درد مفاصل یک بیماری شایع است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و باعث ناراحتی و محدودیت حرکتی می شود. در حالی که عوامل مختلفی در ایجاد درد مفاصل نقش دارند، نقش تغذیه، به ویژه مصرف ویتامین، توجه قابل توجهی را به خود جلب کرده است.در این مطلب لیست کاملی از بهترین ویتامین برای مفاصل را ارائه می دهیم و به سوال رایج کمبود کدام ویتامین باعث درد مفاصل می شود پاسخ خواهیم داد.
کمبود کدام ویتامین باعث درد مفاصل می شود؟
در پاسخ به سوال رایجی که اکثر افراد مبتلا به پا درد و کمر درد در مراجعات داروخانه از ما می پرسند،باید بگوییم بعد از بررسی علت درد مفاصل مصرف بهترین قرص برای تقویت مفاصل را به افراد پیشنهاد می دهیم که علاوه بر ویتامین های موثر بر بهبود مفاصل دارای عناصر مهمی همچون گلوکزامین برای ترمیم غضروف ها و بهبود درد،خشکی و التهاب مفاصل هستند و سبب افزایش انعطاف پذیری مفاصل نیز می گردند.
اما به طور کلی یکی از کمبودهای اصلی ویتامین مرتبط با درد مفاصل، کمبود ویتامین D است. ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان و حمایت از عملکرد مفاصل دارد. سطوح ناکافی ویتامین D می تواند منجر به ضعیف شدن استخوان ها و غضروف شود که به طور خاص منجر به درد و سفتی مفاصل می شود. علاوه بر این، کمبود ویتامین D با شرایط التهابی مفصل مانند استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید، که در آن درد مفاصل یک علامت رایج است، مرتبط است.
لیست بهترین ویتامین برای درد مفاصل
در این بخش به معرفی و بررسی ویتامین های مرتبط با درد مفاصل و اثرات هر کدام بر سلامت استخوان و مفاصل می پردازیم.چنانچه در انتخاب ویتامین برای درد مفاصل خود اطلاعات کافی ندارید می توانید با دریافت مشاوره رایگان از کارشناسان ویتامین کده و تماس با 9999523-0903 بهترین ویتامین برای بهبود درد مفاصل خود را انتخاب نمایید.
رابطه ویتامین D و درد مفاصل
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و تنظیم التهاب ایفا می‌کند.در ادامه مهم ترین اثرات ویتامین دی بر مفاصل را می‌خوانید.
اثرات ضد التهابی: ویتامین D دارای خواص ضد التهابی است که می تواند برای افرادی که درد مفاصل را تجربه می کنند مفید باشد. التهاب مزمن یک عامل رایج در ایجاد ناراحتی مفاصل است و ویتامین D ممکن است به تعدیل پاسخ التهابی کمک کند و درد و تورم مفاصل را کاهش دهد.
افزایش جذب کلسیم: ویتامین D برای جذب کلسیم، تقویت استخوان‌ها و سلامت مفاصل ضروری است. سطوح کافی ویتامین D استفاده بهینه از کلسیم را تضمین می کند که برای حفظ یکپارچگی غضروف و حمایت از عملکرد مفاصل بسیار مهم است. سطوح ناکافی ویتامین D ممکن است به ضعیف شدن استخوان ها و افزایش درد مفاصل کمک کند.
حمایت از عضلات مفصل: گیرنده های ویتامین D در عضلات اسکلتی، از جمله عضلات اطراف مفاصل وجود دارند. سطوح بهینه ویتامین D ممکن است قدرت و عملکرد عضلانی را افزایش داده، از ثبات مفصل حمایت کرده و خطر درد و آسیب را کاهش دهد.
سلامت استخوان و پیشگیری از شکستگی: کمبود ویتامین D با افزایش خطر پوکی استخوان و شکستگی همراه است. استخوان های ضعیف می توانند درد مفاصل را تشدید کنند. کمبود ویتامین دی می تواند خطر درد و شکستگی مفصلی مرتبط با استخوان را کاهش دهند.
