آیا واقعاً می‌توان بدون استفاده از دارو و تنها با تکیه بر روش‌های درمان سنتی رگ به رگ شدن کمر، این درد آزاردهنده را طی چند روز کاهش داد یا حتی از بین برد؟ بله! بسیاری از روش‌های درمان سنتی مانند فیزیوتراپی در منزل، طب سنتی چین، ماساژ، گیاهان دارویی و تکنیک‌های گرما و سرمادرمانی، قادرند درد را تسکین بدهند و روند بهبودی را سرعت ببخشند. برای آشنایی با آن‌ها در ادامه با ما همراه شوید.

روش های درمان سنتی رگ به رگ شدن کمر

فیزیوتراپی در منزل

یکی از بهترین و کم‌دردسرترین راه‌ها برای درمان سنتی رگ به رگ شدن کمر، انجام فیزیوتراپی در منزل است. شاید تعجب کنید که فیزیوتراپی چگونه در دسته روش‌های سنتی و بدون دارو قرار می‌گیرد. واقعیت این است که فیزیوتراپی، اگرچه در اصل بخشی از مراقبت‌های پزشکی مدرن محسوب می‌شود؛ اما پایه‌های آن به اصول حرکت‌درمانی و ماساژهای کهن برمی‌شود و خوشبختانه اکنون، مراکز مختلفی از جمله یارا درمان این امکان را فراهم کرده است تا افراد بتوانند بدون مراجعه به کلینیک از خدمات تخصصی فیزیوتراپی بهره‌مند شوند. متخصص یارا درمان با حضور در منزل، برنامه‌ای مخصوص شرایط بدنی شما طراحی می‌کند که شامل تمرین‌های کششی ملایم، ماساژهای علمی و حتی طرح توصیه‌هایی در راستای اصلاح سبک زندگی می‌شود.

به نقل از سایت یارا درمان:

فیزیوتراپی در منزل روشی مؤثر برای بازیابی توانایی‌های حرکتی و کاهش درد است که توسط فیزیوتراپیست متخصص انجام می‌شود. فیزیوتراپی در منزل برای بیماری‌هایی مانند آرتروز، سکته مغزی، ام‌اس، پارکینسون، کمردرد، آسیب‌های ورزشی و مشکلات تنفسی مفید است. هزینه فیزیوتراپی در منزل بسته به نوع بیماری و تعداد جلسات متغیر بوده و از ۱,۳۰۰,۰۰۰ تومان شروع می‌شود.

طب سنتی چین

طب سنتی چین (TCM) نگاه متفاوتی به درد کمر دارد. در این مکتب، مشکل کمر یا هر نقطه دیگر بدن، زمانی بروز می‌کند که جریان انرژی حیاتی یا همان «Qi» (چی) در کانال‌های انرژی دچار انسداد یا اختلال شود. این رویکرد نه‌تنها بر علائم تمرکز دارد، بلکه ریشه درد را نیز هدف قرار می‌دهد.

یکی از متدهای شناخته‌شده در TCM برای تسکین دردهای کمری، طب سوزنی است. سوزن‌های ظریف در نقاط خاصی از بدن قرار داده می‌شوند تا مسیر جریان چی و خون تنظیم شود. به‌گفته متخصصان، این روش می‌تواند بدن را به ترشح مواد ضددرد طبیعی وادار کند؛ درنتیجه، درد موضعی را کاهش بدهد. همچنین، حجامت خشک (Cupping Therapy) از دیگر روش‌های محبوب طب چینی است که در آن با ایجاد مکش موضعی، جریان خون و اکسیژن در بافت‌ها افزایش می‌یابد و التهابات موضعی بهبود پیدا می‌کند.

فایده اصلی رویکرد چینی آن است که یکپارچگی جسم و ذهن را مدنظر قرار می‌دهد و بر این باور استوار است که در صورت تنظیم صحیح انرژی‌های بدن، نه‌تنها درد فروکش می‌کند، بلکه توانایی جسم و ذهن نیز بالا می‌رود.

گیاهان دارویی مؤثر

به نقل از healthline:

A 2020 studyTrusted Source involving 545 people found that Boswellia was an effective, safe treatment for osteoarthritis (OA), easing pain and stiffness.”

بوسولیا، که به نام کندر نیز شناخته می‌شود، اغلب در طب آیورودا مورد استفاده قرار می‌گیرد. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ که شامل ۵۴۵ نفر بود، نشان داد که بوسولیا درمانی موثر و ایمن برای آرتروز است و درد و سفتی مفاصل را کاهش می‌دهد.

اگر هدفتان بهره‌گیری از درمان سنتی رگ به رگ شدن کمر بدون مصرف داروهای شیمیایی است، گیاهان دارویی گزینه‌هایی خوبی هستند. در بسیاری از مکاتب درمانی کهن از طب ایرانی گرفته تا آیورودا و طب سنتی چین، توصیه شده است که گیاهان خاصی می‌توانند دردهای عضلانی و اسکلتی را کاهش بدهند:

• زنجبیل و زردچوبه: هر دو حاوی ترکیبات ضدالتهابی هستند. زردچوبه سرشار از کورکومین است که پژوهش‌ها نشان داده‌اند اثر چشمگیری در کاهش التهابات عضلانی دارد. استفاده از دمنوش زردچوبه یا افزودن آن به غذا در کنار اندکی فلفل سیاه، جذب این ماده مفید را افزایش می‌دهد.
• بوسولیا (Boswellia): کندر هندی در کاهش دردهای مرتبط با آرتروز و التهابات مفصلی مؤثر است.
• میخک: حاوی ماده‌ای به‌نام اوژنول است که خاصیت ضددرد دارد و حتی در برخی پمادهای موضعی درد استفاده می‌شود.
• آرنیکا: یکی از شناخته‌شده‌ترین گیاهان ضدکوفتگی و التهابات موضعی در طب سنتی غربی و همچنین در هومیوپاتی است.

