ویتامین C اغلب به عنوان عنصری قوی برای مقابله و پیشگیری از بروز سرماخوردگی و بیماری های ویرووسی شناخته می شود.با آغاز پاییز و زمستان و شیوع سرماخوردگی مصرف ویتامین سی بین افراد نیاز بیشتر می شود.مصرف انواع مکمل های ویتامین سی همچون قرص جوشان ویتامین c به دلیل تقویت سیستم ایمنی بدن و خواص آنتی اکسیدانی آن در فصول سرد سال افزایش می یابد.در این مطلب از سایت داروخانه انلاین ویتامین کده به بررسی خواص ویتامین سی برای سرماخوردگی و اثرات مفید آن در کاهش علائم سرماخوردگی می پردازیم و بهترین قرص ویتامین c برای سرماخوردگی همچون قرص قرص ویتامین C 1000 یوروویتال و ویتامین C ث 1000 میلی گرم او پی دی فارما معرفی می نماییم.شما می توانید با مشاهده قیمت قرص ویتامین c در ویتامین کده، با تخفیف ویژه و ضمانت اصالت محصول بهترین مکمل را خریداری نمایید.

خواص ویتامین سی برای سرماخوردگی

ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، یک ویتامین محلول در آب است که برای عملکردهای مختلف بدن از جمله حفظ سلامت پوست، رگ های خونی، استخوان ها و غضروف ها ضروری است. همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کند. یکی از رایج ترین باورها در مورد ویتامین C نقش آن در پیشگیری و درمان سرماخوردگی است. در اینجا نگاهی دقیق تر به اثرات ویتامین C بر سرماخوردگی داریم.مصرف ویتامین سی در کنار داروهای سرماخوردگی اثرات مثبتی بر بهبود روند درمان خواهد داشت.

1.ویتامین C و تقویت سیستم ایمنی

ویتامین C نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی دارد. تولید گلبول های سفید خون را تحریک می کند که برای مبارزه با عفونت ها ضروری هستند. علاوه بر این، ویتامین C نشان داده شده است که عملکرد مانع پوست را تقویت می کند و تولید آنتی بادی ها را تقویت می کند و به بدن کمک می کند به طور موثرتری به عوامل بیماری زا پاسخ دهد.مصرف بهترین دارو برای تقویت سیستم ایمنی بدن بزرگسالان راهی موثر برای پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها می باشد.

ویتامین C برای عملکرد مناسب سلول های ایمنی حیاتی است، از جمله:

گلبول های سفید: ویتامین C تولید و عملکرد انواع مختلف گلبول های سفید مانند لنفوسیت ها و فاگوسیت ها را افزایش می دهد. این سلول ها مسئول شناسایی و خنثی سازی پاتوژن ها هستند.
تولید آنتی‌بادی: به سنتز آنتی‌بادی‌ها کمک می‌کند، که پروتئین‌هایی هستند که به سیستم ایمنی کمک می‌کنند ویروس‌ها و باکتری‌ها را شناسایی و خنثی کنند.

2.ویتامین سی برای پیشگیری از سرماخوردگی

تحقیقات نشان داده است که اگرچه ویتامین C ممکن است از سرماخوردگی برای تمام افراد جلوگیری نکند، اما می تواند برای گروه های خاصی مفید باشد. به عنوان مثال، ورزشکاران یا افرادی که در معرض استرس فیزیکی شدید قرار دارند ممکن است در هنگام مصرف مکمل های ویتامین C، کاهش سرماخوردگی را تجربه کنند. بررسی مطالعات نشان داد که مکمل های ویتامین C منظم (معمولاً 200 میلی گرم یا بیشتر در روز) می تواند خطر سرماخوردگی را تا حدود 50 درصد در این گروه کاهش دهد.

3. کاهش مدت و شدت سرماخوردگی با ویتامین C

برای افرادی که سرما می خورند، ویتامین C ممکن است به کاهش مدت و شدت علائم کمک کند. برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف منظم ویتامین C می‌تواند منجر به کوتاه شدن مدت و شدت علائم سرماخوردگی شود. میانگین کاهش مدت سرماخوردگی حدود 1 تا 1.5 روز است که می تواند تفاوت قابل توجهی در زمان بهبودی ایجاد کند.

4.خواص آنتی اکسیدانی ویتامین سی

ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به محافظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. در طول سرماخوردگی، بدن افزایش استرس اکسیداتیو را تجربه می کند و ویتامین C این آسیب را کاهش می دهد و به سیستم ایمنی اجازه می دهد تا عملکرد موثرتری داشته باشد.

5. کاهش التهاب ناشی از سرماخوردگی 

ویتامین C دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش التهاب مرتبط با علائم سرماخوردگی کمک کند. ویتامین C با کاهش نشانگرهای التهابی می تواند علائمی مانند گلودرد و احتقان بینی را کاهش دهد.

6. تقویت موانع پوستی

پوست به عنوان اولین خط دفاعی در برابر عوامل بیماری زا عمل می کند. ویتامین C باعث تولید کلاژن می شود که پوست و غشاهای مخاطی را تقویت می کند و توانایی آنها را برای دفع عفونت ها افزایش می دهد.

