نوجوانی یک دوره دگرگونی است که با تغییرات فیزیکی، احساسی و هورمونی قابل توجهی آغاز می شود که در مجموع به عنوان بلوغ شناخته می شود. در این مدت، تغذیه مناسب، به ویژه دریافت ویتامین های ضروری، نقش مهمی در رشد ذهنی و جسمی توجوانان دختر و پسر ایفا می کند.مصرف قرص مولتی ویتامین برای نوجوانان فواید بسیاری دارد.والدین در مراجعات داروخانه همواره به دنبال بهترین مولتی ویتامین برای دختر و پسر نوجوان خود هستند به همین جهت مطلبی کامل درباره مصرف مولتی ویتامین نوجوانان در اختیارتان قرار می دهیم.

بهترین مولتی ویتامین برای نوجوانان دختر و پسر

دختران و پسران نوجوان برای داشتن پوست و موی سالم به ویتامین های A و C نیاز دارند. ویتامین E به گردش سلولی کمک می کند، که برای جوان و شاداب نگه داشتن پوست مهم است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند.

1.قرص مولتی کامپلیت یوروویتال

قرص مولتی کامپلیت یوروویتال (Eurho Vital Multivitamin Complets) مولتی ویتامین کامل که دارای 13 نوع ویتامین و 11 ماده معدنی می‌باشد و جهت تامین ویتامین‌ها و ریز مغذی‌های لازم برای بدن تولید شده است.مصرف این مولتی ویتامین برای نوجوانان نیز مناسب است و فواید بسیاری برای سلامت عمومی بدن و بهبود فرآیند رشد دارد.تقویت سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن و همینطور سیستم بینایی از ویژگی‌های اصلی این مکمل می باشد. مصرف مولتی کامپلیت در پیشگیری از کم خونی و سلامت پوست و مو اثرات مثبتی دارد.

• کمک به حفظ سلامت عمومی بدن
• تقویت سیستم ایمنی، دستگاه عصبی و قدرت بینایی
• تامین نیاز روزانه بدن به کلیه املاح و ویتامین‌ها
• تقویت میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن
• محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد
• حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
• تقویت و افزایش قدرت عضلانی
• جلوگیری از کم خونی

خرید قرص مولتی کامپلیت یوروویتال + تخفیف%

2.مولتی ویتامین ویتالی تون

قرص مولتی ویتامین و مینرال ویتالی تون (Vitally Tone Multivitamin And Minerals Capsules) با داشتن ترکیبات مغذی و کامل که از 23 نوع ماده اصلی مورد نیاز بدن تشکیل شده اند ، در بهبود سلامت بدن نوجوانان، تقویت ایمنی و افزایش انرژی ، سلامت قلب و تقویت حافظه اثرات بسیار مثبتی دارد. حاوی مواد مغذی مانند ویتامین B12، فولات و منیزیم است که از عملکرد مغز حمایت می کند و ممکن است به وضوح ذهنی، تمرکز و حافظه کمک کند که برای نوجوانان در دوران تحصیل این موضوع از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

خرید قرص مولتی ویتامین ویتالی تون + تخفیف ویژه%

3.شربت لیکو مولتی ابیان دارو

شربت مولتی‌ ویتامین مینرال لیکو مولتی ابیان دارو (Liqo Multi) یک مکمل مغذی مفید است که به تأمین نیازهای ویتامینی و معدنی بدن کمک می‌کند. این شربت، حاوی ترکیبی از ویتامین‌های اصلی مانند A، D، E، C و ویتامین‌های گروه B است. همچنین، مواد معدنی ضروری مانند سلنیوم، زینک، منگنز و کروم را در خود دارد. مصرف این شربت می‌تواند به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند، به ویژه با کاهش احساس ضعف و خستگی و افزایش سطح انرژی. همچنین، این مکمل می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و عملکرد طبیعی سیستم عصبی کمک کند.

• فرمولاسیون این محصول شامل ترکیبی از ویتامین ها مواد معدنی ضروری بدن
• ترکیبی کامل از ویتامین های A تا Z
• با طعم توت فرنگی
• کمک به سلامت عمومی بدن و کمک به تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن
• کمک به تامین ویتامین های گروه B
• کمک به پیشگیری از خستگی ذهنی و جسمی

