مکمل‌های چربی سوز جزو محبوب ترین مکملهای بدنسازی در بین ورزشکاران محسوب می‌شوند. این مکمل ها با خاصیت افزایش متابولیسم، سوخت و ساز بدن را بالا برده و به کاهش توده های چربی های بدن کمک می کنند. این مکمل ها که به شکل قرص یا پودر ارائه می شوند، حاوی ترکیبات موثر در چربی سوزی هستند. با شناخت آنها می توان سریع تر از شر چربی های ناحیه شکم و پهلو خلاص شد. ترکیباتی از قبیل ال کارنیتین، سی ال ای و حتی عصاره گیاهانی مانند چای سبز، کافئین و عصاره فلفل قرمز در این مکمل ها به کار رفته است. یک مکمل چربی سوز شکم می تواند فقط یکی از این مواد را داشته باشد یا آنکه از چندین ترکیب فرموله شده باشد. در ادامه پُرکاربردترین مکمل های چربی سوز را با هم بررسی می کنیم.

مکمل های ال کارنیتین

مکمل ال کارنیتین نامی آشنا در بین ورزشکارانی است که به دنبال کاهش وزن هستند. ال کارنیتین که از ترکیب اسید آمینه های لیزین و متیونین به دست می آید، ساختار پروتئین را تشکیل می دهد. ال کارنیتین در بدن اسیدهای چرب را تجزیه کرده و آنها را به انرژی تبدیل می کند. مکمل های ال کارنیتین در اشکال مختلف قرص، پودر و محلول های خوارکی در دسترس است.

مکمل های CLA

Cla نوعی اسید چرب که به طور طبیعی در برخی مواد غذایی مانند گوشت و لبنیات یافت می شود. اما به طور معمول افراد ورزشکار این ترکیب را از طریق قرص cla دریافت می کنند. مصرف منظم قرص cla به افزایش متابولیسم، کاهش ذخایر چربی ها و بهبود ترکیب بدنی کمک می کند.

مکمل های چای سبز

مکمل چای سبز نه فقط برای بدنسازان بلکه برای افرادی است که از لحاظ جسمی فعال محسوب می شوند. این مکمل از عصاره برگ چای سبز به دست می آید و سرشاز از پلی فنول هایی است که سلول های بدن را از آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند. چای سبز با مکانیسم های مختلفی به لاغری کمک می کند. قرص چای سبز با افزایش اکسیداسیون چربی ها، کاهش اشتها و چربی سوزی موجب لاغری می شود.

مکمل های کافئین

از موثرترین مکمل های چربی سوز قرص های کافئین هستند. کافئین با حفظ ذخایر گلیکوژنی کمک می کند بدن چربی ها را مصرف کند. قرص کافئین علاوه بر افزایش انرژی و کاهش خستگی آگاهی و تمرکز ذهنی را بهبود می بخشد. تاثیر کافئین به محض ورود به جریان خون و حداکثر نیم ساعت بعد از مصرف مشخص می شود.

مقایسه بین انواع مکمل های چربی سوز لاغری

تنوع موجود بین محصولات چربی سوز انتخاب را بین آنها دشوار می کند. توجه به یک سری نکات که در ادامه می گوئیم کمک می کند بهترین و مناسب ترین انتخاب را داشته باشید. موردی که بیش از همه اهمیت دارد این است که یک مکمل شاید برای یک نفر بیشترین بازدهی را داشته باشد اما فردی دیگر آن مقدار نتیجه را دریافت نکند. همه چیز به متابولیسم بدن بستگی دارد.

از نظر مدت زمان اثربخشی

بهترین زمان برای شروع اثربخشی ال کارنیتین قبل از ورزش است به طوریکه معمولاً ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل تمرین آن را مصرف می کنند.

به منظور حداکثر استفاده از خواص لاغری قرص چای سبز، 30 دقیقه قبل از وعده‌ های غذایی یا قبل از تمرینات ورزشی بهترین زمان مصرف آن است.

مکمل کافئین بلافاصله بعد از مصرف وارد جریان خون می شود و بعد از 30 دقیقه تا 120 دقیقه اثر آن به اوج می رسد.

از نظر عوارض احتمالی

ال کارنیتین را افراد سالم می توانند دو الی چهار گرم در روز مصرف کنند اما توصیه می شود برای شروع از دوزهای کمتر مانند 500 میلی گرم شروع کنید و سپس آن را تا 3 گرم در روز به تدریج افزایش دهید.

روزانه بین 3 تا 6 گرم سی ال ای در افراد سالم بلامانع است. با توجه به این که cla قند خون را کاهش می دهد، بنابراین افراد دیابتی بهتر است زیر نظر پزشک اقدام به مصرف این مکمل کنند.

مکمل های حاوی عصاره چای سبز می‌تواند باعث بی خوابی و اختلال در خواب شود. همچنین معده و دستگاه گوارش را تحریک سازد.

مصرف مکمل های کافئین در برخی افراد تپش قلب و تحریک پذیری ایجاد می کند. این مکمل در دوزهای بالا و در طولانی مدت جذب آهن از مواد غذایی یا قرص های آهن را مختل کرده و موجب بروز کمخونی می شود. دوز ایمن و توصیه شده قرص کافئین 400 میلی گرم در روز است.

از نظر منع مصرف

قرص چای سبز به واسطه ترکیباتی که دارد مانند کافئین، پلی‌فنون‌ها و تانن در صورت مصرف بیش از حد می‌تواند باعث اضطراب، اختلالات خواب و افزایش فشار خون شود.

