به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،تحقیقات جدید نشان می‌دهند که آه کشیدن تنها یک واکنش احساسی نیست، بلکه می‌تواند نقشی حیاتی در حفظ تعادل جسمی و روانی ایفا کند. متخصصان به این نتیجه رسیده‌اند که این عمل، که معمولاً در زمان‌های خستگی، کلافگی یا حتی عصبانیت رخ می‌دهد، می‌تواند به کاهش استرس و بهبود عملکرد تنفسی کمک کند.
مطالعه‌ای که اخیراً در مجله Science Advances منتشر شد، نشان می‌دهد که آه کشیدن به‌ویژه بازدم‌های عمیق و طولانی، می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی تنش‌های ریه‌ها را کاهش دهد. وقتی که ریه‌ها در حین آه کشیدن منبسط و منقبض می‌شوند، مایعی که سطح داخلی ریه‌ها را پوشانده، در وضعیت بهینه قرار می‌گیرد. این مایع وظیفه دارد تا ریه‌ها را مرطوب نگه‌دارد و از اصطکاک بافت‌های آن‌ها جلوگیری کند. بنابراین، نفس‌های عمیق نه تنها به تنظیم تنفس کمک می‌کنند، بلکه به سلامت ریه‌ها نیز مزایای بسیاری دارند.
به گفته‌ی متخصصان، تنفس‌های کوتاه و سطحی که بسیاری از ما به‌طور روزانه انجام می‌دهیم، به مرور زمان می‌توانند باعث کاهش خاصیت کشسانی ریه‌ها شوند و در بلندمدت مشکلات تنفسی ایجاد کنند. در مقابل، تمرین‌هایی مانند “تنفس چرخه‌ای” یا بازدم‌های طولانی به حفظ کارکرد مناسب ریه‌ها کمک کرده و می‌توانند از مشکلات تنفسی در سنین بالاتر جلوگیری کنند.
این مطالعه تأکید می‌کند که تنها چند دقیقه تنفس عمیق و آه کشیدن در طول روز می‌تواند تاثیرات مثبتی در کاهش استرس، بهبود خلق‌وخو و افزایش تمرکز داشته باشد. همچنین، با توجه به اینکه آه کشیدن می‌تواند به بازگشت کیسه‌های هوایی ریه به حالت طبیعی‌شان کمک کند، برای عملکرد صحیح دستگاه تنفسی ضروری است.
البته باید توجه داشت که آه کشیدن مکرر در مواقع اضطراب یا استرس مزمن ممکن است نشانه‌ای از مشکلات روانی باشد. با این حال، کنترل آگاهانه‌ی تنفس و تمرین‌های تنفسی می‌توانند به‌عنوان ابزاری مؤثر برای کاهش استرس و حفظ سلامت جسمی و روانی عمل کنند.
در نهایت، یادگیری چگونگی کنترل تنفس و استفاده از آن برای مدیریت بهتر استرس، علاوه بر فواید روانی، به تقویت سیستم تنفسی و بهبود سلامت کلی بدن کمک می‌کند.