منابع ویتامین D:
نور خورشید: طبیعی ترین و کارآمدترین منبع ویتامین D، نور خورشید است. گذراندن وقت در خارج از منزل، به ویژه در هنگام ظهر که نور خورشید قوی ترین است، به پوست اجازه می دهد ویتامین D تولید کند. با این حال، عواملی مانند موقعیت جغرافیایی، فصل، استفاده از کرم ضد آفتاب و رنگدانه های پوست می توانند بر سنتز ویتامین D تأثیر بگذارند.
منابع غذایی: ماهی های چرب مانند سالمون، خال مخالی و ساردین منابع عالی ویتامین D هستند. سایر منابع غذایی شامل محصولات لبنی غنی شده (شیر، ماست، پنیر)، زرده تخم مرغ و قارچ هایی است که در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار دارند. با این حال، به دست آوردن ویتامین D کافی از طریق رژیم غذایی می تواند چالش برانگیز باشد.شما می توانید با مشاهده قیمت قرص ویتامین d3 1000 خارجی بهترین قرص ویتامین دی را با بهترین قیمت از ویتامین کده تهیه نمایید.
رابطه گلوکزامین و درد مفاصل
گلوکزامین یک قند آمینه است که نقش مهمی در تشکیل و نگهداری غضروف، بافت همبند انعطاف پذیری که مفاصل را بالشتک می کند، ایفا می کند.
پشتیبانی از غضروف: گلوکزامین یک جزء کلیدی در سنتز مولکول هایی است که ساختار غضروف را تشکیل می دهند. با فراهم کردن بلوک های ساختمانی لازم، گلوکزامین ممکن است از تعمیر و نگهداری غضروف حمایت کند و درد مفاصل ناشی از آسیب یا سایش غضروف را کاهش دهد.
اثرات ضد التهابی: گلوکزامین دارای خواص ضد التهابی است. التهاب مزمن یک عامل اساسی رایج در درد مفاصل است و توانایی گلوکزامین در تعدیل مسیرهای التهابی ممکن است به کاهش ناراحتی مفاصل و بهبود عملکرد کلی مفصل کمک کند.
روانکاری و جذب شوک: گلوکزامین می تواند به تولید مایع سینوویال، مایع روان کننده ای که مفاصل را احاطه کرده است، کمک کند. مایع سینوویال کافی به کاهش اصطکاک بین سطوح مفصلی کمک می کند و امکان حرکت نرم تر و کاهش درد مفاصل را فراهم می کند. علاوه بر این، گلوکزامین ممکن است در تشکیل پروتئوگلیکان ها، که مولکول هایی مسئول جذب شوک در مفاصل هستند، کمک کند.
تشکیل کلاژن: گلوکزامین در سنتز کلاژن نقش دارد، پروتئینی که از بافت‌های مختلف از جمله غضروف، تاندون‌ها و رباط‌ها پشتیبانی می‌کند. با حمایت از تشکیل کلاژن، گلوکزامین ممکن است به حفظ یکپارچگی و استحکام ساختارهای مفصلی کمک کند ودرد مفاصل را کاهش دهد.
رابطه اسیدهای چرب امگا 3 و درد مفاصل
اسیدهای چرب امگا 3 چربی های چند غیر اشباع هستند که برای سلامت انسان ضروری هستند. سه نوع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA)، دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و اسید آلفا لینولنیک (ALA).
خواص ضد التهابی: امگا 3 دارای اثرات ضد التهابی قوی هستند که می تواند به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک کند. التهاب مزمن یک عامل اساسی رایج در درد مفاصل است و اسیدهای چرب امگا 3 میتواند به تعدیل پاسخ التهابی کمک کند و باعث تسکین ناراحتی مفاصل شود.
محافظت از غضروف: امگا 3 می تواند با تقویت یکپارچگی و استحکام غضروف، بافت بالشتک بین استخوان ها، از سلامت مفاصل حمایت کنند. مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند با کاهش تجزیه اجزای ماتریکس غضروف و مهار آنزیم هایی که به تخریب غضروف کمک می کنند، به حفظ غضروف کمک کنند.
