پوکی استخوان یک بیماری شایع است که با ضعیف شدن استخوان ها، افزایش خطر شکستگی و سایر آسیب های جدی مشخص می شود. با توجه به رایج شدن این عارضه، به ویژه در زنان یائسه و افراد مسن،همواره در مراجعات داروخانه  قوی ترین داروی پوکی استخوان و بهترین مکمل های برای پوکی استخوان همچون قرص کلسی پاور،قرص اوستی کپ ویواتیون،سافت ژل لیکوئی کلسیم 6 پلاس آنتی ایجینگ، قرص استئوکینون،قرص یونی بن و یونی فلکس را پیشنهاد می دهیم.مصرف ویتامین هایی همچون ویتامین دی،کلسیم و منیزیم در بهبود پوکی استخوان بسیار موثر است.در این مطلب از سایت داروخانه آنلاین ویتامین کده به طور کامل لیستی از بهترین مکمل ها و ویتامین های برای پوکی استخوان را معرفی و بررسی می نماییم.شما می توانید با مشاهده قیمت قرص کلسیم خارجی این مکمل ها را به صورت آنلاین از سایت و یا ارتباط یا شماره 9999523-0903 با تخفیف ویژه و ضمانت اصالت محصول خریداری نمایید.

پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان زمانی اتفاق می افتد که بدن توده استخوانی زیادی را از دست می دهد یا به اندازه کافی استخوان جدید تولید نمی کند. تراکم استخوان کاهش می‌یابد و استخوان‌ها را شکننده می‌کند و احتمال شکستگی را افزایش می‌دهد. عواملی که در ایجاد پوکی استخوان نقش دارند عبارتند از: سن، تغییرات هورمونی، کمبودهای غذایی، کم تحرکی و برخی شرایط پزشکی.

• سن: تراکم استخوان با افزایش سن کاهش می یابد.
• جنسیت: زنان در معرض خطر بیشتری هستند، به ویژه پس از یائسگی.
• سابقه خانوادگی: سابقه خانوادگی پوکی استخوان خطر ابتلا را افزایش می دهد.
• سبک زندگی: استعمال دخانیات، مصرف بیش از حد الکل و عدم فعالیت بدنی می تواند در این امر نقش داشته باشد.
• رژیم غذایی: مصرف کم کلسیم و ویتامین D از عوامل خطر مهم هستند.

بهترین مکمل پوکی استخوان

مصرف برخی قرص ها و مکمل ها که حاوی ترکیبات استخوان ساز و موثر در حفظ سلامت استخوان هستند، برای پیشگیری و بهبود پوکی استخوان موثر هستند.در ادامه لیستی از بهترین قرص های خارجی و ایرانی پوکی استخوان موجود در داروخانه ها را مشاهده می کنید.لینک هر محصول قرار داده شده است تا بتوانید با بررسی جزئیات مکمل ، بهترین قرص را برای سلامت استخوان و مفاصل خود تهیه نمایید.

1.قرص کلسی پاور|پیشگیری از پوکی استخوان

قرص کلسی پاور از قدیمی ترین و شناخته شده ترین مکمل های درمان پوکی استخوان است که با داشتن کلسیم کربنات خالص، منیزیم دریایی، روی و ویتامین D3 گیاهی سبب افزایش جذب کلسیم در بدن شده و به تقویت و استحکام استخوان‌ها کمک کرده و از بروز پوکی استخوان پیشگیری می‌کند. همچنین، کلسی پاور با تسریع روند بهبودی شکستگی‌ها، به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر به فعالیت‌های روزمره خود برگردید. این محصول فاقد مواد افزودنی مضر بوده و برای افزایش قد نوجوانان نیز مناسب است.

