بیوتین ویتامینی شناخته شده و معروف از ویتامین های گروه B است که اکثر افراد آن را برای درمان ریزش مو می‌شناسند.در پاسخ به سوال رایج قرص بیوتین برای چیست باید بگوییم ویتامین مهمی در حفظ سلامت مو، پوست و ناخن، تولید انرژی،تقویت ایمنی بدن،کاهش کلسترول و تنظیم قندخون می‌باشد.بیوتین برای سلامت بدن فواید بسیار دارد.در این مطلب از سایت تخصصی داروخانه آنلاین ویتامین کده راهنمای جامعی از فواید بیوتین،نحوه مصرف و عوارض بیوتین را به شما ارائه خواهیم داد.

داروخانه آنلاین ویتامین کده همواره بهترین محصولات و مکمل های تقویتی را معرفی می نماید.شما می‌توانید بهترین قرص بیوتین خارجی و ایرانی را با ضمانت اصالت کالا و بهترین قیمت از ویتامین کده خریداری نمایید.

قرص بیوتین برای چیست + فواید اصلی

بیوتین که به عنوان ویتامین B7 یا ویتامین H نیز شناخته می شود، یک ویتامین محلول در آب است که نقش مهمی در فرآیندهای متابولیک مختلف در بدن دارد. این ویتامین از خانواده ویتامین های B کمپلکس است و برای تجزیه کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها ضروری است. بیوتین در سنتز اسیدهای چرب، متابولیسم گلوکز و تولید انرژی نقش دارد.در اینجا برخی از مزایای کلیدی بیوتین آورده شده است:

به نقل از سایت healthline

مزایای مصرف کپسول بیوتین چیست؟
بیوتین که به عنوان ویتامین H نیز شناخته می شود، یکی از ویتامین های B کمپلکس است که به بدن کمک می کند غذا را به انرژی تبدیل کند. ویتامین های B و به ویژه بیوتین به سلامت پوست، مو، چشم، کبد و سیستم عصبی کمک می کند.

تقویت مو، پوست و ناخن های سالم

مهم‌ترین و شناخته شده‌ترین فایده بیوتین تقویت مو، پوست و ناخن های سالم است. به تولید کراتین کمک می کند، پروتئینی که برای حفظ استحکام و یکپارچگی مو، پوست و ناخن ضروری است. مکمل بیوتین می‌تواند به بهبود ناخن های شکننده، افزایش رشد مو و ایجاد ظاهری جوان از پوست کمک کند.

افزایش متابولیسم و لاغری

بیوتین نقش کلیدی در تبدیل غذا به انرژی دارد. به عنوان یک کوآنزیم در واکنش های متابولیک مختلف عمل می کند و به تجزیه کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها به اشکال انرژی قابل استفاده ، کمک می کند. داشتن سطح کافی بیوتین برای حفظ انرژی و جلوگیری از خستگی ضروری است.

حفظ تعادل قند خون و دیابت

بیوتین در متابولیسم گلوکز، منبع اصلی انرژی برای بدن، نقش دارد. با کمک به انسولین، هورمونی که مصرف گلوکز را کنترل می کند، به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. مکمل بیوتین در بهبود حساسیت به انسولین و حفظ تعادل قند خون سالم موثر است.

تقویت مغز و حافظه

طبق تحقیقات علمی، ثابت شده است که بیوتین در حفظ عملکرد سالم مغز نقش دارد. در سنتز انتقال دهنده های عصبی، که برای فرآیندهای شناختی مناسب، از جمله حافظه، یادگیری و تنظیم خلق و خوی ضروری هستند، نقش دارد. در حالی که تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است، مطالعات اولیه نشان می دهد که ارتباط بالقوه بین بیوتین و سلامت شناختی وجود دارد.

تقویت سیستم ایمنی

وجود بیوتین در بدن برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی ضروری است. از تولید گلبول های سفید خون که مسئول دفاع از بدن در برابر عفونت ها و بیماری ها هستند، پشتیبانی می کند. سطوح کافی بیوتین برای حفظ یک پاسخ ایمنی قوی مهم است.