خرید شربت مولتی‌ ویتامین مینرال لیکو مولتی ابیان دارو + تخفیف ویژه%

4.شربت لیکو رویال ژلی ابیان فارمد

شربت لیکو رویال ژلی ابیان فارمد (Abian Pharmed Liqo Royal Syrup) یک مولتی ویتامین باکیفیت با ترکیبی منحصر به فرد از ویتامین‌ها،عسل،رویال ژلی و سایر مواد مغذی، به منظور بهبود سلامت و افزایش انرژی در کودکان بالای 4 سال و بزرگسالان تولید شده است.  رویال ژلی، ماده‌ای با خواص تغذیه‌ای بسیار قوی است که توسط زنبورها تولید می‌شود و از آن برای تولید بهترین قرص ژل رویال استفاده می‌شود. این ماده، غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آمینواسیدها و اسیدهای چرب است و به عنوان یک تقویت‌کننده سلامتی معروف است. با استفاده از شربت لیکو رویال ژلی، شما می‌توانید از فواید بی‌شمار این ماده مغذی بهره‌مند شوید. مصرف شربت لیکو رویال ژلی به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی، می‌تواند به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کند. شربت رویال ژل لیکو می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بروز بیماری‌ها جلوگیری نماید. همچنین، شربت لیکو رویال ژلی می‌تواند سطح انرژی و استقامت را افزایش داده و بهبود عملکرد فیزیکی و ذهنی را به همراه داشته باشد.

خرید شربت لیکو رویال ژلی + تخفیف ویژه%

ویتامین های مفید برای نوجوانان

در طول سال های نوجوانی، افراد رشد سریع و تغییرات قابل توجهی را در بدن و ذهن خود تجربه می کنند. داشتن تغذیه مناسب، به ویژه دریافت ویتامین های ضروری، برای بهبود فرآیند رشد و افزایش قدرت یادگیری بسیار مهم است. در اینجا اطلاعات دقیقی از ویتامین های لازم برای نوجوانان و نقش آنها در سلامت پسران و دختران جوان را بخوانید.

ویتامین A برای رشد و تکامل سلولی حیاتی است. از سلامت پوست و غشاهای مخاطی حمایت می کند، که می تواند به ویژه در طول تغییرات هورمونی بلوغ مفید باشد.

• سلامت بینایی: برای حفظ بینایی خوب و جلوگیری از مشکلات بینایی مهم است.
• عملکرد ایمنی: از سیستم ایمنی حمایت می کند و به دفع عفونت ها کمک می کند.
• سلامت پوست و رشد سلول: به سلامت پوست کمک می کند و باعث رشد سلولی می شود.

منابع غذایی ویتامین A: هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کلم پیچ و محصولات لبنی.

ویتامین های B، از جمله B6، B12 و فولات، برای متابولیسم انرژی و عملکرد انتقال دهنده های عصبی ضروری هستند. همانطور که نوجوانان پسر و دختر نوسانات خلقی و افزایش انرژی را تجربه می کنند، این ویتامین ها به تنظیم خلق و خو و تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری درس و تمرکز کمک می کنند.

ویتامین های B برای تولید انرژی و عملکرد مغز حیاتی هستند. هر نوع نقش منحصر به فردی دارد:

• B1 (تیامین): برای متابولیسم انرژی و سلامت اعصاب ضروری است.
  B2 (ریبوفلاوین): از تولید انرژی و سلامت پوست حمایت می کند.
  B3 (نیاسین): به ترمیم DNA کمک می کند و به تنظیم سطح کلسترول کمک می کند.
  B6 (پیریدوکسین): برای رشد مغز و تنظیم خلق و خوی مهم است.
  B9 (فولات): برای تقسیم سلولی و سنتز DNA بسیار مهم است، به ویژه در دوره نوجوانی برای رشد سریع.
  B12 (کوبالامین): برای تولید گلبول های قرمز خون و بهبود عملکرد سیستم عصبی حیاتی است.

منابع غذایی ویتامین های B: غلات کامل، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و سبزیجات برگ دار.

ویتامین C برای تولید کلاژن، بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و سلامت پوست بسیار مهم است. همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به نوجوانان کمک می کند تا ازابتلا به بیماری ها در این مرحله ی آسیب پذیر جلوگیری کنند.

• خواص آنتی اکسیدانی: به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و حمایت از سلامت کلی کمک می کند.
• تقویت ایمنی: سیستم ایمنی را تقویت می کند و باعث پیشگیری از بروز بیماری ها می شود.
• تولید کلاژن: برای پوست سالم، غضروف و بهبود زخم ضروری است.

منابع غذایی ویتامین C: مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، بروکلی و گوجه فرنگی.

ویتامین D برای جذب کلسیم عنصری ضروری است و باعث تقویت استخوان ها در دوران بلوغ نوجوانان می شود. علاوه بر این، بر تنظیم هورمون تأثیر می گذارد، که می تواند به کاهش نوسانات خلقی رایج در این دوران کمک کند.