ماساژهای سنتی و بهره‌گیری از تکنیک‌های موضعی

ماساژدرمانی از قدیم از تویی‌نا در طب چینی گرفته تا ماساژهای روغنی در آیورودا، ستون اصلی در بسیاری از روش‌های درمان سنتی رگ به رگ شدن کمر بوده است. در این ماساژها، هدف اصلی تحریک گردش خون و آزادسازی تنش‌های عضلانی است. ماساژورهای سنتی اغلب از روغن‌های گیاهی گرم‌کننده مانند روغن زنجبیل یا روغن کنجد استفاده می‌کنند. تکنیک‌های ضربه‌ای سبک، ورز‌دادن یا فشارهای دایره‌ای روی عضلات سفت‌شده می‌تواند درد و کوفتگی را تسکین ببخشد.

تمرین‌ها و حرکات اصلاحی

بسیاری تصور می‌کنند هنگام رگ به رگ شدن کمر، باید به‌طور مطلق استراحت کنند. این در حالی است که براساس پژوهش‌های جدید و نیز توصیه حکمای سنتی، حرکت اصولی می‌تواند به تسریع روند بهبودی کمک کند. حرکت‌هایی مانند یوگا (به‌ویژه وضعیت کودک یا Child’s Pose و حرکت گربه–گاو یا Cat-Cow) در کاهش درد و حفظ انعطاف عضلات پشت نقش مؤثری دارند. در کنار آن، تمرین‌هایی مانند پل (Bridge) یا «Bird Dog» روی دست‌و‌زانو هم می‌توانند به تقویت عضلات مرکزی و کمری کمک کنند.

گرما و سرمادرمانی

گرما و سرمادرمانی، یکی از ساده‌ترین اما مؤثرترین روش‌های درمان سنتی رگ به رگ شدن کمر است و امروزه نیز مورد تأیید پزشکان قرار دارد:

• در مرحله اولیه آسیب (وقتی هنوز التهاب زیاد است)، کمپرس سرد می‌تواند با محدود‌کردن جریان خون موضعی و کاهش التهاب، درد را تسکین بدهد.
• پس‌از گذشت یک یا دو روز که تورم فروکش کرد، کمپرس گرم به افزایش گردش خون و شل‌شدن عضلات کمک می‌کند.

برای سرمادرمانی، یک بسته یخ یا حتی سبزیجات یخ‌زده را در حوله بپیچید و روی کمر بگذارید. هر بار حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه کافی است. برای گرمادرمانی از حوله یا کیسه آب گرم استفاده کنید.

تنظیم سبک زندگی

به‌رغم تمام روش‌های درمان سنتی رگ به رگ شدن کمر، اگر سبک زندگی‌تان حامی سلامت عضلات کمرتان نباشد، احتمال بازگشت درد بالا می‌رود:

• اضافه‌وزن فشار مضاعفی بر مهره‌های کمر وارد می‌کند.
• قوز‌کردن یا نشستن پشت میز با گردن خمیده، دشمن شماره‌یک سلامت کمر به‌شمار می‌رود.
• مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا می‌تواند به کاهش استرس و درنتیجه، کاهش تنش‌های عضلانی کمک کند. در سیستم‌های طب سنتی، ارتباط نزدیک میان ذهن و جسم بارها تأکید شده است.
• اگر عادت به بلندکردن وسایل سنگین دارید، حتماً از زانو خم شوید و از عضلات پا کمک بگیرید. حرکات ناگهانی و پیچشی، عامل اصلی رگ به رگ شدن کمر هستند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

رگ به رگ شدن کمر در اغلب موارد در خانه قابل‌درمان است؛ اما نشانه‌هایی وجود دارند که در صورت مشاهده آن‌ها بهتر است هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید:

• درد شدید و مداوم که با هیچ روشی آرام نمی‌شود؛
• بروز علائمی نظیر تب، بی‌حسی یا ضعف در پاها؛
• تداخل در کارهای روزمره به‌طوری‌که به‌طور کامل توان تحرک از دست رفته باشد.

به‌طورکلی، هنگامی که درد بسیار شدید است یا علائم هشداردهنده وجود دارد، درمان‌های تکمیلی و مدرن را کنار روش‌های خانگی به‌کار بگیرید.

سخن پایانی

درمان سنتی رگ به رگ شدن کمر، ترکیبی از مهارت‌های فیزیوتراپی و ماساژ، استفاده از گیاهان دارویی و اصلاح شیوه زندگی است. با رعایت این اصول می‌توان بدون اتکا به داروهای شیمیایی و طی چند روز، درد را کاهش داد و روند بهبودی را تسریع کرد.

رپورتاژ / ۴۳۱۴۱۱