بیوتین در بارداری

سطح کافی بیوتین در دوران بارداری به دلیل اثر آن در رشد جنین بسیار مهم است. تحقیقات نشان می دهد که کمبود بیوتین مادر ممکن است منجر به نقایص مادرزادی جنین شود. علاوه بر این، برخی از مطالعات نشان می دهد که ارتباط بین وضعیت بیوتین و عوارض بارداری، مانند پره اکلامپسی وجود دارد. اطمینان از مصرف کافی بیوتین برای مادران باردار برای حمایت از بارداری مطلوب و سالم ضروری است.

 سیستم قلبی عروقی سالم

بیوتین ممکن است تأثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد. به متابولیسم چربی ها از جمله کلسترول و تری گلیسیرید کمک می کند و در نتیجه از پروفایل چربی های سالم حمایت می کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که قرص بیوتین ممکن است به کاهش سطح کلسترول LDL (بد) و افزایش سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب) کمک کند.

بهبود عملکرد تیروئید

قرص بیوتین در سنتز و متابولیسم هورمون های تیروئید نقش دارد که متابولیسم، رشد و نمو بدن را تنظیم می کند. سطوح کافی بیوتین برای حفظ عملکرد بهینه تیروئید و حمایت از سلامت کلی متابولیک ضروری است.

بهبود سیستم عصبی

بیوتین برای عملکرد صحیح سیستم عصبی ضروری است. از تولید میلین پشتیبانی می کند، یک غلاف محافظ که رشته های عصبی را احاطه کرده و انتقال سیگنال های عصبی را تسهیل می کند. سطوح کافی بیوتین برای حفظ یک سیستم عصبی سالم و عملکرد مطلوب عصبی بسیار مهم است.

تقویت بینایی و چشم های سالم

عنصر بیوتین در تولید آنزیم های خاصی نقش دارد که از چشم ها در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب های ناشی از افزایش سن محافظت می کند. همچنین از حفظ بینایی سالم پشتیبانی می کند و ممکن است در پیشگیری از برخی بیماری های چشمی نقش داشته باشد.

بیوتین و ام اس

مکمل بیوتین در برخی از اختلالات عصبی اثرات درمانی مطلوبی دارد. به عنوان مثال، بیوتین به عنوان یک مداخله درمانی در مولتیپل اسکلروزیس (MS) با نتایج دلگرم کننده استفاده شده است. برخی از مطالعات نشان می دهد که بیوتین با دوز بالا ممکن است علائم خاص مرتبط با ام اس را بهبود بخشد.

بیوتین و عملکرد ورزشی

در حالی که نقش بیوتین در متابولیسم انرژی به خوبی تثبیت شده است، تأثیر بالقوه آن بر عملکرد ورزشی زمینه ای است که نیاز به بررسی بیشتر دارد. بیوتین در متابولیسم درشت مغذی ها که منابع اولیه انرژی در طول فعالیت بدنی هستند، نقش دارد. وضعیت مطلوب بیوتین ممکن است به طور بالقوه از تولید انرژی و عملکرد ماهیچه ها پشتیبانی کند، بنابراین به طور غیر مستقیم بر عملکرد ورزشی تأثیر می گذارد.

علائم کمبود بیوتین

کمبود بیوتین، اگرچه نادر است، به دلیل نقش حیاتی که بیوتین در فرآیندهای متابولیک مختلف ایفا می کند، می تواند منجر به طیف وسیعی از علائم شود. در اینجا علائمی وجود دارد که ممکن است نشان دهنده کمبود بیوتین در بدن باشد:

ریزش مو: یکی از علائم بارز کمبود بیوتین ریزش مو یا نازک شدن مو است. بیوتین برای تولید کراتین، پروتئینی که جزء ساختاری مو را تشکیل می دهد، ضروری است. سطوح ناکافی بیوتین می تواند فولیکول های مو را ضعیف کرده و منجر به شکستگی مو، ریزش مو و حتی شکنندگی ناخن ها شود.