• سلامت استخوان: جذب کلسیم را تسهیل می کند که برای رشد استخوان در دوران نوجوانی بسیار مهم است.
• تنظیم خلق و خو: مرتبط با سلامت روان. ممکن است به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند.

منابع غذایی ویتامین D: نور خورشید (بدن آن را سنتز می کند)، غذاهای غنی شده (مانند شیر و غلات) و ماهی های چرب (مانند سالمون).

ویتامین E برای نوجوانان به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. این امر به ویژه در دوران بلوغ که بدن دستخوش تغییرات سریع و تغییرات هورمونی می شود بسیار مهم است.

• حمایت آنتی اکسیدانی: از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند و از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می کند.
• سلامت پوست: سلامت پوست را ارتقا می دهد و ممکن است التهاب را کاهش دهد.

منابع غذایی ویتامین E: آجیل، دانه ها، اسفناج و روغن های گیاهی.

ویتامین K با کمک به استفاده از کلسیم، نقش مهمی در سلامت استخوان دارد. این برای نوجوانان ضروری است، زیرا آنها در این سال‌های شکل‌گیری تراکم استخوانی را می‌سازند.

• لخته شدن خون: برای سنتز پروتئین های دخیل در انعقاد خون ضروری است.
• سلامت استخوان: در حفظ تراکم و استحکام استخوان نقش دارد.

منابع غذایی ویتامین K: سبزیجات سبز برگ، کلم بروکلی، کلم بروکسل و غذاهای تخمیری.

تاثیر ویتامین c  بر پوست نوجوانان پسر

در پاسخ به سوال آیا ویتامین C برای پوست پسران نوجوان مفید است؟ باید بگوییم ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی با فواید بی شماری برای سلامت پوست است که آن را به ویژه برای پسران نوجوان ارزشمند می کند. در دوران نوجوانی، تغییرات هورمونی می تواند به مشکلات پوستی مختلف منجر شود و ترکیب ویتامین C در روال مراقبت از پوست می تواند به رفع این نگرانی ها کمک کند.
فواید ویتامین C برای پوست پسران نوجوان

• محافظت آنتی اکسیدانی:

ویتامین C از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند، که مولکول های ناپایداری هستند که می توانند پیری پوست را تسریع کرده و به مشکلات پوستی کمک کنند.

• حمایت از تولید کلاژن:

کلاژن برای حفظ حالت ارتجاعی و استحکام پوست ضروری است. ویتامین C نقش مهمی در سنتز کلاژن ایفا می کند و به حفظ جوانی و انعطاف پذیری پوست کمک می کند.

• اسکار آکنه را کاهش می دهد:

برای پسران نوجوانی که ممکن است با آکنه دست و پنجه نرم کنند، ویتامین C می تواند به روشن شدن لکه های تیره و کاهش ظاهر زخم ها کمک کند و رنگ پوست را یکدست تر کند.

• رنگ صورت را روشن می کند:

استفاده منظم از ویتامین C می تواند به روشن شدن پوست کدر کمک کند و ظاهری شاداب و سالم به آن بدهد. این می تواند به ویژه برای نوجوانانی که با خستگی پوست یا رنگدانه های ناهموار سر و کار دارند مفید باشد.

• خواص ضد التهابی:

ویتامین C دارای اثرات ضد التهابی است که می تواند به کاهش قرمزی و تحریک کمک کند و برای افرادی که پوست حساس یا مستعد آکنه دارند مفید است.

بسیاری از سرم ها و کرم های ویتامین C حاوی مواد مرطوب کننده اضافی هستند که به آبرسانی پوست کمک می کند و از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری می کند.

فواید مولتی ویتامین نوجوانان

برای دختران نوجوان، مولتی ویتامین ها می توانند به رفع نیازهای خاص مربوط به ذوران قاعدگی، تراکم استخوان و سلامت پوست کمک کنند. مواد مغذی مانند آهن و کلسیم برای خونسازی دختران و داشتن استخوان‌های قوی از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند. علاوه بر این، ویتامین‌هایی مانند B6 و C می‌توانند به کنترل نوسانات خلقی و مشکلات پوستی که اغلب با تغییرات هورمونی تشدید می‌شوند، کمک کنند.

از سوی دیگر، پسران برای رشد عضلات و افزایش سطح انرژی به مولتی ویتامین ها نیاز دارند. ویتامین هایی مانند B12 و D برای حفظ انرژی و حمایت از رشد عضلانی، به ویژه برای افرادی که در ورزش و فعالیت های بدنی شرکت می کنند، بسیار مهم هستند. روی، یکی دیگر از مواد معدنی مهم موجود در بسیاری از مولتی ویتامین ها، به تولید تستوسترون و سلامت باروری مردان کمک می کند.