روغن کاری مفاصل: مکمل امگا 3 با افزایش تولید مایع سینوویال، روان کننده طبیعی که به کاهش اصطکاک بین سطوح مفصلی کمک می کند، روانکاری مفاصل را افزایش می دهند. سطح کافی مایع سینوویال می تواند تحرک مفصل را افزایش دهد و به طور بالقوه درد مفاصل ناشی از اصطکاک و سفتی را کاهش دهد.
تعدیل احساس درد: اسیدهای چرب امگا 3 با تعدیل سیگنال‌های عصبی و کاهش حساسیت درد بر میزان درد تأثیر بگذارند. امگا 3 با تأثیر بر انتقال دهنده های عصبی درگیر در انتقال درد، به کاهش شدت و دفعات درد مفاصل کمک می کنند.
منابع اسیدهای چرب امگا 3:
ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین و قزل آلا منابع عالی EPA و DHA هستند. مصرف دو وعده ماهی چرب در هفته می تواند مقدار قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا 3 را تامین کند.
منابع گیاهی: منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 شامل دانه کتان، دانه چیا، گردو، دانه شاهدانه و دانه سویا است. در حالی که این منابع در درجه اول ALA را تامین می کنند، بدن می تواند بخش کوچکی از ALA را به EPA و DHA تبدیل کند. با این حال، این تبدیل خیلی کارآمد نیست، بنابراین ترکیب منابع دریایی امگا 3 یا در نظر گرفتن مکمل های امگا 3 ممکن است مفید باشد.
مکمل های امگا 3: مکمل های امگا 3 که معمولا از روغن ماهی یا جلبک ها به دست می آیند، به شکل کپسول یا قرص در دسترس هستند. این مکمل‌ها گزینه‌ای مناسب برای افرادی که در دریافت اسیدهای چرب امگا 3 کافی از طریق رژیم غذایی مشکل دارند، هستند.شما می توانید با مشاهده قرص امگا ۳ خارجی در سایت ویتامین کده بهترین مکمل را متناسب با نیاز خود انتخاب نمایید.
رابطه منیزیم و درد مفاصل:
منیزیم یک ماده معدنی حیاتی است که از بسیاری از عملکردهای بدن از جمله انقباض عضلانی، سیگنال دهی عصبی و سلامت استخوان پشتیبانی می کند.
آرامش عضلانی و پیشگیری از گرفتگی عضلات: منیزیم با مسدود کردن ورود کلسیم به سلول‌های عضلانی، نقش مهمی در آرامش عضلات دارد. این اثر به کاهش تنش عضلانی و اسپاسم کمک می کند، که می تواند به درد مفاصل کمک کند. منیزیم با افزایش آرامش عضلانی ممکن است به طور غیرمستقیم درد مفاصل مرتبط با سفتی و گرفتگی عضلات را کاهش دهد.
حمایت از سلامت استخوان: منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان است که به طور هم افزایی با کلسیم و ویتامین D کار می کند. سطوح کافی منیزیم به حفظ تراکم و استحکام استخوان کمک می کند و خطر بیماری هایی مانند پوکی استخوان و درد مفاصل مرتبط را کاهش می دهد.
عملکرد سیستم عصبی و کاهش درد: منیزیم در تنظیم عملکرد عصبی و درک درد نقش دارد. سطوح پایین منیزیم به طور بالقوه می تواند حساسیت به درد از جمله درد مفاصل را افزایش دهد. با اطمینان از سطوح بهینه منیزیم، افراد ممکن است کاهش در درک کلی درد، از جمله ناراحتی مفاصل را تجربه کنند.
منابع منیزیم:
منابع غذایی: گنجاندن غذاهای غنی از منیزیم در رژیم غذایی شما یک راه عالی برای افزایش مصرف منیزیم است. سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم پیچ)، حبوبات، آجیل (بادام، بادام هندی)، دانه ها (کدو تنبل، آفتابگردان)، غلات کامل و شکلات تلخ همگی منابع خوب منیزیم هستند. گنجاندن این غذاها در وعده های غذایی می تواند به نیاز روزانه شما به منیزیم کمک کند.