خرید قرص کلسی پاور از داروخانه + تخفیف%

2.سافت ژل لیکوئی کلسیم 6 پلاس آنتی ایجینگ

لیکوئی کلسیم ۶ پلاس با فرمولاسیون منحصربه‌فرد خود، گامی موثر در جهت پیشگیری و درمان پوکی استخوان برداشته است. این مکمل با دارا بودن ۶ ملح مختلف کلسیم با جذب سریع و بالا، به همراه منیزیم، ویتامین D3 و ویتامین K2، به تقویت و بازسازی بافت استخوانی کمک شایانی می‌کند. علاوه بر این، عصاره دم اسب موجود در این محصول، علاوه بر تقویت استخوان‌ها، باعث افزایش استحکام مو و ناخن نیز می‌شود. با مصرف منظم لیکوئی کلسیم ۶ پلاس، می‌توانید از استخوان‌هایی قوی و سالم برخوردار شوید و از عوارض ناشی از پوکی استخوان در امان بمانید.

خرید سافت ژل لیکوئی کلسیم ۶ پلاس از داروخانه + تخفیف%

3.قرص اوستی کپ ویواتیون

قرص اوستی کپ یک مکمل غذایی کامل است که با ترکیب منحصر به فرد ویتامین‌ها، مواد معدنی و ایپریفلاون، به حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک شایانی می‌کند. این مکمل با تقویت ساخت طبیعی کلاژن و حفظ سلامت بافت همبند، از تحلیل استخوان در زنان یائسه مبتلا به پوکی استخوان جلوگیری کرده و در کاهش دردهای ناشی از این بیماری موثر است. همچنین، اوستی کپ با پیشگیری از پوکی استخوان، از بروز شکستگی و سایر عوارض ناشی از این بیماری جلوگیری می‌کند و به شما کمک می‌کند تا در تمام طول عمر از استخوان‌هایی قوی و سالم برخوردار باشید.

خرید قرص اوستی کپ از داروخانه + تخفیف%

4.قرص یونی فلکس MSM لیبرتی

قرص یونی فلکس MSM لیبرتی با ترکیب منحصربه‌فردی از مواد مغذی ضروری مانند کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین‌های D3 و K1 به همراه متیل سولفونیل متان (MSM)، گامی موثر در جهت حفظ سلامت مفاصل و استخوان‌ها برداشته است. این مکمل با کاهش التهاب و درد مفاصل، به بهبود تحرک و کیفیت زندگی افراد مبتلا به آرتروز و سایر بیماری‌های مفصلی کمک می‌کند. همچنین، با تقویت ساختار استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان، از بروز شکستگی و عوارض ناشی از آن در سالمندان و خانم‌های یائسه جلوگیری می‌کند.

خرید قرص یونی فلکس از داروخانه + تخفیف%

5.قرص استئوکینون

قرص استئوکینون از دیگر مکمل های باکیفیت برای سلامت استخوان و بهبود پوکی استخوان است که با دارا بودن کلسیم به فرم کربنات خالص، به طور موثر نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی ضروری را تامین می‌کند. وجود ویتامین D3 در این مکمل، جذب بهتر کلسیم را تضمین کرده و به همراه ویتامین K2-7، به حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک شایانی می‌کند. با توجه به فرمولاسیون فاقد گلوتن، شکر، مواد نگهدارنده و مواد تراریخته، این مکمل برای افراد با رژیم‌های غذایی خاص نیز مناسب است.

خرید قرص استئوکینون از داروخانه + تخفیف%

6.قرص کلمگزینک هلث اید

قرص کالمگزینک یک مکمل غذایی کامل و موثر برای تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها است. این محصول با دارا بودن سه ماده معدنی ضروری کلسیم، منیزیم و روی (زینک)، به افزایش تراکم و استحکام استخوان‌ها کمک شایانی می‌کند. این ترکیب منحصر به فرد، فرآیندهای ساخت و بازسازی استخوان را بهبود بخشیده و از بروز پوکی استخوان، به ویژه در نوجوانان بالای 12 سال و بزرگسالان، پیشگیری می‌کند. یکی از مزایای مهم قرص کالمگ‌زینک، ایجاد عوارض گوارشی کمتر و تحمل بهتر آن توسط دستگاه گوارش است که مصرف طولانی‌مدت آن را برای افراد مختلف امکان‌پذیر می‌سازد.

