به گزارش سلامت نیوز به نقل از شهروند، یک آزمون ساده آمادگی جسمانی می‌تواند نشان دهد که آیا بدن شما متناسب با سن‌تان سالم است یا در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارید.
متخصصان تناسب اندام روشی ساده و سریع برای تشخیص این موضوع معرفی کرده‌اند. این تست که به «آزمون نشستن و برخاستن» معروف است، به این صورت انجام می‌شود: ابتدا در حالی که دست‌های خود را روی سینه ضربدر کرده‌اید، باید به آرامی روی زمین بنشینید و سپس پاهای خود را دراز کنید. مرحله نهایی، برخاستن و بازگشت به حالت اولیه است. در تمام مراحل باید دست‌های شما روی سینه ضربدر باقی بماند و تنها با استفاده از قدرت عضلات مرکزی و پاها حرکت کنید. این تست می‌تواند پیش‌بینی کننده قابل توجهی برای طول عمر افراد ۵۱ تا ۸۰ ساله باشد.
طبق این تحقیق، افرادی که نتوانستند این آزمون را کامل کنند، هفت برابر بیشتر در معرض خطر مرگ در شش سال آینده بودند. انجام موفقیت‌آمیز این تست نشان‌دهنده سلامت قلبی-عروقی، تعادل، انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات مرکزی و پاهاست. همه این عوامل می‌توانند از مرگ زودرس، به ویژه به دلیل ضعف جسمانی و سقوط‌های خطرناک، جلوگیری کنند.
علاوه بر این تست، آزمون تعادل روی یک پا را نیز داریم. افراد ۱۸ تا ۳۹ ساله باید بتوانند ۴۳ ثانیه، افراد ۴۰ تا ۴۹ ساله ۴۰ ثانیه رو یک پای خود بایستند و این زمان با افزایش سن کاهش می‌یابد تا برای افراد بالای ۸۰ سال به حدود ۵ ثانیه می‌رسد. ناتوانی در ایستادن روی یک پا به مدت ۱۰ ثانیه در میانسالی و سنین بالاتر، با افزایش دو برابری خطر مرگ به هر دلیلی در ۱۰ سال آینده مرتبط است.