7. بهبود عملکرد تنفسی

ویتامین C ممکن است عملکرد ریه و سلامت تنفسی را بهبود بخشد و شدت علائمی مانند سرفه و خس خس سینه را کاهش دهد. این به ویژه برای کسانی که دارای شرایط تنفسی هستند که ممکن است با سرماخوردگی تشدید شوند مفید است.

بهترین قرص ویتامین سی برای سرماخوردگی

بعد از دانستن فواید ویتامین سی برای سرماخوردگی ، در این بخش بهترین مکمل های ویتامین c که در بهبود سرماخوردگی اثرات مثبتی دارند را معرفی و بررسی می نماییم.لینک هر محصول قرار داده شده است تا با بررسی جرئیات بتوانید بهترین قرص ویتامین سی را متناسب با شرایط و نیاز خود با بهترین قیمت از داروخانه اینترنتی ویتامین کده خریداری نمایید.

1.قرص ویتامین C 1000 یوروویتال

ویتامین سی یوروویتال (Eurho Vital Vitamin C 1000 mg) یکی از بهترین مکمل‌های ویتامین C در بازار است که تأثیرات مثبت زیادی بر روی تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت پوست دارد. این مکمل، به دلیل خواص مؤثرش در تقویت ایمنی، خاصیت آنتی اکسیدانی و ارتقاء سلامت عمومی، به ویژه در میان بزرگسالان و نوجوانان، بسیار محبوب و مورد توجه قرار گرفته است.

2.قرص ویتامین C ث 1000 میلی گرم او پی دی فارما

مکمل ویتامین سی او پی دی یکی از بهترین قرص های ویتامین سی برای مقابله با سرماخوردگی و تقویت ایمنی بدن است.ویتامین c موجود در این قرص که می تواند با تقویت عملکرد سیستم ایمنی به کاهش مدت و شدت علائم سرماخوردگی کمک کند. به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند، از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند و تولید گلبول های سفید خون را که برای مبارزه با عفونت ها ضروری هستند، افزایش می دهد.

خرید قرص ویتامین سی او پی دی + تخفیف %

3.قرص جوشان ویتامین C 1000 هلث اید

قرص جوشان ویتامین C 1000 میلی گرم هلث اید (health aid vitamin C 1000mg Effervescent Tablets) مکمل پرخاصیت ویتامین C می باشد. مصرف قرص جوشان ویتامین C یک راه موثر برای پیشگیری و بهبود سریع سرماخوردگی است. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که نقش مهمی در حفظ سلامت و سیستم ایمنی بدن دارد. مصرف مکمل ویتامین C می‌تواند به بهبود سیستم ایمنی کمک کند و بدن را در مقابل عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاومت بخشد.

خرید قرص جوشان ویتامین C 1000 + تخفیف %

4.قرص جویدنی ویتامین C 1000 نکستایل

مکمل ویتامین C جویدنی نکستایل (Nextyle Vitamin C 1000 Mg) با تامین ویتامین سی مورد نیاز بدن سبب بهبود سرماخوردگی و انفولانزا، سلامت پوست،افزایش جذب آهن و تقویت سیستم ایمنی می گردد.قرص‌های جویدنی ویتامین C 1000 میلی‌گرمی Nextail کاملاً بدون قند هستند و آنها را به انتخابی ایده‌آل برای مبتلایان به دیابت یا کسانی که مراقب مصرف قند خود هستند تبدیل می‌کند.

خرید قرص جویدنی ویتامین c نکستایل + تخفیف %

5.قرص جویدنی زینکوویت سی هلث اید

مکمل زینک و ویتامین ث زیکنوویت (Zincovit C) با طعم دلپذیر و مطلوب جهت تامین زینک و ویتامین سی کودکان و بزرگسالان مورد استفاده قرار می گیرد.قرص جویدنی زینکوویت ث با داشتن عصاره پروپولیس،ویتامین سی و زینک سبب تقویت سیستم ایمنی شده و در مقابل ابتلا به سرماخوردگی از بدن محافظت می نماید.مصرف این مکمل همچنین در کاهش علائم آلرژی بهاری موثر است.

• کمک به حفظ سلام سیستم ایمنی بدن
• پیشگیری و مقابله با سرماخوردگی
• دارای خواص آنتی اکسیدانی برای محافظت از بدن
• کاهش علائم آلرژی بهاری

خرید قرص جویدنی ویتامین ث زیکنوویت + تخفیف %

منابع غذایی ویتامین C مفید برای سرماخوردگی

ویتامین C به دلیل نقشش در حمایت از سیستم ایمنی بدن، به ویژه در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا مشهور است. مصرف غذاهای غنی از ویتامین C می تواند به کاهش شدت و طول مدت سرماخوردگی کمک کند. در اینجا لیستی جامع از غذاهای غنی از ویتامین C وجود دارد که می توانند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند.

1. مرکبات

مرکبات منابع شناخته شده ویتامین C هستند. آنها با طراوت هستند و می توانند به راحتی در رژیم غذایی شما گنجانده شوند.

