یک یوتوبر تصمیم گرفت تا یک هفته کامل موقع کار و فعالیت‌های معمول ننشیند و نتایج جالبی از این تجربه به دست آورد. این آزمایش به دلیل نگرانی‌های سلامتی او انجام شد و نشان داد که ننشستن می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر روی عملکرد بدن داشته باشد.

نشستن زیاد و پیامدهای سلامتی

تحقیقات نشان داده‌اند که نشستن بیش از حد می‌تواند با مرگ زودرس مرتبط باشد. نشستن طولانی‌مدت و عدم فعالیت فیزیکی با چاقی و مشکلات مرتبط با آن، دردهای مزمن کمر، اختلالات ستون فقرات، تحلیل مفاصل، مشکلات وضعیت بدن و اختلالات عروقی در پاها ارتباط دارد. همچنین، کاهش حجم مغز و افزایش خطر مرگ زودرس نیز از پیامدهای زندگی بی‌تحرک است. به همین دلیل، افراد با شغل‌های پشت‌میزنشینی تشویق می‌شوند تا هرچه بیشتر از جای خود بلند شوند و حرکت کنند.

تاثیرات ایستادن بر گوارش و حالت بدن

در آغاز این آزمایش، این یوتوبر با استفاده از یک میز ایستاده کار خود را ادامه داد و اولین مشاهده او این بود که ایستادن تأثیر فوری بر دستگاه گوارش دارد. او گزارش داد که احساس می‌کند گوارش او بهبود یافته و حرکات دستگاه گوارشش بهتر شده (کم شدن نفخ و اجابت مزاج مرتب‌تر).

با این حال، پس از گذشت چند روز از این آزمایش، درد مفاصل، وضعیت بدنی نامناسب و خستگی مفرط شروع به ظهور کردند. این مشکلات باعث شد تا یوتوبر پس از پنج روز آزمایش خود را متوقف کند. بررسی‌های قبل و بعد از آزمایش نشان داد که او دچار انحنای شدید در قسمت بالای بدن  است. این مشکل به «کیفوز» (kyphosis) معروف است.

مزایا و معایب کار ایستاده

در سوی دیگر، او بهبود در شکل ستون فقرات پایین بدن خود را مشاهده کرد انحنای طییعی‌تری پیدا کرده بود.. همچنین، او اشاره کرد که کار کردن در حالت ایستاده باعث افزایش حدود ۳۰ درصدی بهره‌وری او شد. با این حال، این افزایش بهره‌وری با گذر زمان و خستگی روزانه کاهش پیدا می‌کرد.

یکی دیگر از نتایج این آزمایش افزایش وزن حدود ۰.۴۵ کیلوگرم بود، که احتمالاً به دلیل افزایش خوردن برای مقابله با درد و خستگی پاها و کف پاها بود.

در نهایت، یوتوبر اظهار داشت که مهم‌ترین تأثیر این آزمایش به بهبود عملکرد گوارش او مربوط بود.

نتیجه کلی شاید بدیهی باشد. نه نشستن مداوم خوب است و نه اصلا ننشستن.

نشستن و ایستادن متناوب: ترکیب ایده‌آل

یکی از بهترین روش‌ها برای مقابله با عوارض نشستن مداوم، ترکیب متناوب نشستن و ایستادن است. این روش به کاربر اجازه می‌دهد تا از مزایای هر دو حالت بهره‌مند شود و در عین حال از عوارض آنها جلوگیری کند. به عنوان مثال، می‌توان هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه یک بار از جای خود بلند شد و برای چند دقیقه ایستاد یا قدم زد.

مطالعات نشان داده‌اند که این تغییرات ساده می‌تواند به بهبود گردش خون، کاهش فشار روی ستون فقرات و کاهش خستگی کمک کند. همچنین، این روش به کاربر اجازه می‌دهد تا تمرکز خود را حفظ کند و بهره‌وری کاری خود را افزایش دهد.

ورزش متناوب: رویکرد جامع

ورزش متناوب در طول روز، مانند انجام تمرینات کششی یا پیاده‌روی کوتاه، می‌تواند تاثیرات مثبت قابل توجهی بر سلامت داشته باشد. این نوع فعالیت‌ها می‌توانند به کاهش فشار روی عضلات و مفاصل کمک کنند و همچنین بهبود وضعیت قلب و عروق را به همراه داشته باشند.

ورزش منظم به ویژه برای افرادی که بیشتر روز را پشت میز می‌گذرانند، توصیه می‌شود. این نوع فعالیت‌ها می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و مشکلات عضلانی کمک کنند و همچنین انرژی و روحیه فرد را بهبود بخشند.