کارنیتین با بسیاری از داروها می‌تواند تداخل داشته باشد، افراد دارای سابقه تشنج و یا افرادی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستند از مصرف این مکمل خودداری کنند.

قرص سی ال ای ممکن است در افراد دارای مشکلات قلبی و عروقی و افرادی که داروهای ضد انعقاد خون مصرف می کنند، روند انعقاد خون را کند کرده و باعث افزایش ریسک خونریزی و کبودی در ایشان شود.

افرادی که مشکلات خونریزی یا رقیق بودن خون دارند یا از کمخونی فقر آهن رنج می برند از مصرف قرص چای سبز خودداری کنند.

افراد مبتلا به پُرفشاری خون، آریتمی قلب و زخم معده از مصرف مکمل های کافئین پرهیز کنند.

از نظر هزینه ای

شاید به توان گفت مهم ترین عامل در انتخاب یک مکمل چربی سوز قوی قیمت آن است. یک مکمل بسته به تعداد یا مقداری که دارد، برای خریدار باید به صرفه باشد. اما شما می توانید با سفارش مکمل های مورد نیاز خود از داروخانه داروبوم خریدی به صرفه را تجربه کنید.

• مکمل های ال کارنیتین ایرانی از 176,000 تومان شروع می شود و شروع قیمت برندهای خارجی از 470,000 است.
• قرص cla در بین همه این مکمل های چربی سوز قیمت مناسب تری دارد؛ قیمت ها میانگین بین 56,000 تومان تا 250,000 مشاهده می شود.
• قرص چای سبز ایرانی از 70,000 تومان به فروش می رسد و انواع خارجی آن تا 460,000 قیمت دارد.
• قرص کافئین در رنج قیمت 70,000 تومان تا 350,000 تومان در داروخانه ها موجود است.

پر استقبال ترین مکمل چربی سوز همراه با ورزش

یکی از پرطرفدارترین مکمل های چربی سوز در بین ورزشکاران مبتدی و حرفه ای ال کارنیتین است. این مکمل که به شکل قرص و محلول قابل استفاده است می تواند توانایی انجام تمرینات ورزشی را افزایش دهد و فرد بدون احساس خستگی تمرین کند. در نتیجه متابولیسم و اکسیداسیون چربی ها بهبود یافته و وزن کاهش می یابد. بهترین زمان مصرف ال کارنیتین 30 دقیقه قبل از شروع تمرینات است. ال کارنیتین به خصوص در ورزشکارانی مفید است که مرحله کات و چربی سوزی را می گذرانند و تمایل دارند توده عضلانی بدون چربی بسازند.

پر فروش ترین قرص های ال کارنیتین ایرانی

با گشتی در بین محصولات ال کارنیتین در می یابید که این مکمل در اشکال مختلف قرص، کپسول، شربت و ویال خوراکی در دسترس است. قرص ال کارنیتین متداول ترین فرمی است که ورزشکاران مصرف می کنند. قرص ال کارنیتین نسبت به اشکال محلول قیمت مناسب تری دارد. ال کارنیتین شرکت‌های ایرانی کارن، بی اس کی و دوبیس و شرکت خارجی یوروویتال از بقیه پُرفروش‌ترند.

قرص ال کارنیتین ۵۰۰ کارن

یکی از بهترین شرکت های تولید کننده قرص ال کارنیتین داروسازی کارن است. محصول ال کارنیتین این شرکت در دو دوز 500 و 1000 میلی گرم تولید می شود. ال کارنیتین استفاده شده در این مکمل از نوع تاراتارت است که دارای سرعت جذب بالایی است. ال کارنیتین در افزایش متابولیسم و کاهش وزن به همراه تمرینات ورزشی موثر است و افزایش کارایی ورزشکاران را به همراه دارد.

قرص ال کارنیتین ۱۰۰۰ یوروویتال

این محصول از شرکت آلمانی یوروویتال در جعبه‌های حاوی 60 قرص بسته بندی می‌شود. ال کارنتین 1000 میلی گرم یوروویتال با افزایش اکسیداسیون و متابولیسم چربی‌ها به کاهش وزن و کاهش توده چربی بدن کمک می کند.

پر فروش ترین ال کارنیتین های مایع ایرانی

خوشبختانه شرکت های تولید کننده ایرانی انواع ال کارنیتین مایع را برای پاسخگویی به نیاز بازار تولید کرده اند. برندهایی مانند بی اس کی (بنیان سلامت کسری)، نورم لایف و آلامو از این دست هستند. در کنار این برندها، ویال ال کارنیتین شرکت آلمانی یوروویتال نیز از کیفیت و اثربخشی بالایی برخوردار بوده و به راحتی در داروخانه ها در دسترس است. ال کارنیتین مایع به دو شکل ویال و شربت فرموله می شود.

شربت ال کارنیتین پلاس یوروویتال

این شربت ال کارنیتین پلاس لیکوئید یوروویتال با طعم دلپذیر لیمویی تولید شده و به چربی سوزی در ورزشکاران و بدنسازان در کنار فعالیت های هوازی شدید کمک می کند.

ویال ال کارنیتین ۳۰۰۰ بی اس کی

ویال های ال کارنیتین شرکت بی اس کی در دوزهای مختلفی عرضه می شوند. ویال ال کارنیتین 3000 به افزایش انرژی بدن، رفع خستگی، بهبود متابولیسم و اکسیداسیون چربی‌ها کمک می‌کند. ال کارنیتین مایع 3000 مناسب افراد در دوره کات بدنسازی و چربی سوزی است. ویال خوراکی ال کارنیتین بی اس کی طعم پرتقالی دارد و به تنهایی یا حل شده با آب، نوشیدنی و غذای مایع قابل مصرف است.