خرید قرص کالمگزینک از داروخانه + تخفیف%

ترکیبات بهترین مکمل پوکی استخوان

کلسیم برای استخوان

مکمل های غذایی نقش مهمی در مدیریت پوکی استخوان دارند. در این میان، کلسیم و ویتامین D ضروری ترین هستند.کلسیم نقش مهمی در پیشگیری و بهبود پوکی استخوان دارد. دریافت کافی کلسیم برای حفظ تراکم استخوان و سلامت کلی اسکلتی ضروری است. در طول فرآیند پیری، به ویژه در زنان یائسه، توانایی بدن برای جذب کلسیم کاهش می‌یابد که منجر به احتمال بیشتر از دست دادن استخوان می‌شود. دریافت ناکافی کلسیم می تواند این کاهش را تسریع کند و استخوان ها را شکننده تر کند.

فرم مکمل: مکمل های کلسیم به اشکال مختلف (به عنوان مثال، کربنات کلسیم، سیترات کلسیم) وجود دارند. سیترات کلسیم ممکن است بهتر تحمل شود، به ویژه در افراد مسن.

میزان مصرف توصیه شده: برای بزرگسالان، مقدار توصیه شده روزانه (RDA) حدود 1000 میلی گرم برای مردان و زنان تا سن 50 سالگی است که برای زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال به 1200 میلی گرم افزایش می یابد.
منابع: محصولات لبنی، سبزیجات برگ دار، غذاهای غنی شده و مکمل ها.

ویتامین D و سلامت استخوان

ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند و نقش مهمی در سلامت استخوان و پیشگیری پوکی استخوان دارد.این ویتامین محلول در چربی توانایی بدن برای جذب کلسیم از رژیم غذایی را افزایش می دهد که برای ساخت و حفظ استخوان های قوی بسیار مهم است. کمبود ویتامین D می تواند منجر به کاهش جذب کلسیم و در نتیجه کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی شود. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که سطح ویتامین D کافی دارند، عموماً تراکم استخوان بالاتری دارند و خطر کمتری برای شکستگی های مرتبط با پوکی استخوان دارند. علاوه بر این، مصرف بهترین ویتامین دی با تقویت فعالیت استئوبلاست‌ها، سلول‌های مسئول تشکیل استخوان، بر بازسازی استخوان تأثیر می‌گذارد.

مصرف توصیه شده: RDA برای بزرگسالان 600 IU (15 میکروگرم) تا 70 سالگی است که بعد از 70 سالگی به 800 IU (20 میکروگرم) افزایش می یابد.
منابع: قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ماهی های چرب، شیر غنی شده و مکمل ها.

تداخلات: برخی از داروها ممکن است با جذب کلسیم و ویتامین D تداخل داشته باشند، بنابراین مشورت با یک پزشک ضروری است.

منیزیم

در کنار کلسیم، منیزیم به ساخت و تقویت بافت استخوانی کمک کرده و از بروز پوکی استخوان پیشگیری می‌کند. منیزیم با افزایش جذب کلسیم در روده‌ها، کمک به تشکیل کریستال‌های استخوانی و جلوگیری از از دست رفتن کلسیم از استخوان‌ها، به حفظ تراکم استخوانی کمک شایانی می‌کند. همچنین، منیزیم با کاهش التهاب و بهبود عملکرد سلول‌های استخوان‌ساز، به ترمیم و بازسازی بافت استخوانی آسیب دیده کمک می‌کند. بنابراین، مصرف کافی منیزیم به همراه کلسیم و ویتامین D، یک استراتژی موثر برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان محسوب می‌شود. تحقیقات نشان داده است که کمبود منیزیم می تواند منجر به افزایش جذب استخوان شود که باعث تسریع تحلیل استخوان و افزایش خطر شکستگی می شود. علاوه بر این، منیزیم به حفظ تعادل سایر مواد معدنی، از جمله کلسیم و فسفر، که برای یکپارچگی استخوان حیاتی هستند، کمک می کند.مصرف بهترین مکمل منیزیم همواره برای بهبود عملکرد مفاصل توصیه می شود.