مولتی ویتامین‌ها می‌توانند عملکرد مغر و حافظه را تقویت کنند و به نوجوانان کمک می‌کنند با افزایش قدرت بادگیری و تمرکز روند تحصیلی موفقی داشته باشند. مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های گروه B در سلامت مغز، حمایت از حافظه و تمرکز نقش دارند.

چه ویتامین هایی به هورمون های نوجوانی کمک می کنند؟

در دوران نوجوانی تعادل هورمون ها از جمله مهم ترین عملکردهای بدن است. ویتامین های B برای تولید هورمون ها و بسیاری از عملکردهای دیگر در بدن ضروری هستند. آنها می توانند به نوسانات خلقی و سایر علائم عدم تعادل در هورمون ها کمک کنند.

میزان مجاز مصرف ویتامین ها برای نوجوانان

دوز مجاز توصیه‌شده (RDAs) برای ویتامین‌ها برای دختران و پسران نوجوان

لطفاً توجه داشته باشید که این مقادیر ممکن است بسته به شرایط خاص هر فرد متفاوت باشد و مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می‌شود.

مصرف قرص مولتی ویتامین، بیشتر به چه نوجوانانی پیشنهاد می شود؟

نوجوانانی که عادت های غذایی نادرست دارند:

نوجوانانی که در انتخاب غذایی خود گزینش می کنند ممکن است برای به دست آوردن تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم از رژیم غذایی خود دچار مشکل شوند. اگر رژیم غذایی نوجوان فاقد تنوع باشد – مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل یا پروتئین کافی – مولتی ویتامین ها می توانند به پر کردن این شکاف های تغذیه ای کمک کنند.

2. نوجوانان فعال

برای نوجوانانی که در ورزش یا فعالیت های بدنی حضور دارند، نیازهای تغذیه ای افزایش می یابد. مولتی ویتامین ها می توانند مواد مغذی ضروری را فراهم کنند که از سطوح انرژی، ریکاوری عضلات و عملکرد بدن حمایت می کند.

3. دخترانی که قاعدگی را تجربه می کنند

دختران نوجوانی که قاعدگی را شروع کرده اند توصیه می شود از مولتی ویتامین هایی که شامل آهن و سایر مواد مغذی ضروری هستند استفاده نمایند. در طول قاعدگی، برخی از دختران کاهش سطح آهن را تجربه می کنند، که باعث می شود که موجب بروز عوارض کم خونی و ضعف بدنی می شود.

4. نوجوانان گیاه خوار:

نوجوانانی که از رژیم‌های گیاه‌خواری، وگان یا سایر رژیم‌های محدودکننده پیروی می‌کنند ممکن است برخی مواد مغذی مانند B12، آهن یا اسیدهای چرب امگا 3 را دریافت نکنند. مولتی ویتامین ها می توانند مواد مغذی ضروری که در رژیم این دسته از افراد نیست را تامین نمایند.

5. نوجوانان دارای بیماری های گوارشی

کسانی که مشکلات سلامتی خاصی دارند، مانند اختلالات گوارشی یا شرایط سوء جذب، ممکن است نیازهای تغذیه ای بیشتری داشته باشند. مولتی ویتامین ها می توانند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی افراد را در چنین مواردی فراهم کنند.

6. دوره های استرس زا تحصیل

نوجوانی به دلیل فشارهای تحصیلی، فعالیت های اجتماعی و تغییرات عاطفی می تواند دوران استرس شدید باشد. مولتی ویتامین‌های حاوی ویتامین‌های B و منیزیم می‌توانند به سلامت ذهنی کمک کرده و به کاهش استرس کمک کنند.

جمع بندی بهترین مولتی ویتامین نوجوانان

در این مطلب به معرفی و بررسی بهترین قرص مولتی ویتامین دختران و پسران نوجوان پرداختیم و از اهمیت مصرف مولتی ویتامین در این دوره رشد حساس صحبت کردیم.مصرف مولتی ویتامین برای دختران جهت سلامت استخوان ، پوست و مو و تامین آهن مورد نیاز بسیار مهم است و پسران نیز به دلیل فعالیت بدنی بیشتر و رشد عضلات و قد به مولتی ویتامین ها نیاز دارند.شما می توانید با دریافت مشاوره رایگان از کارشناسان داروخانه آنلاین ویتامین کده، از طریق شماره تماس 9999523-0903 بهترین مولتی ویتامین را متناسب با شرایط خود خریداری نمایید.

منابع forbes , teenvogue, fortune