پتوهای اندکی سنگین‌تر به عنوان یکی از ابزارهای مفید برای بهبود کیفیت خواب و خلق و خو شناخته شده‌اند. طبق یک تحقیق جدید، استفاده از این پتوها نه تنها بی‌خوابی را کاهش می‌دهد، بلکه خلق و خو را نیز بهبود می‌بخشد و نیاز به داروهای خواب‌آور را کاهش می‌دهد. این روش غیر دارویی و مؤثر می‌تواند به عنوان راهی برای بهبود کیفیت خواب و در نتیجه بهبود سلامت کلی افراد استفاده شود.
چرا خواب کافی برای سلامتی حیاتی است؟
مطالعات زیادی تأیید کرده‌اند که کمبود خواب می‌تواند به شدت به سلامتی آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، سکته و مشکلات روانی را افزایش دهد. با این حال، بسیاری از افراد به دلیل استرس، تغییرات زمانی، بچه‌داری یا مشکلات سلامت روانی با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند.
تا کنون روش‌های مختلفی مانند دارودرمانی، ورزش، درمان شناختی، تکنیک‌های آرامش‌بخشی و محدودیت خواب برای مقابله با بی‌خوابی پیشنهاد شده‌اند، اما اخیراً پژوهشی از محققان استرالیایی نشان داده است که یک راه‌حل ساده‌تر نیز وجود دارد: پتوهای اندکی سنگین‌تر.
پتوهای اندکی سنگین‌تر و تأثیر آن‌ها بر خواب
این پتوها که معمولاً با دانه‌های پلاستیکی، شیشه‌ای یا گاهی فولادی پر شده‌اند، به گونه‌ای طراحی شده‌اند که با اعمال فشار ملایم و یکنواخت، احساس آرامش و امنیت ایجاد کنند؛ احساسی مشابه با در آغوش گرفته شدن. اگرچه این پتوها از سال ۲۰۱۷ به شکل گسترده‌تری مورد استفاده قرار گرفته‌اند، اما تحقیقات پیرامون آن‌ها به سال ۱۹۹۲ برمی‌گردد، زمانی که دانشمند آمریکایی «تمپل گرَندین» (Temple Grandin) اولین ماشین آغوش را برای کمک به افراد مبتلا به اضطراب ناشی از اوتیسم طراحی کرد.
تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که بزرگسالانی که شب‌ها از این پتوها استفاده می‌کنند، خواب بهتری دارند و از داروهای خواب‌آور کمتری استفاده می‌کنند. همچنین کاهش درد و بهبود خلق و خو نیز از مزایای دیگر این پتوها به شمار می‌رود.
پتوهای اندکی سنگین‌تر برای کودکان: مزایا و محدودیت‌ها
تحقیقات در مورد کودکان نتایج متنوعی داشته است. برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند که پتوهای اندکی سنگین‌تر تأثیر محدودی بر بهبود خواب کودکان مبتلا به اختلالاتی مانند ADHD یا اوتیسم دارند. در عین حال، والدین گزارش داده‌اند که کودکان آن‌ها پس از استفاده از این پتوها آرام‌تر، کمتر مضطرب و در فعالیت‌های روزانه متمرکزتر می‌شوند که می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت کلی آن‌ها در طولانی مدت داشته باشد.
آینده استفاده از پتوهای اندکی سنگین‌تر در خدمات درمانی
محققان بر این باورند که یافته‌های این پژوهش می‌تواند به تدوین دستورالعمل‌هایی برای استفاده از پتوهای اندکی سنگین‌تر در خدمات درمانی، به ویژه در حوزه‌های سلامت روان عمومی، کمک کند. با اینکه تحقیقات بیشتری برای استانداردسازی نوع، وزن و مدت استفاده از این پتوها نیاز است، به نظر می‌رسد استفاده از آن‌ها در عمل ارزش بررسی بیشتری دارد.