یافته های علمی مهم از تحقیق در مورد شکرگزاری و آثار آن در زندگی نشان داده‌اند که شکرگزاری تأثیرات مثبت گسترده‌ای بر جنبه‌های مختلف زندگی دارد. از جمله این تأثیرات می‌توان به بهبود سلامت روان، کاهش استرس، افزایش تاب‌آوری، بهبود کیفیت خواب، تقویت روابط اجتماعی و حتی کاهش دردهای جسمی اشاره کرد. مطالعات متعددی در جوامع مختلف، از جمله دانش‌آموزان، سالمندان و افراد مذهبی، نشان داده‌اند که قدردانی با افزایش رضایت از زندگی و کاهش اضطراب همراه است. همچنین، شکرگزاری می‌تواند نگرش مثبت به گذشته و آینده را تقویت کرده و حتی بر مدیریت مالی و روابط عاشقانه تأثیر بگذارد. با توجه به این یافته‌ها، تبدیل شکرگزاری به یک عادت روزانه می‌تواند مسیر زندگی را به سمت آرامش و شادی هدایت کند.

تحقیق در مورد شکرگزاری و آثار آن در زندگی

محقق‌ها طی تحقیقات برای شکرگزاری از جامعه آماری خود نظرسنجی‌هایی انجام داده‌اند و متوجه شده‌اند که این احساس می‌تواند بر بهبود وضعیت زندگی افراد زیادی تأثیر بگذارد. محقق‌ها این تحقیقات را روی دانش‌آموزان، افراد مسن و جوامع مختلف انجام داده‌اند و در نتیجه در اغلب نظرسنجی‌ها و تحقیقات متوجه‌شده‌اند که افراد پاسخ‌هایی مشترک در مورد تأثیرات سپاسگزاری دارند.

به نقل از سایت آرامیا درباره فواید شکرگزاری:

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ منتشر شد و درباره تاثیر شکرگزاری روی درد و آستانه تحمل درد صحبت کرد. نتایج شگفت انگیز بودند؛ افراد سپاسگزار درد کم‌تری را تجربه کرده و نسبت به دیگران احساس سلامتی بیشتری دارند. همینطور این افراد بیشتر از بقیه به سلامت‌شان اهمیت داده و ورزش می‌کنند و به معاینات پزشکی می‌روند. این موضوع می‌تواند حتی باعث افزایش طول عمرشان شود. تاثیر شکرگزاری روی درد و آستانه تحمل درد

وب‌سایت Medium درباره شکرگزاری و تاثیر آن اینطور می‌گوید:

Gratitude gives us greater joy and meaning and enhances our spiritual lives.

ترجمه: قدردانی به ما شادی و معنا می بخشد و زندگی معنوی ما را تقویت می کند.

زمانی که تحقیقاتی معتبر و علمی و مقالات وب‌سایت‌های مطرح را درباره شکرگزاری بخوانید، ایمان بیشتری به تأثیرات آن در زندگی خود می‌آورید.

تحقیقاتی که در ادامه می‌آوریم، از منابع مختلفی جمع‌آوری شده‌اند:

تحقیق اول

به نقل از وب‌سایت Jontoe.Alzahra، تحقیقاتی روی ۲۴۰ دانشجو انجام شد که ارتباط شکرگزاری با تاب‌آوری را بررسی می‌کرد. نتیجه این تحقیقات نشان می‌داد که تاب‌آوری دانشجویان به‌شکل مستقیمی با شکرگزاری از خداوند ارتباط دارد. محقق‌ها طی این تحقیقات متوجه شدند که ۱۵ درصد تاب‌آوری دانشجویان با ذهن آگاهی، شکرگزاری و شوخ‌طبعی تبیین می‌شود.

تحقیق دوم

مطالعه‌ای در وب‌سایت Tandfonline انجام شد که نقل می‌کند یک نظرسنجی در ایالات متحده در مورد شکرگزاری انجام شد. نتایج این نظرسنجی حاکی از آن بود که ۵۲ درصد از مردم گزارش دادند که به‌طور منظم از خداوند سپاسگزاری می‌کنند. ۴۴ درصد از مردم نیز قدردانی را به‌عنوان ابزار عشق به خدا و یک قدرت برتر می‌دانند.

این مطالعه ذکر می‌کند که شکرگزاری از خدا ارتباط مفیدی با سلامت روانی و جسمی دارد.

تحقیق سوم

مطالعه‌ای در وب‌سایت Mdpi منتشر شد که اظهار دارد قدردانی و معنویت ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند.

این وب‌سایت گزارش می‌دهد که یک نظرسنجی روی دانش‌آموزانی انجام شد که به خدا ایمان داشتند. محقق‌ها طی این نظرسنجی متوجه شدند که ۱۰۰ درصد دانش‌آموزان یعنی همه آن‌ها گفتند که خداوند منبع منافع آن‌ها در زندگی است.

به نقل از همین مطالعه، افراد مذهبی تمایل بیشتری به سپاسگزاری‌کردن دارند. در واقع افراد مذهبی رویداد‌های مثبتی را که به راحتی به انسان‌ها داده نمی‌شوند، به عامل ماوراء‌طبیعه ربط می‌دهند.

تحقیق چهارم

مطالعه‌ای در وب‌سایت Pmc.Ncbi منتشر شد که نشان می‌دهد اثرات مشکلات اقتصادی مداوم، بر علائم افسردگی به ویژه برای افراد مسن که کمتر سپاسگزار هستند، مشهود است.

