به بیماری ایجاد کند. آموزش راهبردهای مقابله‌ای برای اضطراب عمومی نیز می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به فوبیا کمک کند.

منابع آموزشی

دکتر شنک چندین ویدیوی آموزشی در تیک‌تاک دربارۀ امتوفوبیا، علائم آن و نکات بیشتری برای مقابله با آن ساخته است. برای مشاهده محتوای آموزشی بیشتر درباره اختلالات روانشناختی دیگر، می‌توانید او را در تیک‌تاک، یوتیوب و اینستاگرام دنبال کنید.