اگر به دنبال پاسخی برای سوال چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر شویم؟ هستید، در پاسخ باید بگوییم می توانید از روش های تهاجمی چون انواع جراحی های معده بهره بگیرید یا با کمک راه های غیرتهاجمی چون رژیم کتوژنیک، مونو به وزن ایده آل خود برسید.

در نظر داشته باشید که چاقی عوارض بسیاری را به همراه دارد از جمله اینکه ممکن است دچار بیماری های قلبی عروقی، فشار خون، حتی واریس در پا شوید. برای جلوگیری از این اتفاقات راه حل های متفاوت را به شما معرفی می کنیم.

لاغری سریع با عمل جراحی

چاقی عامل بسیاری از بیماری ها می باشد، بهترین دکتر واریس در مشهد معتقد است اضافه وزن عامل تحریک کننده برای شروع واریس در بیماران بوده، بنابراین افراد چاق باید به دنبال روش های کاهش وزن باشند.

جراحی های لاغری، یکی از سریع ترین راه ها برای کاهش وزن در مدت کوتاه می باشند. در ادامه گزارش به انواع جراحی های مربوط به چاقی، برای لاغری اشاره می کنیم:

1. جراحی بای پس معده

در روش جراحی بای پس معده، مسیر رسیدن مواد غذایی به گوارش و هضم سریع تر صورت می گیرد. بنابراین غذا و خوراکی ها قبل از جذب، دفع می شوند.

2. جراحی بای پس کلاسیک

در این عمل، معده به 2 بخش بزرگ و کوچک تقسیم می شود به صورتی که ابتدا غذا، وارد بخش کوچک می شود و از آنجا وارد مری و روده خواهد شد. اینگونه حجم کمی از غذا وارد معده می شود و هم مسیر هضم و گوارش تا حد زیادی کوتاه تر می شود.

عمل های چاقی جزو دسته عمل های زیبایی محسوب شده و هزینه بالا دارند، در کنار این موضوع اگر به بیماری دیگری نیز دچار باشید باید ببینید مریضی شما جزو بیمه می باشد یا خیر؟

به طور مثال درمان واریس با بیمه تامین اجتماعی امکانپذیر بوده و اگر با این بیماری روبرو هستید، با دکتر خود مشورت نمایید که ابتدا عمل چاقی را انجام دهید بهتر است یا به درمان واریس خود بپردازید.

10 کیلو کاهش وزن با رژیم در یک هفته

اولین فکری که افراد چاق به ذهنشان می رسد تا با آن خود را لاغر کنند، رژیم غذایی است. با رژیم های معمولی، افراد نهایتا 2 الی 3 کیلو در هفته وزن کم می کنند. دکتر رضا طاهری متخصص بیماری های واریسی معتقد است چاقی یکی از عوامل آغاز واریس می تواند باشد و برای پیشگیری از این بیماری های مرتبط به هم باید افراد ورزش کردن و داشتن یک رژیم سالم را در برنامه زندگی خود قرار دهند.

در ادامه رژیم هایی که برای لاغری موثر می باشند به شما معرفی می کنیم.

1. رژیم لوکرب

رژیم لوکرب، رژیمی است که با استفاده از آن، احتمال اینکه در یک هفته 10 کیلو لاغر شوید وجود دارد. مصرف کربوهیدرات در این رژیم به مقدار کم مجاز می باشد. می توانید از میوه، سبزیجات و انواع مواد غذایی که کربوهیدرات پایینی دارند، در وعده های اصلی خود استفاده کنید.

2. رژیم کتوژنیک

کتوژنیک، یکی از رژیم های خاص است که می توانید در زمان کوتاه، وزن خود را کاهش دهید. در رژیم کتوژنیک، مصرف کربوهیدرات تقریبا قطع شده و در تمام وعده های غذایی، چربی و پروتئین جایگزین می شود. در این رژیم، مصرف سبزیجات و میوه هایی که کربوهیدرات دارند، ممنوع می باشد.

استفاده از روغن دنبه، کره های گیاهی و بقیه چربی های حیوانی و پروتئین هایی مانند ماهی، گوشت قرمز و مرغ در تمام وعده ها به حد سیری، مشکلی ندارد.

