بهداشت مناسب دهان و دندان برای داشتن دندان‌ها و لثه‌های سالم ضروری است. این شامل مسواک‌زدن و نخ دندان کشیدن روزانه می‌شود. علاوه بر این، باید به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کرده و معاینات و پاک‌سازی‌های دندان را انجام دهید. دندان‌پزشکی پیشگیرانه بهترین فرصت را برای داشتن لبخندی زیبا و سلامت دهان و دندان طولانی‌مدت به شما می‌دهد.

بهداشت دهان و دندان چیست؟

بهداشت دهان و دندان، عمل تمیز نگه‌داشتن دهان و عاری از بیماری است که شامل مسواک‌زدن و نخ دندان کشیدن و همچنین مراجعه منظم به دندانپزشک برای عکس‌برداری، معاینه و تمیزکردن دندان می‌شود.

چرا بهداشت دهان و دندان مهم است؟

بهداشت دهان یک مراقبت پیشگیرانه است. این بدان معناست که می‌توانید مشکلات سلامت دهان مانند بیماری‌های لثه، بوی بد دهان (هالیتوزیس) و سایر مشکلات را قبل از شروع با مراقبت خوب از دندان‌ها و لثه‌ها متوقف کنید.

سلامت دهان با سلامت کل بدن نیز مرتبط است. به‌عنوان‌مثال، اگر عفونتی در دهان شما وجود داشته باشد، جریان خون می‌تواند باکتری‌ها را به نواحی دیگر بدن شما منتقل کند که منجر به سایر نگرانی‌های سلامتی مانند بیماری قلبی و سکته می‌شود. حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها بخش مهمی از سلامت بدن است.

مراقبت از دهان و دندان
دندان‌های خود را دو بار در روز به مدت چند دقیقه مسواک بزنید.

طبق تحقیقات دو بار مسواک زدن طی روز، یک بار قبل از خواب و بار دیگر بعد از بیدار شدن از خواب می‌تواند به دوام دندان‌های شما کمک کند.

بین دندان‌هایتان نخ دندان بکشید.
هر روز نخ دندان بکشید و از یک برس بین‌دندانی یا نخ دندان مناسب انتخاب کنید تا غذا و آلودگی‌های بین دندان‌ها را پاک کنید‌؛ زیرا مسواک زدن تنها سطح بیرونی و درونی دندان‌ها را تمیز می‌کند و برای تمیز شدن بین دندان‌ها نیازمند نخ دندان هستیم.

روزانه دهان و دندان‌های خود را با دهان‌شویه شستشو دهید.

افزودن دهان‌شویه به برنامه بهداشت دهان و دندان می‌تواند به ازبین‌بردن میکروب‌هایی که در دهان شما تجمع می‌کنند، کمک کند. ازآنجایی‌که دهان‌شویه می‌تواند به جاهایی نفوذ کرده که مسواک و نخ دندان به آن دسترسی ندارد، درنتیجه می‌تواند به پاک‌سازی دهان شما از آلودگی‌هایی که می‌توانند لثه را تحریک کرده و منجر به بیماری لثه شوند، کمک کند.

زبان خود را روزانه مسواک بزنید یا پاک کنید.

بعد از مسواک‌زدن دندان‌ها، باکتری‌ها هنوز ممکن است بر روی زبان باقی بمانند. مسواک‌زدن یا پاک‌کردن زبان به‌عنوان بخشی از روال روزانه شما، می‌تواند به ازبین‌بردن این باکتری‌ها کمک کند و همچنین باعث تازه شدن نفس شما شود. حتماً از یک مسواک برای تمیز کردن دندان‌ها و از ابزار های مخصوص برای پاک‌کردن زبان استفاده کنید.

مقدار شکر را کاهش داده و سبک زندگی سالم داشته باشید.
سبک زندگی سالمی داشته باشید؛ این شامل، تغذیه مناسب، حذف سیگار و دخانیات، محدودکردن مصرف الکل و شکر. این کار برای کل بدن شما مفید است؛ از جمله دندان‌ها، لثه‌ها و دهان.

دندان‌های کودک را از زمان رویش مسواک بزنید.
از زمانی که دندان‌های کودک شروع به رویش می‌کنند، مسواک‌زدن دندان‌ها را آغاز کنید. این کار علاوه‌بر اینکه در کودکان شما عادت مسواک زدن را نهادینه می‌کند، از خراب شدن دندان‌های شیری آن‌ها نیز جلوگیری می‌کند.

دندان‌های کج را با ارتودنسی صاف کنید.
بیشتر نوجوانان (و بعضی بزرگسالان) از ارتودنسی و براکت‌ها برای صاف‌کردن دندان‌هایشان استفاده می‌کنند. که این کار باعث مرتب قرار گرفتن دندان‌ها در کنار هم می‌شوند و زیبایی ظاهری بدست خواهند آورد و همچنین انجام روتین مراقبت از دندان‌ها آسان‌تر بوده و همه قسمت‌های آن‌ها تمیز می‌شوند.

