زانو درد مشکلی است که امروزه حتی در سنین جوانی نیز با آن درگیر می‌شویم و تلاش می‌کنیم تا با مصرف قرص غصروف ساز و مولتی ویتامین‌ها و حتی انجام حرکات ورزشی مخصوص زانو آن را تسکین دهیم.یکی از مهم ترین علت‌های زانو درد ناشی از کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن است.در این مطلب به سوال رایج کمبود کدام ویتامنی باعث زانو درد می‌شود پاسخ می‌دهیم و بهترین ویتامین ها و ترکیبات تقویت کننده زانو و همچنین بهترین قرص زانو درد همچون قرص آوودین، قرص استئوکینون، قرص فلکس اورت و قرص جوینتیس ویتابیوتیکس معرفی و بررسی خواهیم کرد.تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

کمبود کدام ویتامین باعث زانو درد می‌شود؟

زانو درد یک شکایت شایع است که می‌تواند به طور قابل توجهی بر فعالیت و کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد. در حالی که دلایل مختلفی برای زانو درد وجود دارد، یکی از عواملی که اغلب نادیده گرفته می‌شود کمبود ویتامین است. در ابتدا به بررسی رابطه بین کمبود ویتامین‌های خاص و درد زانو می‌پردازیم و ویتامین‌های مفید و تاثیرگذار جهت تسکین درد زانو را توضیح می‌دهیم.

کمبود ویتامین D و درد زانو

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان و ارتقاء جذب کلسیم دارد. سطوح ناکافی ویتامین D می تواند منجر به ضعیف شدن استخوان ها از جمله استخوان های زانو شود که به طور بالقوه به درد زانو کمک می کند. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به آرتروز زانو، یکی از علل شایع زانو درد، مرتبط است. علاوه بر این، کمبود ویتامین D ممکن است به ضعف عضلانی کمک کند و بر ثبات و عملکرد مفصل زانو تأثیر بگذارد.

به نقل از سایت پزشکی درمانی medicalnewstoday

کدام ویتامین به درمان زانو درد معروف است؟
کمبود ویتامین D می تواند بر سلامت جسمی و روانی تأثیر بگذارد، اما بسیاری از افراد بدون اینکه متوجه شوند سطح ویتامین D پایینی دارند. علائم فیزیکی کمبود ممکن است شامل درد عضلانی در مفاصل، از جمله درد آرتریت روماتوئید (RA) باشد که اغلب در زانوها، پاها و باسن رخ می‌دهد.

کمبود ویتامین C و ضعیف شدن زانو

ویتامین C یک ماده مغذی ضروری است که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و نقش آن در سنتز کلاژن شناخته شده است. کلاژن جزء کلیدی تاندون ها، رباط ها و غضروف است که برای حفظ یکپارچگی و ثبات مفصل زانو حیاتی است. سطوح ناکافی ویتامین C می تواند منجر به ضعیف شدن کلاژن سازی شود، حمایت ساختاری زانو را به خطر بیندازد و به طور بالقوه به درد زانو کمک کند. اطمینان از دریافت کافی ویتامین C از طریق یک رژیم غذایی متعادل یا مکمل ممکن است به تقویت مفاصل زانو کمک کند.

کمبود ویتامین B12 و عملکرد زانو

ویتامین B12 در عملکرد اعصاب و تولید گلبول های قرمز نقش دارد. آسیب یا تحریک عصبی می تواند به صورت درد و ناراحتی زانو ظاهر شود. کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به نوروپاتی محیطی شود، وضعیتی که با آسیب عصبی در اندام ها مشخص می شود. اگر اعصاب اطراف زانو تحت تأثیر قرار گیرند، می تواند منجر به درد زانو و سایر ناهنجاری های حسی شود. حفظ سطح کافی ویتامین B12 از طریق رژیم غذایی یا مکمل ممکن است به حمایت از عملکرد عصبی سالم و کاهش درد زانو ناشی از کمبود کمک کند.