بثورات پوستی و درماتیت: کمبود بیوتین می تواند به صورت مشکلات پوستی از جمله بثورات، قرمزی، خارش و خشکی ظاهر شود. پوست ممکن است پوسته پوسته یا ملتهب به نظر برسد و درماتیت (التهاب پوست) در نواحی مختلف بدن رخ دهد. این علائم می تواند به ویژه در اطراف چشم ها، بینی، دهان و ناحیه تناسلی قابل توجه باشد.

ورم ملتحمه: کمبود بیوتین ممکن است به ایجاد ملتحمه کمک کند، التهاب ملتحمه، که غشای نازکی است که قسمت سفید چشم را می‌پوشاند و داخل پلک‌ها را می‌پوشاند. ورم ملتحمه می تواند باعث قرمزی، خارش و ترشح از چشم شود.

علائم عصبی: بیوتین برای عملکرد صحیح سیستم عصبی ضروری است. کمبود بیوتین می تواند منجر به علائم عصبی مانند افسردگی، خستگی، تغییرات خلقی، بی حالی و درد عضلانی عمومی شود. در موارد شدید، افراد ممکن است دچار بی حسی یا گزگز در اندام ها شوند.

ضعف عضلانی: کمبود بیوتین می تواند به ضعف و خستگی عضلانی کمک کند. این می تواند به صورت یک احساس کلی از ضعف یا مشکل در انجام کارهای روزمره که نیاز به قدرت عضلانی دارند، ظاهر شود. در برخی موارد، درد یا گرفتگی عضلات نیز ممکن است وجود داشته باشد.

اختلال در عملکرد سیستم ایمنی: بیوتین در حمایت از سیستم ایمنی سالم نقش دارد. کمبود بیوتین می تواند پاسخ ایمنی را تضعیف کند و افراد را مستعد ابتلا به عفونت ها، بیماری های مکرر و زمان بهبودی طولانی مدت کند.

مشکلات گوارشی: کمبود بیوتین ممکن است منجر به مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها و گرفتگی شکم شود. این علائم می تواند ناشی از اختلال در متابولیسم کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها به دلیل سطح ناکافی بیوتین باشد.

تاخیر در رشد در نوزادان: در نوزادان، کمبود بیوتین می تواند منجر به تاخیر در رشد شود. این می تواند شامل تاخیر در رشد، تاخیر در مهارت های حرکتی و تاخیر در رشد شناختی باشد. تشخیص و درمان سریع در این موارد برای جلوگیری از عواقب طولانی مدت بسیار مهم است.

عوارض قرص بیوتین

در حالی که قرص های بیوتین به طور کلی با بدن سازگار می شوند، برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خاصی را تجربه کنند. این عوارض معمولا خفیف و غیر معمول هستند اما باید در نظر گرفته شوند:

واکنش های آلرژیک: در موارد نادر، افراد ممکن است به قرص های بیوتین واکنش آلرژیک نشان دهند. علائم یک واکنش آلرژیک می تواند شامل کهیر، خارش، تورم (به ویژه در صورت، زبان یا گلو)، دشواری در تنفس یا سفتی در قفسه سینه باشد. در صورت بروز هر یک از این علائم، باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

مشکلات گوارشی: برخی افراد ممکن است پس از مصرف قرص بیوتین دچار اختلالات گوارشی شوند. این می تواند شامل علائمی مانند حالت تهوع، اسهال، گرفتگی معده یا ناراحتی معده باشد. این علائم معمولا موقتی هستند و خود به خود برطرف می شوند.

جوش های پوستی: در موارد معدودی، مصرف مکمل بیوتین با جوش های آکنه همراه بوده است. اگرچه مکانیسم دقیق آن به طور کامل شناخته نشده است، اعتقاد بر این است که مصرف بیش از حد بیوتین ممکن است فرآیندهای پوستی خاصی را تغییر دهد و منجر به ایجاد آکنه یا بدتر شدن آکنه موجود شود.