مکمل های منیزیم: اگر به دست آوردن منیزیم کافی تنها از طریق منابع غذایی چالش برانگیز است، می توان مکمل های منیزیم را در نظر گرفت. اشکال مختلف مکمل های منیزیم مانند سیترات منیزیم، گلیسینات منیزیم و اکسید منیزیم موجود است. با مشاهده قیمت قرص منیزیم در سایت ویتامین کده بهترین مکمل را انتخاب نمایید.
رابطه ویتامین C و درد مفاصل
ویتامین C به دلیل نقشش در حمایت از سیستم ایمنی و ترویج سنتز کلاژن که برای بافت های همبند سالم، از جمله آنهایی که در مفاصل یافت می شود، حیاتی است، مشهور است.
کلاژن سازی و سلامت مفاصل: کلاژن جزء کلیدی غضروف، بافت انعطاف پذیری است که مفاصل را بالشتک می کند. ویتامین C نقش مهمی در سنتز کلاژن ایفا می کند و از یکپارچگی و استحکام غضروف حمایت می کند. سطوح کافی ویتامین C ممکن است به حفظ عملکرد سالم مفاصل و کاهش خطر درد مفاصل ناشی از تخریب غضروف کمک کند.
اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی: ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر در بدن کمک می کند. التهاب یک عامل رایج در درد مفاصل است و خواص آنتی اکسیدانی ویتامین C ممکن است به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک کند و به طور بالقوه ناراحتی مفاصل را کاهش دهد.
افزایش جذب سایر مواد مغذی: ویتامین C جذب برخی از مواد مغذی از جمله آهن و کلسیم را افزایش می دهد. این مواد معدنی برای سلامت کلی استخوان و عملکرد مفاصل ضروری هستند. ویتامین C با بهبود جذب آنها به طور غیرمستقیم از سلامت مفاصل حمایت می کند و به طور بالقوه درد مفاصل مرتبط با کمبود مواد مغذی را کاهش می دهد.
حمایت از سیستم ایمنی: ویتامین C نقش حیاتی در حمایت از عملکرد سیستم ایمنی دارد. این به تقویت دفاع بدن در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند و ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های خودایمنی را که میتواند به درد مفاصل کمک کند، مانند آرتریت روماتوئید، کاهش دهد.
منابع ویتامین C:
مرکبات: پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش منابع عالی ویتامین C هستند. مصرف مرکبات تازه یا نوشیدن آب مرکبات خانگی می تواند مقدار قابل توجهی ویتامین C را تامین کند.
سایر میوه ها: انواع توت ها (توت فرنگی، شاه توت، زغال اخته)، کیوی، پاپایا، آناناس، انبه و خربزه نیز سرشار از ویتامین C هستند. افزودن انواع میوه ها به رژیم غذایی می تواند به افزایش مصرف ویتامین C شما کمک کند.
سبزیجات: کلم بروکلی، فلفل دلمه ای، کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکسل و گوجه فرنگی از جمله سبزیجاتی هستند که حاوی ویتامین C هستند. گنجاندن این سبزیجات در وعده های غذایی می تواند به نیاز روزانه شما به ویتامین C کمک کند.
مکمل ها: مکمل های ویتامین C در اشکال مختلف از جمله قرص، کپسول و پودر در دسترس هستند. مصرف ویتامین سی خارجی برای افرادی که در دریافت ویتامین C کافی از طریق رژیم غذایی به تنهایی مشکل دارند یا شرایط پزشکی خاصی دارند که به دوزهای بالاتر نیاز دارند، مفید باشند.
رابطه کلسیم و درد مفاصل
کلسیم در فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف از جمله عملکرد عضلات، انتقال عصبی و لخته شدن خون نقش دارد. مصرف کافی کلسیم برای سلامت کلی استخوان بسیار مهم است، زیرا یکی از اجزای اصلی بافت استخوانی است.
سلامت استخوان و حمایت از مفاصل: کلسیم برای حفظ تراکم و استحکام استخوان ضروری است. استخوان‌های قوی پایه‌ای محکم برای مفاصل ایجاد می‌کنند، خطر درد مفاصل را کاهش می‌دهند و ثبات کلی مفصل را افزایش می‌دهند. مصرف کافی کلسیم به حمایت از معدنی سازی بهینه استخوان کمک می کند و به طور بالقوه خطر ناراحتی مفاصل ناشی از استخوان های ضعیف را کاهش می دهد.