کمبود ویتامین E ، درد و تورم زانو

ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که به دلیل خواص ضد التهابی آن شناخته شده است. التهاب در مفصل زانو اغلب با شرایطی مانند آرتریت روماتوئید یا استئوآرتریت همراه است که منجر به درد و تورم می شود. کمبود ویتامین E ممکن است توانایی بدن برای مبارزه با التهاب را مختل کند و به طور بالقوه باعث تشدید درد و ناراحتی زانو شود. مصرف کافی ویتامین E از طریق یک رژیم غذایی کامل یا مکمل ممکن است به کاهش التهاب و ارتقای سلامت مفاصل کمک کند.

مشاهد قیمت قرص ویتامین e با تخفیف ویژه در ویتامین کده

کمبود کلسیم و ساییدگی زانو

کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای حفظ سلامت استخوان‌ها و مفاصل از جمله زانو است. زمانی که بدن فاقد کلسیم کافی باشد، می‌تواند منجر به ضعیف شدن استخوان‌ها و غضروف شود و مشکلات و ناراحتی مرتبط با زانو را افزایش دهد. کلسیم نقش مهمی در حمایت از یکپارچگی ساختاری استخوان‌ها و ارتقای عملکرد بهینه مفصل دارد. دریافت ناکافی کلسیم می‌تواند به بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان کمک کند، که می‌تواند درد زانو را تشدید کند و حساسیت به شکستگی یا آسیب را افزایش دهد.لذا با مصرف قرص کلسیم خارجی از زانوهای خود محافظت کنید.

بهترین قرص برای درمان زانو درد

1.قرص آوودین

مکمل غضروف ساز آوودین هولیستیکا (Avodin) از بهترین قرص‌های مفاصل و استخوان است که با داشتن عصاره سویا و آووکادو در بهبود و درمان زانو دزرد و التهاب مفاصل اثرات درمانی بسیار مطلوبی دارد.مصرف قرص اوودین سبب کاهش درد و التهاب مفاصل، بهبود خشکی مفاصل و افزایش انعطاف پذیر آن می‌گردد. آوودین یک داروی ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) است که با مهار آنزیم‌هایی که به تولید پروستاگلاندین‌ها، موادی که التهاب را تحریک می‌کنند، می‌پردازد. با کاهش التهاب در محل زانو، ممکن است درد کاهش یابد و عملکرد زانو بهبود یابد.

2. قرص استئوکینون تقویت زانو

قرص استئوکینون (Osteo Quinone) از بهترین مکمل‌های کلسیم ایرانی تقویت زانو ،ساخته شرکت دارویی آرین سلامت سینا، موجود در بازار است که در پیشگیری از پوکی استخوان و تقویت استحکام استخوان‌ها و زانو نقش بسزایی دارد.این مکمل را تنها مکمل بدون رسوب کلسیم می‌شناسند و حاوی کلسیم به فرم کربنات است که نسبت به فرم سیترات خلوص بیشتری دارد،ویتامین D و K از دیگر ترکیبات مهم این مکمل غذایی هستند که همگی در حفظ سلامت استخوان ها موثرند. استئوکینون بهترین مکمل ویتامینی برای کاهش درد زانو است و برای بانوان در سنین یائسگی جهت پیشگیری از عوارض پوکی استخوان توصیه می‌گردد.

3. قرص فلکس اورت

قرص فلکس اورت (EuRho Vital Flex A Vert) یک مکمل غذایی غضروف ساز است که به عنوان یک درمان طبیعی برای درد و التهاب و سفتی مفاصل و پیشگیری از ابتلا به آرتروز تولید شده است. این محصول حاوی ترکیبی از مواد طبیعی از جمله گلوکزامین و کندروئیتین، زنجبیل، جنسینگ، کلاژن، کلسیم،زینک،ویتامین D3 و ویتامین C است.

