میان وعده افزایش حجم ; 10 میان وعده خوشمزه برای افزایش حجم!

انتخاب میان وعده‌های مقوی و در دسترس یکی از چالش‌های همیشگی ورزشکاران، به‌خصوص در دوران حجم‌گیری است. این میان وعده‌ها باید به‌طور خاص شامل ترکیباتی از پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، چربی‌های…