کد خبر: 282851

تاریخ انتشار: یکشنبه 04 خرداد 1404 – 12:03

در ادامه مطلب در مورد راه‌های موثر درمان شل شدن سینه صحبت خواهیم کرد، سپس به بررسی راه‌های جلوگیری از افتادگی سینه را خواهیم پرداخت؛ بنابراین اگر شل شدگی سینه، به یک معضل بزرگ در زندگی شما تبدیل شده است؛ حتما این مطلب کاربردی را مطالعه کنید. 

بالا بردن و سفت کردن سینه با لیزر درمانی 

لیزر درمانی با ایجاد پرتوهای انرژی قوی باعث از بین رفتن سلول‌های مرده پوست و تحریک تولید کلاژن می‌شود. همچنین لیزر‌ برای جای جوش، لک‌های پوستی، چین‌و‌چروک نیز کاربرد دارد. این لیزر‌ها شامل تکنولوژی کیوسوییچ، آر اف و فرکشنال می‌شوند.  عملکرد این دستگاه‌ها باعث افزایش تولید کلاژن و کشش پوست در ناحیه سینه می‌شود. البته لیفتینگ در این روش موقتی خواهد بود و باید هر چند ماه یک‌بار برای ترمیم، به مرکز لیزر درمانی مراجعه کنید. 

تزریق بوتاکس؛ سفت کردن سینه در یک هفته 

در روش لیفت و سفت کردن سینه با تزریق بوتاکس از سم بوتولینوم استفاده می‌شود. این سم، عصب و ماهیچه را در زیر پوست فلج کرده و به‌طور موقت از کار می‌اندازد. کم شدن حرکت ماهیچه‌ها، باعث ایجاد سطح صاف روی پوست می‌شود. بوتاکس در ابتدا برای از بین بردن چین‌و‌چروک و رفع خطوط معرفی شد اما در حال حاضر برای درمان افتادگی پوست سینه و حتی میگرن از بوتاکس استفاده می‌شود. 

نتایج این روش جزئی بوده و حدود 4 ماه ماندگاری دارد. اگر علاوه‌بر سفت کردن سینه با بوتاکس، به‌دنبال پوستی صاف هستید؛ اگزوزوم را امتحان کنید. اگر نمی‌دانید اگزوزوم چیست؟ باید بگوییم که ویزکول‌های میکروسکوپی هستند که آن را برای جوانسازی به پوست تزریق می‌کنند. 

لیفت سینه با جراحی ماموپلاستی؛ روشی موثر اما دردناک 

جراحی لیفت و سفت شدن سینه یا ماموپلاستی با از بین بردن پوست اضافی و سفت کردن بافت اطراف سینه به تغییر شکل و بالا رفتن سینه کمک می‌کند. جراحی لیفت سینه به‌صورت سرپایی انجام می‌شود. در برخی مواقع با بی‌حسی موضعی می‌توان عمل را انجام داد. اما در مواردی بیهوشی توصیه می‌شود. 

مراحل لیفت سینه به تکنیک جراح برای لیفت بستگی دارد و تکنیک‌های مورد‌استفاده در جراحی متنوع است. در این تکنیک‌ها محل برش متفاوت خواهد بود. حتی ممکن است برش در اطراف ناحیه تیره اطراف نوک سینه یا به‌صورت افقی در امتداد سینه ایجاد شود. 

درمان افتادگی سفت کردن سینه با ورزش 

ورزش نه‌تنها باعث کوچک شدن لول‌های چربی می‌شود، بلکه به تقویت ماهیچه‌ها نیز کمک می‌کند. تمرینات ورزشی مربوط به قسمت بالایی بدن به‌ویژه حرکات کششی باعث تقویت ماهیچ‌های سینه می‌شود. در ادامه چند نوع از تمرینات ورزشی را نام برده‌ایم:

• مار کبرا: در حالت دراز روی شکم، دست‌ها را زیر شانه جمع کنید و کف دست را روی زمین بگذارید؛ سپس سر و گردن را بلند کنید و 30 ثانیه نگه دارید. 
• شنا سوئدی: در حالت پلانک قرار بگیرید و به‌آرامی به سمت زمین بروید و دست‌ها را خم کنید. هر بار کل بدن را با این حرکت به پایین و بالا ببرید. 
• پرس سینه با دمبل: با دمبل روی نیمکت یا زمین دراز بکشید. دو دست را با دمبل صاف به سمت بالا نگه دارید. سپس به‌آرامی دست‌تان را کنار گوش بیاورید. 
• پلانک دست ضربدری: در وضعیت پلانک قرار بگیرید. دست راست را به زانوی چپ برسانید، سپس این حرکت را برای دست دیگر تکرار کنید. 
• پرس سینه با دمبل: دمبل‌ها را در دست گرفته روی نیمکت به‌صورت زانوی خم دراز بکشید. دست‌ها را در کنار بدن قرار داده و همزمان هر دو دمبل را بالای سر ببرید. 
• سوپرمن با توپ: روی زمین به شکم دراز بکشید و تاجایی‌که می‌توانید، دست و پاهای‌تان را بدون فشار آوردن به گردن، بالا بیاورید و مجددا به حالت قبلی برگردید. 