چکاپ‌های دندان‌پزشکی منظم داشته باشید.

از مراجعه به دندان‌پزشک خودداری نکنید و چکاپ‌های منظم را دست کم نگیرید؛ زیرا شناسایی مشکلات در مراحل اولیه می‌تواند به درمان راحت‌تر آن‌ها کمک کند. اگر مشکلات درمان نشوند، ممکن است منجر به آسیب‌هایی شوند که درمان آن‌ها سخت‌تر یا حتی غیرممکن است.

مزایای بهداشت خوب دهان و دندان چیست؟

درحالی‌که دندانپزشک شما ممکن است بتواند دندان‌های آسیب‌دیده توسط پوسیدگی یا بیماری لثه را ترمیم کند، همیشه ترجیح داده می‌شود مشکلات را قبل از شروع آن‌ها متوقف کنید. این جایی است که بهداشت خوب دهان وارد می‌شود. رعایت بهداشت دهان و دندان خوب طیف گسترده‌ای از مزایا را ارائه می‌دهد، از جمله:

• دندان‌ها و لثه‌های سالم‌تر.
• یک لبخند زیبا.
• نفس تازه‌تر.
• کاهش نیاز به کارهای دندانپزشکی مانند پر کردن، روکش، بریج، ایمپلنت یا دندان‌مصنوعی.
• کاهش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و سایر نگرانی‌های سلامتی.
• کاهش خطر ابتلا به سرطان دهان.

علاوه بر این، مراقبت‌های پیشگیرانه دندان مقرون‌به‌صرفه‌تر از مراقبت‌های دندانی ترمیمی یا اورژانسی است؛ بنابراین، رعایت بهداشت دهان و دندان می‌تواند در درازمدت باعث صرفه‌جویی در وقت، نگرانی و هزینه شما شود.

هر چند وقت یک‌بار باید برای معاینه و تمیزکردن به دندانپزشک مراجعه کرد؟

شما باید در فواصل زمانی مشخصی که توسط دندانپزشک تعیین می‌شود، معاینه و تمیزکاری دندان انجام دهید. بسیاری از افراد برای حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌های خود به مراجعه شش ماه یک‌بار نیاز دارند. اما اگر مستعد پوسیدگی یا بیماری لثه هستید، ممکن است دندانپزشک شما تشخیص دهد که بیشتر شما را ببیند. به‌عنوان‌مثال، برای افراد مبتلا به بیماری لثه معمول است که هر سه تا چهار ماه یک‌بار به دندانپزشک خود مراجعه کنند. به این دلیل است که باکتری‌های دهان در برخی افراد سریع‌تر جمع می‌شوند. از دندانپزشک خود بپرسید که چه نوع برنامه تمیزکاری برای شما مناسب است.

اگر علائم هشداردهنده‌ای مانند دندان‌درد، خونریزی لثه، لق شدن دندان‌ها یا بوی بد و مزمن دهان در شما ایجاد شد، برای مشاوره با دندانپزشک برنامه‌ریزی کنید. درمان برای ازبین‌بردن باکتری‌های مضر ضروری است. با درمان مشکلات دهان و دندان، سلامت کلی خود را نیز تقویت خواهید کرد.

موارد ممنوع و مضر برای سلامت دهان و دندان‌

·         نوشیدن آب‌معدنی

از بهترین روش‌هایی که برای حفظ سلامت دندان به کار می‌رود، نوشیدن آب شیر بوده که دارای فلوراید است. اما آب‌معدنی هیچ‌گونه فلورایدی ندارد و برای دندان‌ها مضر است.

·         استفاده از دندان به‌عنوان وسیله

نباید از دندان برای باز کردن درب‌های بطری، جداکردن برچسب محصولات و یا پاره‌کردن کیسه‌های پلاستیکی استفاده کرد؛ زیرا باعث لب پر شدن و شکستن دندان‌ها می‌شود.

·         مصرف بیش از حد کربوهیدرات

مواد غذایی دارای کربوهیدرات هنگامی که به دهان وارد می‌شوند، بدون هیچ‌گونه معطلی تبدیل به قند شده و باکتری‌هایی که در دهان وجود دارند، از این قند تغذیه می‌کنند و باعث می‌شوند دندان‌ها بیشتر پوسیده شوند؛ بنابراین باید مصرف این خوراکی‌ها را محدود کنید و یا بلافاصله بعد از خوردنشان مسواک بزنید.

می‌دانیم بهداشت، کلید سلامت دهان و دندان است. مسواک‌زدن، نخ دندان کشیدن و بازدیدهای معمول دندانپزشکی به حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کند. ویزیت منظم، به دندانپزشک شما کمک می‌کند تا مشکلات را زودتر تشخیص دهد و قبل از بدتر شدن آن‌ها را درمان کند.