4. قرص جوینتیس

مکمل غضروف ساز جوینتیس (Jointace) از موثرترین و بهترین قرص‌های کاهش درد و التهاب مفاصل است .این مکمل حاوی ترکیباتی است که می‌تواند به سلامت و عملکرد مفاصل کمک کند. برخی از عناصر مهم در قرص جوینتیس ویتابیوتیکس شامل گلوکوزامین، کندروئیتین سولفات، کلیکوزامین، ویتامین D و سنگ آهن هستند. گلوکوزامین و کندروئیتین سولفات می‌توانند به تقویت و حفظ ساختار غضروفی زانو کمک کنند، در حالی که ویتامین D و سنگ آهن می‌توانند به حفظ سلامت استخوان‌ها و عملکرد مناسب زانوها کمک کنند.

برای زانو درد چه ویتامینی بخوریم؟

علاوه بر تمرینات و بیومکانیک مناسب، ترکیب مواد معدنی و گیاهان دارویی در رژیم تقویت زانو می‌تواند حمایت ارزشمندی برای سلامت مفاصل، کاهش التهاب و تقویت کلی زانو باشد. در این بخش به بررسی برخی از مواد معدنی و گیاهان دارویی زانو درد می‌پردازیم که به دلیل مزایای بالقوه آن‌ها در تقویت زانو و حمایت از مفاصل شناخته شده اند.

کلسیم

کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان است و نقش مهمی در حفظ زانوهای قوی و سالم دارد. مصرف کافی کلسیم به حمایت از تراکم استخوان کمک می کند، که برای ثبات کلی مفصل حیاتی است. محصولات لبنی، سبزیجات سبز برگ و غذاهای غنی شده منابع عالی کلسیم هستند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که کلسیم به تنهایی ممکن است برای سلامت زانو کافی نباشد و بهتر است آن را از طریق یک رژیم غذایی متعادل به دست آورید.

منیزیم

منیزیم یکی دیگر از مواد معدنی است که از سلامت استخوان ها حمایت می کند و می تواند به تقویت زانو کمک کند. به جذب کلسیم کمک می کند و به حفظ عملکرد صحیح عضلات و اعصاب کمک می کند. غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از غلات کامل، آجیل، دانه ها، حبوبات و سبزیجات سبز برگ. علاوه بر این، قرص منیزیم خارجی را می‌توان تحت راهنمایی یک متخصص در صورت کمبود در نظر گرفت.

زردچوبه

زردچوبه، ادویه ای که معمولا در غذاهای کاری یافت می شود، حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است. التهاب مزمن می تواند به درد زانو و آسیب مفاصل کمک کند. استفاده از زردچوبه در پخت و پز یا مصرف مکمل های کورکومین ممکن است به کاهش التهاب و تسکین ناراحتی زانو کمک کند.

زنجبیل

زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی خود شناخته شده است و به طور سنتی برای کاهش درد و تورم مفاصل استفاده می شود. حاوی ترکیباتی به نام جینجرول است که اثرات ضد التهابی از خود نشان می دهد. افزودن زنجبیل تازه به وعده‌های غذایی، نوشیدن چای زنجبیل یا مصرف مکمل‌های زنجبیل ممکن است حمایت طبیعی برای سلامت زانو باشد.

گلوکزامین و کندرویتین

گلوکزامین و کندرویتین مواد طبیعی موجود در غضروف مفاصل هستند. آنها اغلب با هم در مکمل ها برای حمایت از سلامت مفاصل استفاده می شوند. گلوکزامین به تشکیل و ترمیم غضروف کمک می کند، در حالی که کندرویتین به حفظ یکپارچگی ساختاری غضروف کمک می کند. این مکمل ها ممکن است به کاهش زانو درد، بهبود عملکرد مفاصل و تقویت قدرت زانو کمک کنند.