یکپارچگی غضروف: در حالی که کلسیم در درجه اول با سلامت استخوان مرتبط است، در یکپارچگی غضروف نیز نقش دارد. غضروف بافت همبند انعطاف پذیری است که مفاصل را بالشتک می کند و کلسیم به حفظ ساختار و عملکرد غضروف کمک می کند. سطوح کافی کلسیم ممکن است به غضروف سالم کمک کند و خطر درد مفاصل ناشی از تخریب غضروف را کاهش دهد.
عملکرد عضلات و حمایت از مفاصل: کلسیم در انقباض و آرامش عضلات نقش دارد. عضلات قوی اطراف مفاصل ثبات و پشتیبانی را فراهم می کنند و درد مفاصل را کاهش می دهند. سطوح بهینه کلسیم می تواند به حمایت از عملکرد ماهیچه ها کمک کند، که منجر به تحرک بهتر مفاصل و به طور بالقوه کاهش ناراحتی مفاصل می شود.
منابع کلسیم:
محصولات لبنی: محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر منابع شناخته شده کلسیم هستند. آنها فرمی از کلسیم را فراهم می کنند که به راحتی جذب می شود و آنها را به گزینه ای عالی برای تامین نیازهای کلسیم تبدیل می کند. با این حال، انتخاب گزینه های کم چرب یا بدون چربی برای به حداقل رساندن مصرف چربی اشباع مهم است.
سبزیجات دارای برگ سبز: برخی از سبزیجات سبز برگ، از جمله کلم پیچ، کلم پیچ، اسفناج و کلم بروکلی، منابع خوبی از کلسیم هستند. این سبزیجات همچنین دارای مواد مغذی و فیبر اضافی هستند که به سلامت و تندرستی کلی کمک می کنند.
غذاهای غنی شده: برخی از غذاها مانند شیرهای گیاهی غنی شده، آب پرتقال و غلات غنی شده با کلسیم هستند. این محصولات می توانند راه مناسبی برای افزایش مصرف کلسیم باشند، به ویژه برای افرادی که از رژیم غذایی گیاهی یا بدون لاکتوز پیروی می کنند.
مکمل ها: مکمل های کلسیم به اشکال مختلف از جمله کربنات کلسیم و سیترات کلسیم موجود می باشند. آنها می توانند برای افرادی که به سختی نیازهای کلسیم خود را از طریق رژیم غذایی تامین کنند یا شرایط پزشکی خاصی دارند که نیاز به مصرف بیشتر دارند، مفید باشند. با مشاهده قیمت قرص کلسیم خارجی در سایت ویتامین کده بهترین مکمل را انتخاب نمایید.
رابطه زنجبیل و درد مفاصل
زنجبیل که با نام علمی Zingiber officinale شناخته می شود، قرن هاست که در طب سنتی به دلیل خواص درمانی آن استفاده می شود و حاوی ترکیبات زیست فعال از جمله جینجرول است که به اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن کمک می کند.
تسکین درد: زنجبیل به طور سنتی به عنوان مسکن برای تسکین درد از جمله درد مفاصل استفاده می‌شود. ترکیبات زیست فعال آن ممکن است با تعدیل انتقال دهنده های عصبی درگیر در انتقال سیگنال های درد بر درک درد تأثیر بگذارد. خواص تسکین درد زنجبیل می تواند به مدیریت ناراحتی مفاصل و بهبود سلامت کلی کمک کند.
تعدیل پاسخ ایمنی: زنجبیل پاسخ ایمنی را تعدیل می کند و درد مفاصل مربوط به خود ایمنی را کاهش می دهد. شرایطی مانند آرتریت روماتوئید که با سیستم ایمنی بیش فعال مشخص می شود، ممکن است از اثرات تعدیل کننده ایمنی زنجبیل بهره مند شوند.
