یکی از کارهای موثری که در زمینه رسیدن به تناسب اندام می‌توان انجام داد، بررسی میزان کالری مصرفی است. خبر خوب این است که اپلیکیشنهای کالری شمار بسیاری وجود دارند که این کار را به خوبی انجام می‌دهند.
اگر شما هم به دنبال بررسی میزان کالری مصرفی‌تان هستید ادامه این مطلب را مطالعه کنید زیرا ۵ اپلیکیشن کالری شمار فارسی را معرفی کرده‌ایم.
چرا به کالری شماری نیاز داریم؟
مسیر کاهش یا افزایش وزن و رسیدن به تناسب اندام بدون داشتن برنامه غذایی و کنترل غذاهای مصرفی امکان‌پذیر نیست. در واقع، کالری شماری غذاهایی که در هر وعده مصرف می‌کنید کمک می‌کند کنترل بهتری روی وزن خود داشته باشید. علاوه براین می‌توانید بدن سالم‌تری هم داشته باشید.
اپلیکیشن کالری شمار فارسی میزان کالری دریافتی در هر وعده را برای شما محاسبه می‌کند. علاوه بر این، اطلاعاتی هم درباره میزان چربی، پروتئین و ویتامین‌های آن فراهم می‌کند. بنابراین می‌توانید در راستای بهبود سلامت خود هم اقدام کنید.
یک برنامه کالری شماری خوب باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد؟
برای انتخاب یک اپلیکیشن کالری شمار فارسی خوب باید اولویت‌ها و نیازهای خود را مشخص کنید. در این صورت می‌توانید مناسب‌ترین اپلیکیشن برای خود را انتخاب کنید.
در ادامه چند ویژگی که می‌تواند مشخص کننده یک اپلیکیشن کالری شمار خوب باشد را معرفی کرده‌ایم:
- رابط کاربری جذاب: یکی از قابلیت‌هایی که می‌تواند اپلیکیشن کالری شمار را به انتخاب محبوب تبدیل کند، رابط کاربری جذاب است. رابط کاربری ساده و جذاب این امکان را به کاربر می‌دهد که بتوانند به راحتی با اپلیکیشن کار کرده و از امکانات و قابلیت‌های آن استفاده کنند.
- اسکن بارکد: ویژگی دیگر یک اپلیکیشن کالری شمار خوب داشتن قابلیت اسکن بارکد است. با استفاده از این ویژگی می‌تواند بسیار سریع و راحت بارکد روی مواد غذایی را اسکن کرده و به جزئیات آن‌ها برای بررسی دقیق‌تر کالری آن‌ها دسترسی پیدا کرد.
- داشتن پایگاه داده گسترده: داشتن پایگاه داده گسترده این امکان را فراهم می‌کند که کاربران راحت‌تر بتوانند مواد غذایی خود را در اپلیکیشن انتخاب کنند. در نتیجه این امر احتمال بروز خطا در محاسبه کالری مصرفی بسیار کاهش می‌یابد.
- اپلیکیشن خوب مطابق هدف مورد نظر: پیش از انتخاب اپلیکیشن کالری شمار خوب، باید هدف از استفاده از برنامه را مشخص کنید. در واقع باید مشخص کنید که کالری شماری برای کاهش یا افزایش وزن است؟ پس از مشخص کردن هدف می‌توانید بهترین اپلیکیشنی که خدمت مورد نظر شما را ارائه می‌دهد را انتخاب و استفاده کنید.
- داشتن قابلیت دنبال کردن فعالیت بدنی و رژیم غذایی: یک اپلیکیشن کالری شمار خوب هم چنین باید قابلیت ردیابی ورزش و برنامه غذایی را داشته باشد. دلیل این مساله امکان محاسبه کالری‌های سوزانده شده از طریق ورزش است. با این ویژگی کاربر می‌تواند میزان غذای دریافتی خود را تنظیم کند، مقدار مناسبی کالری دریافت کرده و به وزن دلخواه برسد.
بهترین اپلیکیشن کالری شمار فارسی
حال که با ویژگی‌های اپلیکیشن کالری شمار خوب آشنا شدیم، به معرفی بهترین اپلیکیشنهای کالری شمار فارسی می‌پردازیم.
باید به این نکته توجه داشته باشید که اپلیکیشنهای کالری شمار بسیاری در دسترس هستند. اما در ادامه لیستی از بهترین اپلیکیشنهای کالری شمار که محبوبیت و کارایی بالایی دارند را معرفی کرده‌ایم:
۱. چنگال
در صدر لیست بهترین اپلیکیشنهای کالری شمار فارسی باید به اپلیکیشن چنگال اشاره کنیم. چنگال یک اپلیکیشن همه جانبه و کاربردی در زمینه تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل است.
چنگال علاوه بر داشتن قابلیت کالری شمار، با یک برنامه غذایی اصولی و منعطف شما را به وزن ایده آلتان می‌رساند. این اپلیکیشن در همین راستا برنامه‌هایی را در زمینه فستینگ، کاهش، تثبیت و افزایش وزن بر اساس نیاز شما ارائه می‌کند.