مصرف توصیه شده: حدود 400-420 میلی گرم برای مردان و 310-320 میلی گرم برای زنان است.

ویتامین K2

ویتامین K یک ماده مغذی ضروری برای سنتز استئوکلسین، پروتئینی که به اتصال کلسیم به ماتریکس استخوان کمک می‌کند و در نتیجه معدنی شدن و استحکام استخوان را افزایش می‌دهد. سطوح کافی ویتامین K با بهبود تراکم استخوان همراه است، زیرا به تنظیم متابولیسم کلسیم کمک می کند و از رسوب کلسیم اضافی در شریان ها و بافت های نرم جلوگیری می کند که می تواند سلامت استخوان را به خطر بیندازد. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که ویتامین K بیشتری دریافت می‌کنند، خطر شکستگی را کاهش می‌دهند و آن را به یک عنصر مهم در پیشگیری از پوکی استخوان تبدیل می‌کنند. ویتامین K1 که عمدتاً در سبزیجات سبز برگ یافت می شود و ویتامین K2 که در غذاهای تخمیری و محصولات حیوانی یافت می شود، هر دو به سلامت اسکلتی کمک می کنند، اما ممکن است از طریق مکانیسم های مختلفی عمل کنند.

مکمل های گیاهی برای پوکی استخوان

مکمل‌های گیاهی به عنوان یک رویکرد جانبی در کنار رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، می‌توانند به تقویت استخوان‌ها و کاهش خطر پوکی استخوان کمک کنند. گیاهانی مانند شبدر قرمز، گزنه، زنجبیل و بابونه به دلیل دارا بودن ترکیباتی همچون ایزوفلاون‌ها، ویتامین K و خواص ضدالتهابی، می‌توانند در بهبود تراکم استخوانی و کاهش درد مفاصل موثر باشند. با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل گیاهی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخلات دارویی و مناسب بودن آن برای شرایط خاص شما اطمینان حاصل کنید.

اصلاح سبک زندگی برای مدیریت پوکی استخوان

علاوه بر داروها و مکمل ها، تغییرات سبک زندگی می تواند به طور قابل توجهی به سلامت استخوان کمک کند:

فعالیت های تحمل وزن: فعالیت هایی مانند پیاده روی، آهسته دویدن و رقصیدن به تقویت استخوان ها کمک می کند.
تمرین مقاومتی: تمرینات قدرتی می تواند قدرت و تعادل عضلانی را بهبود بخشد و خطر سقوط را کاهش دهد.

رژیم غذایی متعادل: رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل از سلامت کلی حمایت می کند.
هیدراتاسیون: هیدراته ماندن برای حفظ سلامت استخوان ضروری است.

• اجتناب از عوامل خطر

ترک سیگار: سیگار با کاهش تراکم استخوان مرتبط است.
الکل را محدود کنید: مصرف بیش از حد الکل می تواند خطر شکستگی را افزایش دهد.

جمع بندی

در این مطلب از سایت تخصصی علمی داروخانه آنلاین ویتامین کده به بررسی انواع مکمل های موثر در بهبود پوکی استخوان پرداختیم.پوکی استخوان عارضه ای شایع در زنان و مردان به ویژه در سنین بالا می باشد.مصرف کلسیم و ویتامین دی تا حد زیادی در پیشگیری و کنترل پوکی استخوان و بهبود عملکرد استخوان ها موثر هستند.شما می توانید با دریافت مشاوره رایگان پزشکی از کارشناسان دارویی و تغذیه ویتامین کده با شماره تماس 9999523-0903 بهترین قرص برای پوکی استخوان را با بهترین قیمت سفارش دهید.

منابع mayoclinic.org , healthline