افزایش گردش خون: زنجبیل دارای خواص گشاد کنندگی عروق است، به این معنی که می تواند رگ های خونی را گشاد کرده و گردش خون را بهبود بخشد. جریان خون بهتر به مفاصل می تواند باعث انتقال مواد مغذی و دفع مواد زائد شود، از سلامت مفاصل حمایت کند و به طور بالقوه درد و سفتی را کاهش دهد.
روش های ترکیب زنجبیل:
زنجبیل تازه: افزودن ریشه زنجبیل تازه به وعده های غذایی مانند سیب زمینی سرخ کرده، سوپ ها یا اسموتی ها می تواند ترکیبات مفید آن را فراهم کند. رنده کردن یا برش زنجبیل تازه و دم کردن آن در آب داغ برای تهیه چای زنجبیل یکی دیگر از روش های محبوب است.
پودر زنجبیل: پودر زنجبیل را می توان به عنوان ادویه در آشپزی استفاده کرد یا به نوشیدنی هایی مانند چای های گیاهی یا اسموتی ها اضافه کرد. این کار راحتی را ارائه می دهد و می تواند راهی عملی برای گنجاندن زنجبیل در برنامه روزانه شما باشد.
رابطه زردچوبه و درد مفاصل
زردچوبه حاوی یک ترکیب زیست فعال به نام کورکومین است که به دلیل اثرات ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد درد آن به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است.
اثرات ضد التهابی: کورکومین به دلیل خواص ضد التهابی قوی خود مشهور است. التهاب نقش مهمی در درد مفاصل دارد و توانایی کورکومین در سرکوب مسیرهای التهابی ممکن است باعث تسکین آن شود. با کاهش التهاب، زردچوبه می تواند درد مفاصل را کاهش داده و عملکرد کلی مفصل را بهبود بخشد.
فعالیت آنتی اکسیدانی: استرس اکسیداتیو، ناشی از عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها، می تواند به درد و التهاب مفاصل کمک کند. کورکومین فعالیت آنتی اکسیدانی قوی نشان می دهد، رادیکال های آزاد را خنثی می کند و از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند. با مبارزه با استرس اکسیداتیو، زردچوبه به کاهش ناراحتی مفاصل کمک کند.
تعدیل آنزیم ها و مسیرها: کورکومین می تواند بر آنزیم ها و مسیرهای مختلف درگیر در التهاب و درک درد تأثیر بگذارد. ممکن است فعالیت آنزیم هایی را که باعث التهاب می شوند، مانند سیکلواکسیژنازها (COX) و لیپوکسیژنازها (LOX) مهار کند. علاوه بر این، کورکومین ممکن است با مسیرهای سیگنال دهی درد تداخل داشته باشد و به طور بالقوه درک درد مرتبط با ناراحتی مفاصل را کاهش دهد.
محافظت از غضروف: کورکومین در حفظ سلامت غضروف امیدوار کننده است. ممکن است به مهار آنزیم های مسئول تخریب غضروف کمک کند و از یکپارچگی ساختارهای مفصلی محافظت کند. با حمایت از سلامت غضروف، زردچوبه می تواند به طور بالقوه درد مفاصل ناشی از آسیب یا سایش غضروف را کاهش دهد.
مکمل‌های کورکومین: مکمل‌های کورکومین به شکل کپسول یا قرص در دسترس هستند و دوز متمرکز کورکومین را فراهم می‌کنند. هنگام انتخاب مکمل، مکملی را انتخاب کنید که دارای جذب بیشتر باشد، مانند مکمل های حاوی پیپرین (ترکیبی که در فلفل سیاه یافت می شود) برای بهبود فراهمی زیستی کورکومین. مشاوره با یک متخصص برای دوز مناسب و مناسب توصیه می شود.
جمع بندی ویتامین مفاصل
در این مطلب از سایت ویتامین کده به معرفی و بررسی بهترین ویتامین برای درد مفاصل پرداختیم و لیست کاملی از ویتامین های موثر بر بهبود عملکرد مفاصل که خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند را ارائه دادیم.شما می توانید از طریق شماره تماس 9999523-0903 با دریافت مشاوره پزشکی رایگان بهترین مکمل مفاصل را دریافت نمایید.