در نقطه مقابل، مشکلات اقتصادی نمی‌توانند اثرات معناداری بر علائم افسردگی افراد مسنی که سپاسگزار هستند، اعمال کند. این مطالعه اظهار دارد که حضور بیشتر در کلیسا‌ها و داشتن باور‌های قوی‌تر، با تغییرات مثبت به‌واسطه قدردانی در طول زمان همراه است.

تحقیق پنجم

به نقل از وب‌سایت Psypost، بر اساس یک سری از تحقیقات، افرادی که خداوند را به‌عنوان یک هدیه‌دهنده می‌دانستند، تمایلی بیشتری به نسبت‌دادن رویداد‌های مثبت به خداوند داشتند. آن‌ها همچنین تجربه شکرگزاری‌کردن از خداوند را نیز دارند. بر اساس یافته‌های محقق‌ها، این باور‌های به هم پیوسته باعث ایجاد درک افراد از خدا به‌عنوان منبع برکت می‌شود.

به نقل از همین وب‌سایت، قدردانی‌کردن با سلامت روان در ارتباط است.

تحقیق ششم

به نقل از وب‌سایت Research، چندین مطالعه نشان داده‌اند که نوشتن جزئیات تجربیات مثبتی که در طول روز، هفته یا ماه داشتید، به مغز شما کمک خواهد کرد تا از چیز‌هایی که باید برای آن‌ها سپاسگزار باشید، قدردانی کند.

مقاله‌ای در این وب‌سایت به مزیت‌های علمی ثابت‌شده‌ای از شکرگزاری اشاره دارد که عبارت هستند از:

• کمک به بهبود خواب
• بهبود سلامت روان
• بهبود روحیه
• مدیریت بهتر غم
• نگاه‌کردن به خاطرات با دید مثبت
• تقویت روابط عاشقانه
• بهبود روابط با دوستان

تحقیق هفتم

به نقل از Citeseerx.Ist.Psu.Edu، مطالعه‌ای انجام شد که نشان می‌داد زنان مسن‌تر بیشتر از دیگر افراد مسن احساس شکرگزاری از خداوند دارند.

محقق‌ها طی این تحقیق که در زمینه تأثیر شکرگزاری بر کاهش استرس در اواخر عمر بود، دریافتند که بر اساس تجزیه و تحلیل‌ها، شکرگزاری از خداوند فوق‌العاده اهمیت دارد.

تحقیق هشتم

وب‌سایت Heart گزارش می‌دهد که تحقیقات نشان داده‌اند قدردانی با اثرات مثبت بسیاری بر سلامت جسمی و روانی افراد همراه است. ابراز قدردانی می‌تواند خواب و خلق‌وخو را بهتر کند و افسردگی، اضطراب و درد‌های مزمن را کاهش دهد.

در همین زمینه وب‌سایت UCLA Health نیز اظهار دارد که قدردانی‌کردن می‌تواند به کاهش ضربان قلب و فشار خون کمک کند و باعث ایجاد آرامش کلی در بدن شود.

تحقیق نهم

وب‌سایت Stonepath Wealth Management گزارش می‌دهد که قدردانی می‌تواند باعث ایجاد رابطه رضایت‌بخش‌تری با پول شود. طی این مطالعه، در صورت استفاده از روش‌های قدردانی روزانه می‌توانید نگرانی‌های خود در مورد آینده را به گرامی‌داشتن زمان حال تغییر دهید. قدردانی حتی اضطراب مالی را نیز به‌شکل قابل‌توجه‌ای کاهش می‌دهد و موجب افزایش رضایت شما می‌شود.

تحقیق دهم

به نقل از وب‌سایت Nature، کسانی که قدردانی‌کردن را آموخته‌اند، سلامت روان بیشتری را تجربه می‌کنند. این افراد می‌توانند رفتار‌های اجتماعی بیشتر هم از خود نشان دهند و روابطی با کیفیت بالا با دیگران برقرار کنند. این وب‌سایت همچنین اظهار دارد که قدردانی‌کردن برای حفظ روابط عاشقانه هم بسیار سودمند و مؤثر است.

قدردانی‌کردن مهارت‌هایی در افراد برای عشق ورزیدن به‌وجود می‌آورد و روابط عاشقانه پایداری ایجاد می‌کند.

کلام آخر

با وجود انواع تحقیق در مورد شکرگزاری و آثار آن در زندگی، متوجه می‌شوید که تاثیر شکرگزاری حتی به لحاظ علمی ثابت شده است و محقق‌های زیادی در این زمینه تحقیقات گسترده‌ای انجام داده‌اند. شکرگزاری‌کردن بر اساس تحقیقات می‌تواند بر جنبه‌های مختلف زندگی ما از جمله سلامتی، مالی یا روابط تأثیر بگذارد؛ بنابراین پیشنهاد می‌دهیم که قدردانی را تبدیل به بخشی از زندگی خود کنید و هر روز بابت داشته‌های خود از خداوند سپاسگزار باشید. خوشبختانه علاوه‌بر وجود تحقیقات گسترده، کتاب‌های مختلفی از جمله معجزه شکرگزاری از راندا برن نیز نوشته شده‌اند که می‌توانید برای تقویت احساس شکرگزاری در خود این کتاب‌ها را بخوانید.

.

.
رپورتاژ / ۴۳۱۴۳۳