3. رژیم تک خوری یا مونو

در رژیم مونو، فقط می توانید یک نوع غذا در روز مصرف کنید. اگر قصد اجرای رژیم مونو را دارید در طول رژیم تنها مجاز به مصرف انگور در تمامی وعده ها هستید و استفاده از نوشیدنی های بدون کالری یا کم کالری، بستگی به نوع رژیم شما دارد.

این رژیم پاسخ به سوال چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر شویم، است.

لاغری با برنامه غذایی خانگی

چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر شویم؟ کاهش وزن در یک هفته، فقط با رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل میسر می باشد. ابتدا باید کالری مورد نیاز بدن خود را تعیین کرده و باید مصرف کالری روزانه خود را به میزان مناسب کم کنید تا بتوانید وزن بیشتری را در کمترین زمان از دست بدهید.

در طول روز، باید به میزان کافی آب بخورید تا از خشکی بدنتان جلوگیری شود. مصرف میوه و سبزی به عنوان یکی از منابع غذایی سالم، بسیار مفید است. در زمان مصرف پروتئین از مقدار کمی چربی استفاده کنید و غذاهای پرچرب و غنی از قند و نمک را کاهش دهید.

در رژیم لاغری با برنامه غذایی خانگی، می توانید از غذاهای سبک مانند سوپ، سالاد، ماهی، مرغ، تخم مرغ و … استفاده کنید.

نکات و پیشنهادات مهم، برای کاهش وزن

1. از ترکیب شربت لیمو و عسل، برای افزایش متابولیسم بدن استفاده کنید.

2. از مصرف نوشیدنی های کافئین دار یا الکلی پرهیز کنید.

3. ترکیب سیر و زنجبیل برای کاهش وزن مناسب است؛ زیرا برای چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن مفید هستند.

4. از سبزیجات به مقدار مناسب استفاده کنید تا با فیبر موجود در آنها، احساس سیری بیشتری نمایید.

5. از خوردن خوراکی های مضر و پرکالری پرهیز کنید.

6. مصرف ماهی، بوقلمون، لوبیا، ماست و گوشت باعث افزایش احساس سیری در شما می شوند.

7. نوشیدن آب به آبرسانی بدن کمک می کند و موجب کاهش اشتها می شود.

8. مصرف کربوهیدرات و انواع شیرینی ها را قطع کنید.

9. برای کاهش وزن باید در کنار رژیم غذایی، بطور مرتب ورزش کنید.

10. خواب مناسب و کافی برای کاهش وزن، بر هورمون های شما تاثیر گذاشته و موجب جلوگیری از افزایش وزن می شود.

11. برنج قهوه ای دارای سبوس است و بهتر است برای لاغری بجای برنج سفید از برنج قهوه ای استفاده کنید.

عوارض رژیم های کوتاه مدت

رژیم های غذایی کوتاه مدت برای همه افراد مناسب نیستند و ممکن است عوارض جدی برای بدن به وجود آورند. اگر هنگام انجام رژیم، احساس گرسنگی شدید، ضعف و بی حالی را تجربه کردید، بهتر است رژیم خود را عوض کرده یا از میان وعده های سالم، برای جلوگیری از این عوارض استفاده کنید.

نمونه های زیر از دیگر عوارض رژیم های کوتاه مدت سخت هستند:

1. ریزش مو

2. پیر شدن پوست

3. کم آبی بدن

4. کاهش سیستم ایمنی بدن

5. کاهش متابولیسم

6. کمبود مواد مغذی بدن

7. یبوست و مشکلات گوارشی

8. ایجاد اختلال در خواب

9. تحریک پذیری

چه افرادی می توانند در یک هفته 10 کیلو لاغر شوند؟

چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر شویم؟ شما از طریق برخی رژیم های سخت و روش های پزشکی مثل جراحی بای پس می توانید به صورت سریع لاغر شوید، اما باید دقت داشته باشید در صورت غیر اصولی استفاده کردن از روش های لاغری، این نوع درمان ها می توانند به بدن شما آسیب جدی وارد کنند.

دقت کنید افرادی که معده ضعیفی دارند و دچار رفلاکس معده می شوند، نباید از رژیم های کوتاه مدت استفاده کنند. رژیم های کوتاه مدت برای افرادی که به کم خونی، پوکی استخوان و مشکلات کیسه صفرا مبتلا هستند، مناسب نمی باشد.