همه این حرکات را سه روز در هفته، 3 ست 10 تایی یا 30 ثانیه‌ای انجام دهید. البته این تمرین‌ها به‌اندازه روش‌های پزشکی روی سفت کردن سینه تاثیر‌گذار نیستند. 

معرفی راه های جلوگیری از شل شدن سینه

باید بدانید که هیچ کرم برای سفت شدن سینه، تاثیر مثبتی ندارد و شما باید با روش‌های مختلف از ایجاد سینه‌های شل جلوگیری کرد. در ادامه چند راه‌کار ساده برای ایجاد ظاهر سفت سینه‌ها را معرفی می‌کنیم تا از بروز افتادگی آن، جلوگیری کنید:

• مدیریت وزن سالم: نوسان وزن تاثیر منفی روی بافت سینه دارد. سعی کنید بر یک وزن ثابت تمرکز داشته باشید. 
• لباس زیر راحت و مناسب: یک سوتین مناسب تهیه کنید که از تکان خوردن بیش‌از‌حد سینه حین تمرین یا فعالیت روزانه پیشگیری کند. 
• ترک کردن سیگار: سیگار کشیدن با از بین بردن الاستین و کلاژن باعث می‌شود، سینه‌های افتاده داشته باشید. 

رعایت رژیم غذایی؛ یک راه موثر برای جلوگیری از شل شدن سینه 

تغذیه سالم، سرشار از ویتامین‌ها، به حفظ سلامت پوست و افزایش تولید کلاژن کمک می‌کند. همچنین مصرف آب کافی، باعث حفظ رطوبت پوست می‌شود . از شل‌شدگی سینه جلوگیری می‌کند. مصرف پروتئین مانند تخم‌مرغ، گوشت بدون چربی و حبوبات و ویتامین C همچون مرکبات، توت‌ها و سبزیجات سبز از بهترین مواد‌غذایی برای جلوگیری از افتادگی سینه محسوب می‌شوند. همچنین از مصرف چربی‌های سالم مانند آووکادو، ماهی‌های چرب و روغن زیتون غافل نشوید. 

ماساژ سینه‌ها؛ راهی برای سفت شدن و جلوگیری از شل شدگی سینه

ماساژ سینه نه‌تنها باعث فرم گرفتن سینه می‌شود، بلکه از بروز برخی از بیماری‌ها نیز پیشگیری می‌کند. روزانه سینه‌های خود را به‌مدت 15 دقیقه ماساژ دهید. این کار باعث افزایش گردش خون و تقویت بافت سینه‌ها می‌شود. برای این کار روغن زیتون را کف دست‌های خود بریزید و سینه‌ها را با دست‌ها به سمت بالا ماساژ دهید. همچنین یک روش موثر دیگر برای داشتن سینه‌های سفت، ماساژ دادن آن با یخ است. 2 تا 3 تکه یخ را در یک کاسه بریزید و به‌مدت یک دقیقه با حرکات دایره‌ای در اطراف سینه‌های خود ماساژ دهید. 

افتادگی سینه؛ پدیده‌ای طبیعی اما قابل پیشگیری و درمان 

افتادگی سینه یک فرآیند طبیعی در طول زندگی است که در اثر افزایش سن، بارداری و شیر‌دهی، تغییرات هورمونی و سایر دلایل فیزیکی رخ می‌دهد. در این شرایط شما می‌توانید روش‌های تزریقی یا لیزری را برای درمان بی‌دردسر و سریع یا جراحی ماموپلاستی را برای لیفت سینه انتخاب کنید. البته انجام ورزش‌های بالاتنه نیز تاثیر مثبتی بر روی سفت کردن سینه دارند. همچنین شما می‌توانید با ترک سیگار، رعایت رژیم غذایی و وزن، لباس زیر راحت و انجام ورزش‌های قدرتی از افتادگی سینه تا حدودی پیشگیری کنید. اگر شما هم از مسئله افتادگی سینه رنج می‌برید و به‌دنبال یک راه برای سفت کردن سینه هستید؛ با شماره‌های درج شده در سایت الف تماس بگیرید تا کارشناسان، شما را راهنمایی کنند.