• پرتقال: یک پرتقال متوسط ​​حاوی حدود 70 میلی گرم ویتامین C است.
• گریپ فروت: نیمی از گریپ فروت تقریباً 38 میلی گرم ویتامین C فراهم می کند.
• لیمو: یک لیمو حدود 31 میلی گرم ویتامین C دارد که برای اضافه کردن به آب یا چای عالی است.

2. توت ها

توت ها نه تنها خوشمزه هستند، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند.

• توت فرنگی: یک فنجان توت فرنگی ورقه شده حاوی حدود 89 میلی گرم ویتامین C است.
• زغال اخته: اگرچه به اندازه توت فرنگی نیست، اما همچنان دوز سالمی از آنتی اکسیدان ها را فراهم می کند.
• تمشک: یک فنجان حدود 32 میلی گرم ویتامین C دارد که آن را به یک مکمل خوب برای اسموتی یا ماست تبدیل می کند.

3. سبزیجات چلیپایی

این سبزیجات دارای مواد مغذی هستند و فواید سلامتی مختلفی دارند.

• کلم بروکلی: یک فنجان بروکلی پخته شده حاوی حدود 102 میلی گرم ویتامین C است. همچنین فیبر و سایر مواد مغذی ضروری را ارائه می دهد.
• کلم بروکسل: نصف فنجان کلم بروکسل پخته شده حدود 48 میلی گرم ویتامین C دارد.
• کلم پیچ: یک فنجان کلم پیچ خام حاوی تقریباً 80 میلی گرم ویتامین C است که آن را به سالادها یا اسموتی ها اضافه می کند.

4. فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای یکی از غنی ترین منابع ویتامین C است.

• فلفل دلمه ای قرمز: یک فلفل دلمه ای قرمز متوسط ​​حدود 152 میلی گرم ویتامین C دارد که به طور قابل توجهی بیشتر از مرکبات است.
• فلفل دلمه‌ای سبز: فلفل دلمه‌ای سبز متوسط ​​حدود 120 میلی‌گرم ویتامین C دارد که آن‌ها را به یک ماده همه‌کاره در بسیاری از غذاها تبدیل می‌کند.

5. میوه های گرمسیری

میوه های استوایی یک راه خوشمزه برای افزایش مصرف ویتامین C شما هستند.

• کیوی: یک کیوی متوسط ​​حاوی حدود 71 میلی گرم ویتامین C است و فیبر اضافی نیز ارائه می دهد.
• آناناس: یک فنجان تکه های آناناس حدود 79 میلی گرم ویتامین C دارد و حاوی بروملین است که ممکن است به کاهش مخاط کمک کند.
• پاپایا: یک فنجان پاپایا تقریباً 88 میلی گرم ویتامین C را همراه با آنزیم های گوارشی فراهم می کند.

6. گوجه فرنگی

گوجه فرنگی نه تنها همه کاره است بلکه منبع خوبی از ویتامین C است.

گوجه فرنگی: یک گوجه فرنگی متوسط ​​حاوی تقریباً 17 میلی گرم ویتامین C است. گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب حتی غنی تر است و حدود 93 میلی گرم در هر نصف فنجان دارد.

7. سیب زمینی

با کمال تعجب، سیب زمینی همچنین می تواند به دریافت ویتامین C شما کمک کند.

• سیب زمینی سفید: یک سیب زمینی سفید متوسط ​​حاوی حدود 19 میلی گرم ویتامین C است، به خصوص اگر پوست آن مصرف شود.
• سیب زمینی شیرین: اگرچه ویتامین C زیادی ندارد، اما سایر مواد مغذی و فیبر ضروری را فراهم می کند.

8. گیاهان و ادویه جات ترشی جات

برخی از گیاهان و ادویه ها نیز می توانند منابع عالی ویتامین C باشند.

• جعفری: جعفری تازه حاوی حدود 133 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرم است. از آن برای تزئین ظروف برای طعم و مزه بیشتر استفاده کنید.
• آویشن: این گیاه حاوی تقریباً 160 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرم است که آن را در دستور العمل های مختلف مفید می کند.

در حالی که دریافت ویتامین C از منابع غذایی ایده آل است، برخی افراد ممکن است مکمل ها را انتخاب کنند، به خصوص در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا. رعایت دوزهای توصیه شده بسیار مهم است، زیرا مصرف بیش از حد ویتامین C می تواند منجر به ناراحتی دستگاه گوارش و سایر عوارض جانبی شود.

جمع بندی ویتامین سی برای سرماخوردگی

در این مطلب از داروخانه انلاین ویتامین کده به بررسی کامل فواید قرص ویتامین c برای بهبود سرماخوردگی پرداختیم.ویتامین سی از موثرترین مکمل های تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با سرماخوردگی است که مصرف آن در فصول سرد سال افزایش می یابد.شما می توانید بهترین قرص ویتامین c برای سرماخوردگی را با بهترین قیمت و ضمانت کالا از داروخانه ویتامین کده خریداری نمایید.

منبع medlineplus