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA)، دارای خواص ضد التهابی هستند و برای سلامت کلی مفاصل مفید هستند. ماهی های چرب مانند سالمون، خال مخالی و ساردین منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. به طور متناوب، مکمل های روغن ماهی را می توان در نظر گرفت، اما مهم است که با یک متخصص برای دوز و کیفیت مناسب مشورت کنید و سپس قیمت قرص امگا 3 خارجی را با تخفیف ویژه در داروخانه آنلاین ویتامین کده ببینید.

روش‌های درمان زانو درد

زانو درد می تواند به طور قابل توجهی بر فعالیت های روزانه و کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. خوشبختانه، روش‌های درمانی متعددی می‌تواند درد زانو را کاهش داده، بهبودی را بهبود بخشد و تحرک را بازگرداند. این مقاله جامع طیف وسیعی از گزینه‌های درمانی مؤثر، از جمله راهبردهای خودمراقبتی، فیزیوتراپی، داروها، تزریق‌ها و مداخلات جراحی را بررسی می‌کند. با درک این روش ها، افرادی که زانو درد را تجربه می کنند می توانند تصمیمات آگاهانه ای در مورد برنامه درمانی خود بگیرند.

استراتژی های خودمراقبتی:

آ. استراحت و محافظت: دادن استراحت کافی به زانو و اجتناب از فعالیت‌هایی که باعث تشدید درد یا فشار به مفصل می‌شود، می‌تواند بهبود را تسهیل کند. محافظت از زانو با بریس یا بسته بندی نیز ممکن است باعث حمایت و ثبات شود.

ب یخ و گرما درمانی: استفاده از کمپرس یخ یا کمپرس سرد در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. گرما درمانی، مانند کمپرس گرم یا دوش آب گرم، می تواند جریان خون را بهبود بخشد و سفتی را کاهش دهد.

ج. ورزش های ملایم: شرکت در ورزش های کم تاثیر، مانند شنا یا دوچرخه سواری، می تواند به حفظ انعطاف پذیری مفاصل، تقویت عضلات اطراف و بهبود عملکرد کلی زانو کمک کند.

د مدیریت وزن: حفظ وزن سالم بسیار مهم است، زیرا وزن اضافی فشار بیشتری بر مفاصل زانو وارد می کند. کاهش وزن از طریق یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم می تواند درد را کاهش دهد و عملکرد زانو را بهبود بخشد.

فیزیوتراپی:

فیزیوتراپی نقش اساسی در مدیریت و توانبخشی زانو درد دارد. یک فیزیوتراپ ماهر می‌تواند یک برنامه ورزشی شخصی برای تقویت عضلات حمایت کننده از مفصل زانو، بهبود انعطاف پذیری و افزایش ثبات کلی طراحی کند. آنها ممکن است تکنیک هایی مانند درمان دستی، اولتراسوند و تحریک الکتریکی را برای تسکین درد و بهبودی تسریع کنند.

دارو:

آ. مسکن های بدون نسخه: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن، می توانند به کاهش درد و التهاب مرتبط با زانو درد کمک کنند. با این حال، استفاده طولانی مدت یا بیش از حد باید تحت راهنمایی پزشک کنترل شود.

ب داروهای تجویزی: در موارد شدیدتر، یک متخصص ممکن است داروهای مسکن قوی‌تری یا شل کننده های عضلانی را برای کنترل درد زانو تجویز کند. این داروها باید تحت نظارت دقیق و طبق دستور مصرف شوند.

جمع بندی بهترین ویتامین زانو درد

در این مطلب به بررسی بهترین ویتامین های موثر در درمان درد زانو و معرفی بهترین قرص زانو درد پرداختیم.مصرف قرص‌های غضروف ساز و ویتامین‌ها و مواد معدنی تاثیر بسیاری در سلامت مفاصل و تقویت زانو و بهبود عملکرد آن دارد.شما می‌توانید بهترین قرص زانو درد را با بهترین قیمت و ضمانت اصالت محصول از داروخانه آنلاین معتبر ویتامین کده با دریافت مشاوره پزشکی رایگان دریافت نمایید.