تداخل دارویی بیوتین

مکمل های بیوتین ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشند، اگرچه چنین تداخلاتی نسبتا نادر است. برخی از داروهایی که ممکن است به طور بالقوه با بیوتین تداخل داشته باشند شامل داروهای ضد تشنج و آنتی بیوتیک های خاص هستند.

بیوتین و داروهای ضد تشنج: استفاده طولانی مدت از برخی داروهای ضد تشنج مانند فنی توئین و کاربامازپین با کاهش سطح بیوتین همراه است. این داروها ممکن است با جذب بیوتین تداخل کنند یا تجزیه آن را افزایش دهند و به طور بالقوه منجر به کمبود بیوتین شوند. نظارت بر وضعیت بیوتین و در نظر گرفتن مکمل ممکن است برای افرادی که درمان طولانی مدت ضد تشنج دارند ضروری باشد.

نحوه مصرف قرص بیوتین

مکمل‌های بیوتین معمولاً به صورت خوراکی همراه با آب مصرف می‌شوند و می‌توان آنها را با یا بدون غذا مصرف کرد، زیرا بیوتین به طور کلی بدون توجه به مصرف غذا به خوبی جذب می‌شود. زمان مصرف قرص بیوتین می تواند بر اساس ترجیحات شخصی، راحتی و هر دستورالعمل خاصی که توسط متخصص یا برچسب محصول ارائه می شود متفاوت باشد. با این حال، برای ایجاد یک روال ثابت، اغلب توصیه می شود که قرص های بیوتین را در زمان مشخصی هر روز مصرف کنید.

منابع غذایی حاوی بیوتین

گل کلم: این سبزی چلیپایی همه کاره نه تنها ترد لذت بخشی به وعده های غذایی شما می دهد، بلکه حاوی مقدار قابل توجهی بیوتین نیز می باشد. گنجاندن گل کلم در رژیم غذایی می تواند مصرف بیوتین شما را افزایش دهد و در عین حال سایر مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C و فیبر را نیز تامین کند.

بادام: این آجیل های غنی از مواد مغذی نه تنها یک میان وعده خوشمزه هستند، بلکه منبع فوق العاده ای از بیوتین هستند. خوردن یک مشت بادام نه تنها می تواند گرسنگی را مهار کند، بلکه بدن شما را با فواید افزایش زیبایی بیوتین تغذیه می کند.

ماهی قزل آلا: ماهی سالمون که به خاطر اسیدهای چرب امگا 3 خود شناخته شده است، منبع فوق العاده بیوتین نیز هست. گنجاندن این ماهی چرب در رژیم غذایی نه تنها از مصرف بیوتین شما حمایت می کند، بلکه به سلامت کلی شما نیز کمک می کند.

حبوبات: لوبیا، عدس و نخود نه تنها سرشار از پروتئین و فیبر هستند، بلکه مقدار زیادی بیوتین نیز دارند. این حبوبات را در سالاد بپاشید، آن‌ها را در خورش‌ها بریزید، یا یک هوموس خوش طعم بپزید تا از فواید آن بهره‌مند شوید.

دانه های آفتابگردان: این دانه های ریز گنجینه ای از مواد مغذی از جمله بیوتین هستند. یک مشت تخمه آفتابگردان بخورید، آنها را روی غلات یا سالاد خود بپاشید، یا آنها را در یک کره خانگی خامه ای مخلوط کنید تا مصرف بیوتین خود را افزایش دهید.

میزان بیوتین مورد نیاز برای سنین مختلف

دوز مناسب بیوتین بسته به سن فرد و نیازهای سلامتی خاص می تواند متفاوت باشد. در اینجا دوزهای توصیه شده بیوتین برای گروه های سنی مختلف تقسیم بندی شده است:

نوزادان (0-6 ماه): مصرف بیوتین توصیه شده برای نوزادان در این محدوده سنی 5 میکروگرم (mcg) در روز است. بیوتین را می توان از شیر مادر یا شیر خشک نوزاد به دست آورد و مکمل معمولاً غیرضروری است مگر اینکه توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی توصیه شود.

