به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت، بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای جوان نگه داشتن پوست خود هستند و از انواع روش‌های مراقبتی گرفته تا محصولات ضدپیری را امتحان می‌کنند. اما شاید از یک عامل مهم و ساده غافل مانده‌اند: وضعیت خواب در شب.

دکتر سوتلانا دانوویچ، جراح پلاستیک در نیویورک، هشدار می‌دهد که خوابیدن به پهلو یا روی شکم می‌تواند در طول زمان باعث شکل‌گیری چین‌های عمودی و چروک‌های عمیق در صورت شود؛ چروک‌هایی که با اصطلاح “خطوط خواب” شناخته می‌شوند و در صورت تکرار، به خطوط دائمی تبدیل خواهند شد.

وضعیت خواب؛ عامل پنهان پیری پوست

به گفته دکتر دانوویچ، هنگامی که صورت به صورت مستقیم و طولانی‌مدت روی بالش قرار می‌گیرد، به‌ویژه در وضعیت خواب به پهلو یا شکم، پوست تحت فشار مکانیکی قرار می‌گیرد که به مرور زمان منجر به افت کلاژن، کاهش خاصیت کشسانی، ایجاد چروک‌های عمیق و حتی از بین رفتن تقارن صورت می‌شود.

ناحیه‌های مستعد این آسیب شامل گونه‌ها، خطوط اطراف بینی تا دهان و خط فک هستند.

اگرچه خوابیدن به پهلو به‌ویژه سمت چپ، برای سلامت اندام‌های داخلی توصیه می‌شود، اما از نظر زیبایی پوست، این حالت بدترین گزینه است. بهترین وضعیت خواب برای حفظ سلامت پوست، خوابیدن به پشت (طاق باز) است.

نکاتی برای پیشگیری از چروک‌های خواب

• از بالش‌های ارگونومیک یا طبی مخصوص خواب به پشت استفاده کنید تا صورت با بالش تماس مستقیم نداشته باشد.
• بالش را کمی بلندتر از بدن قرار دهید تا از پف‌کردگی صبحگاهی جلوگیری شود.
• روبالشی ابریشمی یا ساتن انتخاب کنید؛ این پارچه‌ها از ایجاد اصطکاک و چروک روی پوست و مو جلوگیری می‌کنند.
• مصرف نمک را کاهش دهید و در مقابل، مصرف آب را افزایش دهید تا از احتباس مایعات و پف‌کردگی صورت جلوگیری شود.
• از پدهای سیلیکونی مخصوص جلوگیری از چین‌های خواب در ناحیه قفسه سینه و صورت استفاده کنید.
• استفاده از ترکیب رتینول و باکوچیول در روتین مراقبتی شبانه توصیه می‌شود؛ این ترکیب به تولید کلاژن کمک می‌کند.
• برای حفظ رطوبت و سفتی پوست، از سرم‌های پپتیدی و سرم ویتامین C استفاده کنید.

مراقبت حرفه‌ای؛ وقتی درمان‌های خانگی کافی نیستند

اگر چروک‌ها یا افتادگی پوست شدید باشد، مراجعه به پزشک متخصص پوست می‌تواند گزینه‌های بیشتری پیش روی شما قرار دهد. درمان‌های حرفه‌ای شامل:

• تزریق بوتاکس یا فیلر برای کاهش چروک‌ها و بازگرداندن حجم

• میکرونیدلینگ و لیزرهای ملایم برای تحریک کلاژن‌سازی

• درمان با نور قرمز برای کاهش التهاب و تقویت استحکام پوست

رعایت وضعیت مناسب خواب، استفاده از محصولات مراقبتی صحیح و توجه به سبک زندگی، نقش مؤثری در پیشگیری از پیری زودرس پوست دارد. اگر هر شب با صورت فشرده روی بالش می‌خوابید، شاید وقت آن رسیده که عادت خواب خود را تغییر دهید تا آینده‌ای بدون چروک برای پوست‌تان بسازید.