در حقیقت می‌توان چنگال را یک اپلیکیشن تمام عیار برای رسیدن به تناسب اندام دانست. زیرا دارای ویژگی‌های زیر است:
- امکان هدف‌گذاری برای رسیدن به وزن دلخواه با آن وجود دارد
- به تناسب وزن ماندگار با ایجاد عادت‌های غذایی سالم کمک می‌کند
- سوخت و ساز بدن را برای بالاترین میزان چربی سوزی تنظیم می‌کند
همچنین داشتن ابزارهای کاربردی سلامت هم که در ادامه آورده شده‌اند محبوبیت اپلیکیشن چنگال را دو چندان ساخته است:
- آنالیز رایگان وضعیت جسمی بدن
- امکان هدف‌گذاری وزن دلخواه و تنظیم سرعت دلخواه برای رسیدن به آن
- ارائه رژیم‌های شخصی‌سازی شده برای کاهش، افزایش یا تثبیت وزن
- ارائه رژیم غذایی با امکان شمارش دقیق کالری
- امکان ایجاد تغییر در وعده‌های غذایی با جایگزین کردن آن با غذاهای متنوع
- ارائه پشتیبانی نامحدود تا پایان دوره رسیدن به وزن دلخواه
- ارائه وعده های در دسترس، بدون نیاز به هزینه اضافی برای تهیه قرص و دمنوش
- تنظیم سوخت و ساز بدن برای بالاترین میزان چربی سوزی
- استفاده از بروزترین روش‌های علمی برای جلوگیری از استپ وزنی
- امکان کنترل و شمارش میزان آب مصرفی روزانه
- داشتن گام شمار برای تنظیم و شمارش گام‌های هدف روزانه پیاده روی
اپلیکیشن کالری شمار چنگال در نسخه‌های اندروید و iOS در دسترس بوده و به راحتی می‌توانید آن را دانلود، نصب و استفاده کنید.
۲. کرفس
کرفس یک اپلیکیشن کالری شمار فارسی دیگر برای سیستم عامل‌های اندروید و iOS است. این اپلیکیشن شمارش کالری‌ها و مواد مغذی غذاها را به صورت ماکرو شماری و میکرو شماری انجام می‌دهد.
علاوه بر این می‌توانید کالری مصرفی در فعالیت‌های ورزش خود را هم دنبال کنید. کرفس اطلاعات شخصی شما مانند قد، وزن، سن، حساسیت‌های غذایی و بیماری‌ها و … را دریافت می‌کند. سپس بر اساس آن‌ها یک برنامه غذایی ۳۰ روزه را به شما ارائه می‌کند.
۳. اکسیژن فیت
اکسیژن فیت هم اپلیکیشن دیگری برای کالری شماری است. این اپلیکیشن کالری مورد نیاز روزانه شما را بر اساس مشخصات فردی و بدنی انجام می‌دهد. اکسیژن فیت متناسب با هدف شما برنامه غذایی ۳۰ روزه‌ای را بر اساس هدف تناسب وزن و میزان فعالیت هفتگی‌تان در دسترستان قرار می‌دهد.
در نسخه رایگان این اپلیکیشن می‌توانید از کالری شمار، قدم شمار، آب شمار و … استفاده کنید. اکسیژن فیت برای سیستم عامل‌های اندروید و Ios در دسترس است.
۴. زیره
زیره هم یکی از اپلیکیشنهای کالری شمار پرطرفدار فارسی در نسخه‌های اندروید و iOS است. این اپلیکیشن میزان کالری مجاز روزانه را بر اساس مشخصات فردی محاسبه کرده و به رسیدن شما به تناسب اندام کمک می‌کند.
علاوه بر این دارای قسمت خدمات کارشناسان تغذیه برای تنظیم رژیم غذایی بر اساس بیماری‌ها است. همچنین می‌توانید برنامه ورزشی خود را هم از طریق همین اپلیکیشن دریافت کرده و به وزن ایده‌آل خود برسید.
۵. جیم شو
جیم شو اپلیکیشن کالری شمار دیگری است که بر ورزش و فعالیت بدنی متمرکز است. با استفاده از این اپلیکیشن می‌توانید در منزل ورزش کرده و مربی خصوصی داشته باشید. علاوه بر این، با محاسبه کالری دریافتی از غذاها و فعالیت بدنی به وزن ایده آل خود برسید.
جیم شو هم چنین شامل لیست کاملی از خوراکی‌ها است که می‌توانید بر اساس کالری آن‌ها مقدار کافی غذایتان در هر وعده را مشخص کنید. در این اپلیکیشن هم چنین امکان دسترسی به برنامه‌های تمرین هفتگی و ثبت کالری‌های سوزانده شده در هر تمرین هم وجود دارد. جیم شو برای سیستم عامل‌های اندروید و iOS در دسترس است.
سخن پایانی
امروزه با توجه افزایش اهمیت تناسب اندام، استفاده از اپلیکیشن کالری شمار محبوبیت بسیاری پیدا کرده است. در این مطلب ۵ اپلیکیشن کالری شمار فارسی برتر را معرفی کردیم.
این اپلیکیشن‌ها علاوه بر داشتن قابلیت کالری شماری، مزایای دیگری مانند ارائه برنامه غذایی و برنامه ورزشی هم دارند. بنابراین به راحتی می‌توانید با به کار گیری آن‌ها به وزن دلخواه خود برسید.