نوزادان (7 تا 12 ماه): میزان مصرف بیوتین توصیه شده برای نوزادان بین 7 تا 12 ماهگی اندکی بیشتر و 6 میکروگرم در روز است. این را می توان از طریق یک رژیم غذایی متعادل که شامل غذاهای غنی از بیوتین مانند تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سبزیجات خاص است، به دست آورد.

کودکان (1 تا 3 سال): برای کودکان بین 1 تا 3 سال، دوز توصیه شده بیوتین 8 میکروگرم در روز است. این را می توان از طریق یک رژیم غذایی کامل که شامل غذاهای حاوی بیوتین مانند محصولات لبنی، غلات کامل، حبوبات و میوه ها است، برآورده کرد.

کودکان (4 تا 8 سال): مصرف توصیه شده بیوتین برای کودکان بین 4 تا 8 سال 12 میکروگرم در روز است. یک رژیم غذایی متنوع که شامل غذاهایی مانند ماهی، گوشت، مرغ، سبزیجات برگ‌دار و قارچ باشد می‌تواند به رفع این نیاز کمک کند.

کودکان و نوجوانان (9 تا 13 سال): برای کودکان و نوجوانان در این محدوده سنی، دوز توصیه شده بیوتین 20 میکروگرم در روز است. یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع غذاهای غنی از بیوتین است، می تواند میزان مصرف لازم را فراهم کند.

نوجوانان (18-14 سال): میزان مصرف بیوتین توصیه شده برای نوجوانان 14 تا 18 ساله مانند بزرگسالان است. مصرف 30 میکروگرم بیوتین در روز توصیه می شود که از یک رژیم غذایی سالم و متنوع به دست می آید.

بزرگسالان (19 سال و بالاتر): مصرف روزانه توصیه شده بیوتین برای بزرگسالان 30 میکروگرم است. بیوتین را می توان از منابع غذایی مختلف، از جمله گوشت اندام، تخم مرغ، آجیل، دانه ها، حبوبات، محصولات لبنی و برخی سبزیجات به دست آورد.

زنان باردار و شیرده ممکن است نیازهای بیوتین کمی متفاوت داشته باشند، و توصیه می شود برای راهنمایی شخصی با یک متخصص  مشورت کنید.

آیا قرص بیوتین چاق کننده است؟

قرص های بیوتین، زمانی که در دوزهای توصیه شده مصرف شوند، ذاتا چاق کننده نیستند. بیوتین یک ویتامین محلول در آب است، به این معنی که هر مقدار اضافی معمولاً به جای اینکه به عنوان چربی در بدن ذخیره شود، از طریق ادرار دفع می شود. در حالی که بیوتین نقش مهمی در حمایت از متابولیسم انرژی ایفا می کند، اما مستقیماً به افزایش وزن کمک نمی کند و بیشتر در کاهش وزن و افزایش متابولیسم نقش دارد.

قرص بیوتین و تاثیر آن بر لیزر

در پاسخ به سوال آیا قرص بیوتین در روند لیزر موها اختلال ایجاد می‌کند؟ باید گفت برخی تحقیقات می گویند مصرف بیوتین و مکمل های مو تاثیری بر روند لیزر ندارد اما ممکن است بیوتین در مراحل لیزر نیز بر رشد فولیکول های مو اثر بگذارد و در توقف رشد رشد موها اختلال ایجاد کنند.بنابراین طبق احتیاط در دوران لیزر مصرف قرص بیوتین را متوقف نمایید.

جمع بندی قرص بیوتین و فواید آن

در این مطلب کامل از سایت ویتامین کده به بررسی کامل قرص بیوتین، فواید بیوتین،عوارض آن و نکات مصرف پرداختیم.مصرف قرص بیوتین علاوه بر بهبود ریزش مو فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد.شما می توانید با دریافت مشاوره رایگان پزشکی از متخصصین ویتامین کده بهترین قرص بیوتین ایرانی و خارجی را با بهترین قیمت دریافت نمایید.

منبع : webmd